Prós e contras da sauna infravermelha

O aumento da popularidade das saunas infravermelhas na comunidade da medicina funcional tem sido notável nos últimos tempos. O feedback dos utilizadores e dos profissionais apoia a eficácia desta terapia no alívio de várias condições físicas e médicas, incluindo dor crónica e doença de Lyme. No entanto, tudo tem dois lados. O rápido desenvolvimento também traz algumas disputas 

O que é uma sauna infravermelha?

Sauna infravermelha é um tipo de sauna que utiliza aquecedores infravermelhos para emitir luz infravermelha e calor, que é então absorvido pelo corpo humano. Sendo um comprimento de onda natural de energia, a radiação infravermelha penetra no corpo através da pele, o que significa uma penetração mais eficiente e profunda do calor. E semelhante à sauna tradicional, a sauna infravermelha também utiliza calor em ambientes controlados para facilitar a desintoxicação através da transpiração e promover relaxamento, aliviar a dor e até servir como intervenção terapêutica para condições médicas persistentes. No entanto, ao contrário das saunas tradicionais, as saunas infravermelhas normalmente operam em temperaturas mais baixas (cerca de 155 graus Fahrenheit) sem gerar vapor e tendem a ser menores, consumir menos energia e acarretar custos operacionais mais baixos.

Quais são os prós e os contras da sauna infravermelha?

Como temos uma compreensão mais clara da sauna infravermelha, você’provavelmente você está se perguntando sobre os prós e os contras desse tipo de terapia térmica. Abaixo, deixe-me dar mais detalhes.

Benefícios da sauna infravermelha

Melhorar o sono: A pesquisa mostrou que a sauna infravermelha ajuda a melhorar o sono, com indivíduos que apresentam distúrbios do sono relatando melhorias significativas na qualidade geral do sono após o uso da sauna infravermelha. A radiação infravermelha de penetração profunda da sauna estimula a liberação de maiores quantidades de melatonina – um hormônio natural do sono, que será acionado naturalmente quando você se preparar para uma noite de sono tranquila.

Reduzir a dor: A terapia térmica demonstrou ser altamente eficaz no alívio da dor, e agora as saunas infravermelhas surgiram como uma opção líder para o tratamento da dor crônica e localizada, o que pode ajudar especificamente a aliviar dores articulares e musculares causadas por condições como artrite, fibromialgia e doença de Lyme, bem como distensões, rigidez e entorses nos músculos.

Pele limpa: Saunas infravermelhas podem funcionar para aumentar a circulação, promover a transpiração e a desintoxicação. O aumento da circulação ajuda a fornecer nutrientes e oxigênio à pele, o que pode melhorar a saúde e a clareza da pele. E a transpiração pode ajudar a desobstruir os poros e eliminar toxinas que podem causar erupções cutâneas ou pele sem brilho. Além disso, as saunas infravermelhas podem ajudar a promover a drenagem linfática para reduzir ainda mais o inchaço e as olheiras ao redor dos olhos.

Calor mais baixo: As saunas infravermelhas são conhecidas por sua capacidade de proporcionar os mesmos benefícios terapêuticos que as saunas tradicionais a uma temperatura mais baixa, o que é perfeito para quem luta com altas temperaturas, mas ainda deseja receber os benefícios para a saúde da terapia térmica. Uma sauna infravermelha pode ser a escolha ideal. E em comparação com uma sauna tradicional,’é muito mais confortável.

Melhores resultados: Outro benefício da sauna infravermelha é que ela pode alcançar resultados amplos e duradouros, pois a menor intensidade de calor permite que as pessoas permaneçam na sauna por mais tempo, o que significa melhores benefícios para a saúde. E a penetração profunda do calor aquece o corpo de dentro para fora para funcionar com mais eficiência.

Suor intenso&desintoxicação: Saunas infravermelhas são altamente eficazes na indução de um suor poderoso sem calor excessivo   A transpiração abundante facilita o processo de desintoxicação e, à medida que os poros se dilatam, as gotas de suor penetram profundamente na pele e eliminam impurezas e poluentes, o que ajuda a desintoxicar o corpo e a rejuvenescer a tez.

Benefícios para a saúde:A eficácia da sauna infravermelha é a sua capacidade de melhorar a função cardiovascular e induzir transpiração significativa, o que ajuda a aumentar a circulação sanguínea e facilitar a eliminação de toxinas do corpo. Além disso, as saunas infravermelhas são frequentemente utilizadas para aliviar desconfortos musculares e articulares, bem como para acelerar a recuperação pós-treino.

Baixo consumo de energia: Uma sauna infravermelha requer muito menos energia do que uma sauna tradicional, e muitas saunas infravermelhas vêm com recursos de economia de energia, como temporizadores de desligamento automático e controles programáveis, que ajudam a reduzir ainda mais o consumo de energia.

Desvantagens da sauna infravermelha

Desconforto por calor seco: Normalmente as saunas infravermelhas geram calor seco em altas temperaturas, o que pode causar alguns problemas como superaquecimento e até desidratação. Portanto, pode não ser uma boa escolha para quem é sensível ao calor.

Desidratação: Ao experimentar uma sauna infravermelha, lembre-se de não ficar desidratado, pois isso pode ter um sério impacto negativo na sua saúde. Recomenda-se manter água potável durante este processo 

Problemas de saúde:Embora as saunas infravermelhas possam oferecer uma infinidade de impactos positivos à saúde, algumas pessoas podem sofrer consequências adversas para a saúde como resultado da exposição ao calor seco e à radiação infravermelha. Portanto, se você tiver um problema de saúde latente, como problemas cardiovasculares e hipotensão, a exposição ao calor seco pode piorar o problema. Além disso, se você estiver doente ou com ressaca, evite usá-lo.

Resumindo, muitas pessoas de todas as esferas da vida estão cada vez mais interessadas nas saunas infravermelhas porque podem desintoxicar o corpo, melhorar a qualidade do sono e até estimular o sistema imunológico. No entanto, devemos ter em mente que toda moeda tem duas faces. Ao usar saunas infravermelhas, devemos levar em consideração alguns fatores. Em primeiro lugar, don’Não beba álcool, pois pode causar desidratação, batimentos cardíacos irregulares e até morte. Para os recém-chegados, recomenda-se que o tempo da sauna seja controlado em 10 minutos. Depois disso, devem ser consumidos de dois a quatro copos de água para evitar acidentes. E para aqueles com condições subjacentes, como pressão arterial baixa, lembre-se de consultar seu médico antes de usá-lo. Concluindo, é necessária uma utilização consistente para experimentar plenamente os benefícios do uso de uma sauna infravermelha, desde o relaxamento até a melhoria do poder cerebral. Porém, lembre-se de tomar os cuidados necessários antes de usá-los para evitar algumas condições desnecessárias. Finalmente, espero sinceramente que este artigo o ajude.