ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ପରେ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା

ଫିଜିଓଥେରାପିଉଟିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଭାବରେ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନାକୁ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା, ଖେଳାଳିଙ୍କ ପୁନର୍ବାସ ଏବଂ କିଛି ରୋଗର ପ୍ରତିରୋଧ କ୍ଷେତ୍ରରେ ବହୁଳ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ, କାରଣ ଏହା ସାହାଯ୍ୟରେ ବାହ୍ୟ ପରିବେଶର ପ୍ରଭାବ ପ୍ରତି ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ରକ୍ତବାହୀ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହାସଲ କରିବା ସମ୍ଭବ। କିନ୍ତୁ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନାର ବ୍ୟବହାର ମଧ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ। ବର୍ତ୍ତମାନ, ଲୋକମାନେ ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ପରେ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ବ୍ୟବହାର କରିବା ଭଲ କି ନାହିଁ ସେ ବିଷୟରେ ବିତର୍କ କରୁଛନ୍ତି, ଏବଂ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ଏଠାରେ ଅଛି।

ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ନା ପରେ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସୌନା ଭଲ କି?

ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରନ୍ତି: ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ପରେ ଏକ ଗରମ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା କରାଯିବା ଉଚିତ କି? ଏବଂ ଉତ୍ତର ହେଉଛି: ଏହା ଆପଣ କ’ଣ ହାସଲ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ, ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ଯାହା ହେଉନା କାହିଁକି, ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ପଡିବ।

ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ବ୍ୟବହାର କରି ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଉଷ୍ମ ଏବଂ ଆରାମ କରିପାରିବେ। ସାଉନାର ଗରମ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଉଷ୍ମ ଏବଂ ଆରାମ ଦେବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ। ଅନେକ ଖେଳାଳି ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ସେମାନଙ୍କ ୱାର୍ମ-ଅପ୍‌ର ଅଂଶ ଭାବରେ ଏକ ଛୋଟ ସାଉନା ସେସନ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି।

ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନାରେ ଡେଇଁପଡ଼ନ୍ତି ତେବେ ପ୍ରକୃତ ଲାଭ ମିଳିଥାଏ। ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ୱାର୍ମ-ଅପ୍ ଆପଣଙ୍କର ସୁସ୍ଥତାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମର ଲାଭକୁ ସର୍ବାଧିକ କରିବ। ସାଉନାର ଗରମ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ ଏକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ବିଶେଷକରି ବ୍ୟାୟାମ ପରେ। ତୀବ୍ର ଗରମ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିବା, ଟାଣ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥତାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ। ଏବଂ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆରାମଦାୟକ, ତେଣୁ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବେ।

ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ସାଉନା ନେବାର ଲାଭ ଏବଂ ବିପଦ

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଅନ୍ତି, ପ୍ରଥମେ ୱାର୍ମ-ଅପ୍ କରିବା ପାଇଁ ସାଧାରଣତଃ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ। ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ଆପଣଙ୍କୁ ଉଷ୍ମ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ବ୍ୟବହାର କରିବାର କିଛି ଲାଭ ଅଛି, କିନ୍ତୁ କିଛି ବିପଦ ମଧ୍ୟ ବିଚାର କରିବାକୁ ପଡିବ।

ଲାଭ

ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା, କାମ କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ଏବଂ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି କରି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଏକ ବିଶ୍ରାମ ଅବସ୍ଥାରୁ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଅବସ୍ଥାକୁ ନେଇଯାଏ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା, ଆପଣଙ୍କ କାମ କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀ ଅଧିକ ଅମ୍ଳଜାନ ପାଆନ୍ତି, ଯାହା ଶକ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ, ଏବଂ ଆପଣ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ଟିକେ ସହଜ ମନେ ହୋଇପାରେ।

ତତ୍ତ୍ୱଗତ ଭାବରେ, ପାରମ୍ପରିକ କିମ୍ବା ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ଭଳି ଗରମ ପରିବେଶରେ ସମୟ ବିତାଇ ସମାନ ଉଷ୍ମତା ପ୍ରଭାବ ହାସଲ କରାଯାଇପାରିବ। ଏହି ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରସାରିତ ହୋଇ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଥଣ୍ଡା ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଆଦର୍ଶ ଭାବରେ, ଏକ ୱାର୍ମ-ଅପ୍‌ରେ ଏପରି ଗତିବିଧି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହେବା ଉଚିତ ଯାହା ବ୍ୟାୟାମରେ ସାମିଲ ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀର ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସରର ଗତିକୁ ସକ୍ରିୟ କରିଥାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ 5K ଦୌଡ଼ିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ଥିର ଜଙ୍ଘ ମାଂସପେଶୀ, ବଡ଼ ଗ୍ଲୁଟିଆଲ୍ ମାଂସପେଶୀ, ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ କ୍ୱାଡ୍ରିସେପ୍ସକୁ ସକ୍ରିୟ କରୁଥିବା ସୁଗମ ଗତିବିଧି କରିବାକୁ ପଡିବ।

ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ଏକ ଗତିଶୀଳ ୱାର୍ମ-ଅପ୍ ଦେଇଥାଏ ଯାହା ଏହି ସକ୍ରିୟକରଣ ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକୁ ଏହାର ଅଧିକ ତୀବ୍ର ସଂସ୍କରଣରେ ଅନୁକରଣ କରିଥାଏ। ଆମେ ଜାଣୁ ଯେ ଏହା କେବଳ ଆଘାତର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ନ୍ୟୁରୋମାଂସପେଶୀ ଦକ୍ଷତାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ବିପଦ

ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ସାଉନା ବ୍ୟବହାର କରିବାର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ସୁରକ୍ଷା ବିପଦ ହେଉଛି ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍। ଆମେ ଜାଣୁ ଯେ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କୁ ଡିହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରେ କାରଣ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଆମେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଝାଳ ବାହାର କରୁ, ଏହା ତାପମାତ୍ରା, ଆପଣ ଯେଉଁ ପରିବେଶରେ ଅଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ କି ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ତେଣୁ ସାଉନାରେ ଝାଳ ବାହାରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ କମ୍ ଡିହାଇଡ୍ରେଟ୍ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।

ଆପଣଙ୍କର ସାଉନା ସେସନ୍ ପରେ ଆପଣଙ୍କର ଜଳ ସନ୍ତୁଳନକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପୂରଣ କରିଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ, ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନାରେ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ତାପରେ ସେହି ପରିମାଣର ପାଣି ପୁନଃ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ସାଉନାରେ 1 କିଲୋଗ୍ରାମ ଝାଳ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି, ତେବେ କାମ ସରିବା ପରେ 1.5 ଲିଟର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।

ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ସାଉନା ନେବାର ଲାଭ ଏବଂ ବିପଦ

ତଥାପି, ସୁରକ୍ଷା ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ, ଅତ୍ୟଧିକ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ ପରେ ତୁରନ୍ତ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ପରିଦର୍ଶନ କରିବା ଏକ ବିଚାରଯୋଗ୍ୟ ବିଷୟ। ଏବଂ ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ବାହ୍ୟ ତାପମାତ୍ରାରେ ଗଭୀର ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଶରୀରର ପ୍ରସ୍ତୁତି। କିଛି ଲୋକ ସାଉନା ପ୍ରତି ପ୍ରତିବନ୍ଧିତ ହୋଇପାରନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଏକ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଯେଉଁଥିରେ ମୌଳିକ ବ୍ୟାୟାମ (ବାରବେଲ୍ ସହିତ ସ୍କ୍ବାଟିଂ, ଡେଡଲିଫ୍ଟ, ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍) ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, କାରଣ ଏହା ଅପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ହୃଦ୍‌ରୋଗ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ (ଏହା କେବଳ ଗୋଟିଏ କାରଣ)। କିନ୍ତୁ ଯଦି ସାଉନା ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା, ସାଧାରଣତଃ, ସ୍ୱାଭାବିକ, ତେବେ କଠିନ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପରେ ତୁରନ୍ତ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ପରିଦର୍ଶନ କରନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଜିମ୍‌ରେ ଆରମ୍ଭ କରୁଛନ୍ତି - ଏହା କେବଳ ଏକ ଉପଯୋଗୀ ଧାରଣା ନୁହେଁ, ବରଂ ପ୍ରକୃତରେ ମାଂସପେଶୀ ବିସ୍ତାରରୁ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାକୁ ଦୂର କରିବାର ଏକମାତ୍ର ଉପାୟ। ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ, କିଛି ବିପଦ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ।

ଲାଭ

ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁ ନବୀକରଣର ତୀବ୍ରତା ପ୍ରାୟ ଦ୍ୱିଗୁଣିତ ହୁଏ କାରଣ ସେମାନଙ୍କର ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକ ଦୁଇଟି ଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଉତ୍ତେଜନା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି। ପ୍ରଥମତଃ, ଆପଣ ମେସିନ୍ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇ ସେମାନଙ୍କୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତି, ଏବଂ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନାରେ ସେମାନେ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତି କାରଣ ସେମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ ଶୀଘ୍ର ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ସେମାନଙ୍କର କାନ୍ଥଗୁଡ଼ିକ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଅଧିକ ସ୍ଥିର ହୋଇଯାଏ।

ରସାୟନ ବିଜ୍ଞାନ ଦୃଷ୍ଟିରୁ, ଜିମ୍ ପରେ ସାଉନା ଶରୀରରୁ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ବାହାର କରିଦିଏ, ଯାହାର ଲାକ୍ଟେଟ୍ ପରଦିନ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ହୋଇଥାଏ। ବିନାଶକାରୀ ହରମୋନ୍ କର୍ଟିସୋଲ ନିରପେକ୍ଷ ହୋଇଯାଏ। ଏବଂ ଏହା ସହିତ, ଶରୀରରେ ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ ମୁକ୍ତ ହୁଏ, ଯାହା ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ପରେ, ଏପରି ଏକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଆନନ୍ଦ ପରିଲକ୍ଷିତ ହୁଏ।

ସାଉନାରେ ଶରୀରର ଉଷ୍ମତା ଚର୍ବି ବାହାର କରିବା ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଗଠନମୂଳକ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ - ଉଚ୍ଚ ତାପମାତ୍ରା ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ହେବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଚର୍ବି ବାହାର କରାଯାଏ।

ବିପଦ

ପ୍ରଥମତଃ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ଲୋକମାନେ। ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ତାପମାତ୍ରାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଏହା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଭଲ। ସାଉନା ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ପାରମ୍ପରିକ ଏବଂ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଚର୍ମ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଏକ କାରଣ। ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଏହା ଏକଜିମା କିମ୍ବା ବର୍ଦ୍ଧିତ ତେଲିଆ କଥା ଆସେ।

ଯଦିଓ ତୃଷା ଯୋଗୁଁ କୌଣସି ରୋଗ ହୁଏ ନାହିଁ, ତଥାପି ତୃଷାର ବର୍ଦ୍ଧିତ ଅନୁଭବ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଗରମ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରତିରୋଧ। ବ୍ୟାୟାମରୁ ଝାଳ ସହିତ କେବଳ ଆର୍ଦ୍ରତା ବାହାରକୁ ଆସେ ନାହିଁ, ବରଂ ବାକି ସବୁ ଆକ୍ଷରିକ ଭାବରେ ବାଷ୍ପୀଭୂତ ହେବା କଥା! ଆପଣ ସାଉନାକୁ ନ ଯିବା ଭଲ।

ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ସୌନାକୁ ମିଶ୍ରଣ କରିବା କ’ଣ ଏକ ଭଲ ଧାରଣା?

ସାଉନା ଯିବା ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଭଲ ନୁହେଁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସାଉନା ନିଅନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ସେହି ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ହୃଦୟକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବ ଏବଂ ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରିବ। ପାରମ୍ପରିକ କିମ୍ବା ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ, ଏହା ଚୁପଚାପ୍ ବସିବା କିମ୍ବା ଶୋଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଏବଂ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ ଅନୁମତି ନାହିଁ। ଡିଡା ହେଲ୍ଥୀ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ମିତ ସୋନିକ୍ ଭାଇବ୍ରେସନ୍ ହାଫ୍ ସାଉନା କେବଳ ଜଣେ ପରିଦର୍ଶକଙ୍କୁ ବସି ଉପଭୋଗ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ, ଯେଉଁଠାରେ ସାଉନାରେ ଥିବା ସମୟରେ ପରିଦର୍ଶକମାନେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ସେହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଏଡାଇ ଦେଇଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ରୋଗ କିମ୍ବା ପ୍ରତିରୋଧ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ସାଉନା ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ପଡିବ।