فنکشنل میڈیسن کمیونٹی کے اندر انفراریڈ سونا کی مقبولیت میں اضافہ حالیہ دنوں میں قابل ذکر رہا ہے۔ صارفین اور پریکٹیشنرز کے تاثرات یکساں طور پر دائمی درد اور لائم کی بیماری سمیت مختلف جسمانی اور طبی حالات کے خاتمے میں اس تھراپی کی تاثیر کی حمایت کرتے ہیں۔ تاہم ہر چیز کے دو رخ ہوتے ہیں۔ تیز رفتار ترقی بھی کچھ تنازعات کے ساتھ آتی ہے۔
اورکت سونا سونا کی ایک قسم ہے جو انفراریڈ روشنی اور حرارت کو خارج کرنے کے لیے اورکت ہیٹر استعمال کرتی ہے، جو پھر انسانی جسم کے ذریعے جذب ہو جاتی ہے۔ توانائی کی قدرتی طول موج کے طور پر، انفراریڈ تابکاری جلد کے ذریعے جسم میں داخل ہوتی ہے، جس کا مطلب ہے گرمی کا زیادہ موثر اور گہرا دخول۔ اور روایتی سونا کی طرح، انفراریڈ سونا بھی پسینے کے ذریعے سم ربائی کو آسان بنانے اور آرام کو فروغ دینے، درد کو دور کرنے، اور یہاں تک کہ مستقل طبی حالات کے لیے علاج معالجے کے طور پر بھی استعمال کرتا ہے۔ تاہم، روایتی سونا کے برعکس، انفراریڈ سونا عام طور پر کم درجہ حرارت (تقریباً 155 ڈگری فارن ہائیٹ) پر بغیر کسی بھاپ کے کام کرتے ہیں، اور چھوٹے ہوتے ہیں، کم توانائی استعمال کرتے ہیں، اور آپریٹنگ لاگت کو کم کرتے ہیں۔
چونکہ ہمیں اورکت سونا کی واضح سمجھ ہے، آپ’شاید اس قسم کی ہیٹ تھراپی کے فوائد اور نقصانات کے بارے میں سوچ رہے ہوں۔ ذیل میں، میں آپ کو مزید تفصیلات دیتا ہوں۔
نیند کو بہتر بنائیں: تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ انفراریڈ سونا نیند کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، ان افراد کے ساتھ جو نیند میں خلل کا سامنا کرتے ہیں اور انفراریڈ سونا کے استعمال کے بعد ان کی مجموعی نیند کے معیار میں نمایاں بہتری کی اطلاع دیتے ہیں۔ سونا کی گہری گھسنے والی اورکت شعاع میلاٹونن کی زیادہ مقدار کے اخراج کو تحریک دیتی ہے۔ – ایک قدرتی نیند کا ہارمون، جو قدرتی طور پر اس وقت متحرک ہو گا جب آپ رات کی پر سکون نیند کے لیے تیاری کریں گے۔
درد کو کم کریں: ہیٹ تھراپی کو درد سے نجات دلانے میں انتہائی موثر ثابت ہوا ہے، اور اب انفراریڈ سونا دائمی اور مقامی درد کے انتظام کے لیے ایک اہم آپشن کے طور پر ابھرے ہیں، جو خاص طور پر جوڑوں اور پٹھوں کے درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جو گٹھیا، fibromyalgia، اور Lyme بیماری کے ساتھ ساتھ پٹھوں میں تناؤ، سختی اور موچ۔
صاف جلد: انفراریڈ سونا گردش کو بڑھانے، پسینہ آنے اور سم ربائی کو فروغ دینے کے لیے کام کر سکتے ہیں۔ گردش میں اضافہ جلد کو غذائی اجزاء اور آکسیجن پہنچانے میں مدد کرتا ہے، جو جلد کی صحت اور صفائی کو بہتر بنا سکتا ہے۔ اور پسینہ چھیدوں کو بند کرنے اور زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد کر سکتا ہے جو بریک آؤٹ یا پھیکی نظر آنے والی جلد کا باعث بن سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، انفراریڈ سونا آنکھوں کے گرد سوجن اور سیاہ حلقوں کو مزید کم کرنے کے لیے لیمفیٹک نکاسی کو فروغ دینے میں مدد کر سکتے ہیں۔
کم گرمی: انفراریڈ سونا کم درجہ حرارت پر روایتی سونا کی طرح ہی علاج معالجے کے فوائد فراہم کرنے کی صلاحیت کے لیے جانا جاتا ہے، جو ان لوگوں کے لیے بہترین ہے جو زیادہ درجہ حرارت کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں لیکن پھر بھی ہیٹ تھراپی کے صحت سے متعلق فوائد حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ ایک اورکت سونا ایک مثالی انتخاب ہوسکتا ہے۔ اور ایک روایتی سونا کے مقابلے میں، یہ’بہت زیادہ آرام دہ ہے۔
بہتر نتائج: انفراریڈ سونا کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ وہ وسیع اور دیرپا نتائج حاصل کر سکتے ہیں، کیونکہ گرمی کی کم شدت لوگوں کو طویل عرصے تک سونا میں رہنے کی اجازت دیتی ہے، جس کا مطلب ہے بہتر صحت کے فوائد۔ اور گرمی کا گہرا دخول زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے کے لیے جسم کو اندر سے گرم کرتا ہے۔
شدید پسینہ آنا۔&ڈیٹوکس: انفراریڈ سونا زیادہ گرمی کے بغیر طاقتور پسینے کو دلانے میں انتہائی موثر ہیں بہت زیادہ پسینہ آنا سم ربائی کے عمل کو آسان بناتا ہے، اور جیسے جیسے آپ کے چھید پھیلتے ہیں، پسینے کی مالا جلد کے اندر گہرائی میں داخل ہو جاتی ہے اور نجاستوں اور آلودگیوں کو ختم کرتی ہے، جو جسم کو صاف کرنے اور رنگت کو پھر سے جوان کرنے میں مدد کرتی ہے۔
صحت کے فوائد: انفراریڈ سونا کی تاثیر قلبی افعال کو بڑھانے اور نمایاں پسینے کو دلانے کی صلاحیت ہے، جو خون کی گردش کو بڑھانے اور آپ کے جسم سے زہریلے مادوں کے خاتمے میں مدد فراہم کرتی ہے۔ اس کے علاوہ، انفراریڈ سونا اکثر پٹھوں اور جوڑوں کی تکلیف کو دور کرنے کے ساتھ ساتھ ورزش کے بعد کی بحالی کو تیز کرنے کے لیے استعمال کیے جاتے ہیں۔
کم توانائی کی کھپت: ایک انفراریڈ سونا کو روایتی سونا کے مقابلے میں بہت کم توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، اور بہت سے انفراریڈ سونا توانائی کی بچت کی خصوصیات کے ساتھ آتے ہیں، جیسے خودکار شٹ آف ٹائمر اور قابل پروگرام کنٹرول، جو توانائی کے استعمال کو مزید کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
خشک گرمی کی تکلیف: عام طور پر انفراریڈ سونا زیادہ درجہ حرارت پر خشک گرمی پیدا کرتے ہیں، جو کچھ مسائل جیسے زیادہ گرمی اور یہاں تک کہ پانی کی کمی کا سبب بن سکتے ہیں۔ لہذا، یہ ان لوگوں کے لئے اچھا انتخاب نہیں ہوسکتا ہے جو گرمی سے حساس ہیں.
پانی کی کمی: انفراریڈ سونا کا سامنا کرتے وقت، براہ کرم ذہن میں رکھیں کہ پانی کی کمی نہ ہو، کیونکہ یہ آپ کی صحت پر سنگین منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ اس عمل کے دوران پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔
صحت کے مسائل: اگرچہ انفراریڈ سونا صحت پر بہت سارے مثبت اثرات پیش کر سکتے ہیں، کچھ لوگوں کو خشک گرمی اور انفراریڈ ریڈی ایشن کے سامنے آنے کے نتیجے میں صحت کے منفی نتائج کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ لہذا اگر آپ کی صحت کی بنیادی حالت ہے، جیسے دل کے مسائل اور ہائپوٹینشن، خشک گرمی کا سامنا کرنا مسئلہ کو مزید خراب کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، اگر آپ بیماری کی حالت میں ہیں یا بھوک محسوس کرتے ہیں، تو آپ کو اسے استعمال کرنے سے گریز کرنا چاہیے۔
مجموعی طور پر، زندگی کے تمام شعبوں سے تعلق رکھنے والے بہت سے لوگ انفراریڈ سونا میں زیادہ سے زیادہ دلچسپی لیتے جا رہے ہیں کیونکہ وہ جسم کو زہر آلود کر سکتے ہیں، نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتے ہیں اور یہاں تک کہ آپ کے مدافعتی نظام کو بھی بڑھا سکتے ہیں۔ تاہم ہمیں یہ بات ذہن میں رکھنی چاہیے کہ ہر سکے کے دو رخ ہوتے ہیں۔ انفراریڈ سونا استعمال کرتے وقت، ہمیں کچھ عوامل کو ذہن میں رکھنا چاہیے۔ سب سے پہلے، ڈان’شراب نہ پیو، کیونکہ یہ پانی کی کمی، دل کی بے قاعدہ دھڑکن اور یہاں تک کہ موت کا سبب بن سکتا ہے۔ نئے آنے والوں کے لیے، سونا کے وقت کو 10 منٹ کے اندر کنٹرول کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اس کے بعد حادثات سے بچنے کے لیے دو سے چار گلاس پانی پینا چاہیے۔ اور ان لوگوں کے لیے جن کی بنیادی حالتیں ہیں، جیسے کہ کم بلڈ پریشر، اسے استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور چیک کریں۔ آخر میں، آرام سے لے کر دماغی طاقت کو بہتر بنانے تک، انفراریڈ سونا کے استعمال کے فوائد کا مکمل تجربہ کرنے کے لیے مستقل استعمال ضروری ہے۔ تاہم، کچھ غیر ضروری حالات سے بچنے کے لیے انہیں استعمال کرنے سے پہلے ضروری احتیاطی تدابیر اختیار کرنا یاد رکھیں۔ آخر میں، مجھے پوری امید ہے کہ یہ مضمون آپ کی مدد کرے گا۔