ಇನ್ಫ್ರಾರೆಡ್ ಸೌನಾ ತಾಲೀಮು ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾವನ್ನು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಾಳೀಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾದ ಬಳಕೆ ಕೂಡ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಜನರು ತಾಲೀಮು ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಇನ್ಫ್ರಾರೆಡ್ ಸೌನಾ ತಾಲೀಮು ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ? 

ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ: ಬಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ತಾಲೀಮು ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಮಾಡಬೇಕೆ? ಮತ್ತು ಉತ್ತರ: ಇದು ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ, ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮು ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ನೀವು ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಸೌನಾದ ಶಾಖವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಸೌನಾ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ನೀವು ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಹಾರಿಹೋದರೆ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೌನಾದ ಶಾಖವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಾಲೀಮು ನಂತರ. ತೀವ್ರವಾದ ಶಾಖವು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವಿರಿ.

ತಾಲೀಮು ಮೊದಲು ಸೌನಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳು

ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಾಗ, ಮೊದಲು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಕೆಲವು ಅಪಾಯಗಳಿವೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.

ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅಥವಾ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾದಂತಹ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಅದೇ ತಾಪಮಾನದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು 5K ಅನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ಹೋದರೆ, ನೀವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೃದುವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಈ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅದರ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಆವೃತ್ತಿಗೆ ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನರಸ್ನಾಯುಕ ದಕ್ಷತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಅಪಾಯ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಸೌನಾವನ್ನು ಬಳಸುವ ದೊಡ್ಡ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಬೆವರುವುದು, ತಾಪಮಾನ, ನೀವು ಇರುವ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸೌನಾ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಆ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸೌನಾದಲ್ಲಿ 1 ಕೆಜಿ ಬೆವರು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಮುಗಿಸಿದಾಗ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಸೌನಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳು

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಹನಿಗಳಿಗೆ ಜೀವಿಗಳ ಸಿದ್ಧತೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಸೌನಾಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಠಿಣವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಬಾರ್ಬೆಲ್, ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್, ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್) ಸಾಕಷ್ಟು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ (ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ). ಆದರೆ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಶ್ರಮದಾಯಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ – ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಉಪಾಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಗಳಿವೆ.

ಪ್ರಯೋಜನ

ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರಿನ ನವೀಕರಣದ ತೀವ್ರತೆಯು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಂತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಿಸ್ತರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಅವು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರ ಗೋಡೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತವೆ.

ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಜಿಮ್ ನಂತರ ಸೌನಾ ದೇಹದಿಂದ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಅದರ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ ಮರುದಿನ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ವಿನಾಶಕಾರಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆ ಇದೆ, ಇದು ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ನಂತರ, ಅಂತಹ ಅದ್ಭುತ ಆನಂದವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ – ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವರ್ಧನೆಯು ದೇಹದಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಪಾಯ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು. ತಾಲೀಮು ನಂತರ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಡಿ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮತ್ತು ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ಒಂದು ಕಾರಣ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಎಸ್ಜಿಮಾ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿದ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತತೆಗೆ ಬಂದಾಗ.

ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಲು ನೇರವಾದ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ, ಬಾಯಾರಿಕೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ರೋಗಗಳು ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತಾಲೀಮುನಿಂದ ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ ತೇವಾಂಶವು ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಳಿದವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ! ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಹೋಗದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ಸೌನಾವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಉಪಾಯವೇ?

ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವಾಗ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ನೀವು ಸೌನಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅಥವಾ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಮಲಗಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸೋನಿಕ್ ವೈಬ್ರೇಶನ್ ಹಾಫ್ ಸೌನಾದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ದಿದಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೌನಾದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸಂದರ್ಶಕರು ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒಬ್ಬ ಸಂದರ್ಶಕನನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಳಿತು ಆನಂದಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳು ಅಥವಾ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇದ್ದಾಗ, ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.