Sauna infrarouge mialoha na aorian'ny fanazaran-tena
Infrared Sauna ho toy ny physiotherapeutic fomba no be mpampiasa eo amin`ny sehatry ny fitsaboana ara-batana, fanarenana ny atleta sy ny fisorohana ny aretina sasany, satria miaraka amin`ny fanampian`ny dia azo atao mba hahazoana valim-panafody sahaza ny vokatry ny tontolo iainana ivelany. Fa ny fampiasana ny infrarouge sauna manokana ihany koa. Tato ho ato, niady hevitra ny olona hoe tsara kokoa ve ny mampiasa sauna infrarouge mialoha na aorian'ny fanazaran-tena, ary indro ny valin'io fanontaniana io.
Tsara kokoa ve ny Sauna Infrarouge mialoha na aorian'ny fanazaran-tena?
Matetika ny olona no manontany ny fanontaniana hoe: Tokony hatao ve ny sauna mafana infrarouge alohan'ny na aorian'ny fanazaran-tena? Ary ny valiny dia: miankina amin'ny zavatra tadiavinao. Mazava ho azy, na inona na inona haavon'ny fahasalamanao, dia mety manana asa vitsivitsy hatao alohan'ny sy aorian'ny fanazaran-tena tsirairay ianao.
Azonao atao ny mampiasa sauna infrarouge alohan'ny fanazaran-tena mba hanafana sy hampitony ny hozatrao. Ny hafanan'ny sauna dia fomba tsara hanafanana sy hampitony ny hozatrao. Maro amin'ireo atleta no te hampiditra sauna fohy ho ampahany amin'ny fanafanana alohan'ny fanazaran-tena.
Mazava ho azy fa ny tena tombony dia azo raha mitsambikina ao amin'ny infrarouge sauna aorian'ny fanazaran-tena. Ny fanamainana aorian'ny fanazaran-tena dia hanafaingana ny fahasitrananao ary hampitombo ny tombontsoa azo avy amin'ny fanazaran-tena. Ny hafanan'ny sauna dia misy fiantraikany mahagaga amin'ny vatanao, indrindra rehefa avy manao fanatanjahan-tena. Ny hafanana mahery dia fomba tsara hanamaivanana ny fanaintainana, hampitony ny hozatra mafy ary hanafaingana ny fahasitranana. Ary tena mampitony ny aina, ka hahatsiaro ho tsara koa ianao.
Ny tombony sy ny loza ateraky ny fanaovana Sauna alohan'ny fanazaran-tena
Rehefa vonona ny hanomboka hiasa ianao dia matetika no tsara ny manao fanafanana aloha. Ny sauna infrarouge dia manampy anao hafana. Misy tombontsoa sasany amin'ny fampiasana sauna infrarouge alohan'ny fanaovana fanatanjahan-tena, saingy misy ihany koa ny loza mety hitranga.
soa
Izany dia mamindra tsikelikely ny vatanao avy amin'ny toetry ny fialan-tsasatra ho amin'ny iray izay vonona hanao fanatanjahan-tena amin'ny fampiakarana tsikelikely ny hafanan'ny vatanao, ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny hozatra miasa, ary ny tahan'ny fo. Amin'ny fanaovana izany dia mahazo oksizenina bebe kokoa ny hozatra miasa, izay ilaina mba hamoronana angovo, ary mety ho mora kokoa ny fanazaran-tena rehefa manomboka ianao.
Amin'ny teoria, ny vokatra hafanan'ny hafanana dia azo atao amin'ny fandaniana fotoana amin'ny tontolo mafana, toy ny sauna nentim-paharazana na infrarouge. Any amin'ireny toerana ireny dia miakatra ny hafanan'ny vatanao ary mivelatra ny lalan-drà mba hanatsarana ny fikorianan'ny rà sy hampitombo ny fikorianan'ny ra amin'ny hoditrao, izay manampy anao hampangatsiaka.
Ny tsara indrindra dia tokony ahitana fihetsiketsehana izay manetsika ny fihetsehana feno amin'ny hozatra rehetra tafiditra amin'ny fanazaran-tena. Ohatra, raha handeha amin'ny 5K ianao, dia mila manao fihetsika malefaka izay manetsika ny hozatry ny fe, ny hozatry ny gluteal lehibe, ny hazakazaka ary ny quadriceps alohan'ny hanombohanao amin'ny fametahana.
Ny sauna infrarouge dia mandalo fanafanana mavitrika izay maka tahaka ireo fomba fampahavitrihana ireo amin'ny dikan-teny mahery vaika kokoa. Fantatsika fa tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fampihenana ny loza ateraky ny ratra izany, fa manampy amin'ny fahombiazan'ny neuromuscular ihany koa.
ATAHORANA
Ny iray amin'ireo risika lehibe indrindra amin'ny fampiasana sauna alohan'ny fanaovana fanatanjahan-tena dia ny tsy fahampian-drano. Fantatsika fa ny fanazaran-tena dia manakana anao tsy hisotro rano satria ny ankamaroan'ny fotoana dia tsemboka isika rehefa manao fanatanjahan-tena, arakaraka ny mari-pana, ny tontolo iainana misy anao, ary ny karazana fanatanjahantena ataonao. Noho izany dia mazàna tsy dia be rano loatra ianao amin'ny fanombohana ny hatsembohana ao amin'ny sauna.
Mba hahazoana antoka fa nameno araka ny tokony ho izy ny fandanjalanjanao ny rano ianao aorian'ny fotoam-pialan-tsasatrao, tandremo ny lanjan'ny vatanao alohan'ny sy aorian'ny fidiranao amin'ny sauna infrarouge, ary fenoy izany rano izany avy eo. Ohatra, raha very 1 kg ny hatsembohana ao anaty sauna dia misotro rano 1,5 litatra rehefa vita ianao. Manaova fanatanjahan-tena mba hanampiana ny hozatrao ho mavitrika sy ho vonona amin'ny fanazaran-tena.
Ny tombony sy ny loza ateraky ny fanaovana Sauna aorian'ny fanazaran-tena
Na izany aza, ny fitsidihana ny sauna infrarouge avy hatrany aorian'ny fanazaran-tena mavesatra dia, amin'ny lafiny fiarovana, olana tokony hodinihina. Ary ny tena antony dia ny tsirairay toetry ny fahasalamana sy ny fahavononana ny vatana ho an`ny lalina nilatsaka amin`ny hafanana ivelany. Ny olona sasany dia mety ho contraindicated amin'ny sauna, indrindra rehefa avy manao fanatanjahan-tena mafy izay ahitana fanazaran-tena fototra (squatting amin'ny barbell, deadlift, dabilio gazety) noho ny tsy fahampian'ny aretim-po ara-pahasalamana (izany no antony iray ihany). Fa raha ny fihetsikao amin'ny sauna dia, amin'ny ankapobeny, ara-dalàna, dia tsidiho ny sauna infrarouge avy hatrany aorian'ny hetsika ara-batana mafy, indrindra raha mbola vao manomboka ao amin'ny gym ianao - tsy hevitra mahasoa fotsiny izany, fa raha ny marina dia ny hany fomba hanamaivanana ny fahatsapana maharary avy amin'ny antsoina hoe hozatra. Mazava ho azy fa misy risika tokony hotandremana.
Mahasoa
Misy avo roa heny ny hamafin'ny fanavaozana ny fibra hozatra satria mitombo ny famatsiana rà. Mahazo karazana fanentanana roa samihafa ny lalan-drà. Voalohany, manitatra azy ireo ianao amin'ny alàlan'ny fanerena ny milina, ary ao amin'ny sauna infrarouge izy ireo dia manitatra satria mila mivezivezy haingana kokoa ny ra. Vokatr'izany, ny rindrin'izy ireo dia lasa salama sy matanjaka kokoa.
Amin'ny lafiny simia, ny sauna aorian'ny fanaovana fanatanjahan-tena dia manala ny asidra lactic ao amin'ny vatana, ny lactate izay mahatonga ny fanaintainan'ny hozatra ny ampitso. Ny cortisol hormone manimba dia neutre. Ary ho fanampin'izany, misy famotsorana ny endorphins ao amin'ny vatana, izay, aorian'ny sauna infrarouge, dia mahita fifaliana mahafinaritra toy izany.
Ny hafanan'ny vatana ao amin'ny sauna dia misy fiantraikany tsara amin'ny dingan'ny fanesorana ny tavy subcutaneous - ny mari-pana ambony sy ny metabolisma haingana dia manentana ny fanesorana ny tavy be loatra amin'ny vatana.
ATAHORANA
Voalohany indrindra, ny olona voan'ny hypertension. Ny fiovan'ny mari-pana aorian'ny fanazaran-tena dia mety hiteraka fiakaran'ny tosidra. Aleo mifady. Aza mandeha any amin'ny sauna.
Ny olana amin'ny hoditra koa dia antony iray hialana amin'ny sauna nentim-paharazana sy infrarouge. Indrindra fa ny eczema na ny fitomboan'ny menaka.
Ny fahatsapana hetaheta mitombo dia contraindication mivantana amin'ny hafanana ny vatanao, na dia tsy misy aretina vokatry ny hetaheta aza. Tsy ny hamandoana ihany no mivoaka miaraka amin'ny hatsembohana avy amin'ny fanazaran-tena, fa ny ambiny dia heverina ho lasa etona ara-bakiteny! Aleo tsy mandeha any amin'ny sauna.
Hevitra tsara ve ny manambatra ny sauna amin'ny fiasanao?
Tsy hevitra tsara ny manao fanatanjahan-tena rehefa mitsidika sauna. Rehefa manao sauna ianao dia mitombo ny hafanan'ny vatanao ary mitombo ny fitepon'ny fonao. Ny fanazaran-tena miaraka dia hanimba ny fo sy hiteraka risika. Rehefa mampiasa sauna nentim-paharazana na infrarouge, dia mety tsara ny mipetraka na mandry mangina, ary tsy azo atao ny manao fanatanjahan-tena. Ny antsasaky ny sauna vibration sonika novokarin'i Dida Healthy dia afaka mamela mpitsidika iray hipetraka sy hankafy, hisorohana ny toe-javatra iainan'ny mpitsidika mandritra ny sauna. Rehefa misy aretina na contraindications ao amin'ny vatana, dia tsy maintsy manatona dokotera alohan'ny handehanana any amin'ny sauna.
