Infrapunasaunan plussat ja miinukset

Infrapunasaunojen suosion kasvu funktionaalisen lääketieteen yhteisössä on ollut viime aikoina huomattavaa. Sekä käyttäjien että ammattilaisten palaute tukee tämän hoidon tehokkuutta erilaisten fyysisten ja lääketieteellisten vaivojen, kuten kroonisen kivun ja Lymen taudin, lievittämisessä. Kaikella on kuitenkin kaksi puolta. Nopeaan kehitykseen liittyy myös joitakin kiistoja.

Mikä on infrapunasauna?

Infrapunasauna on saunatyyppi, jossa infrapunalämmittimet lähettävät infrapunavaloa ja lämpöä, jotka sitten imeytyvät ihmiskehoon. Luonnollisena energian aallonpituutena infrapunasäteily tunkeutuu kehoon ihon läpi, mikä tarkoittaa lämmön tehokkaampaa ja syvempää tunkeutumista. Ja aivan kuten perinteinen sauna, infrapunasauna käyttää myös kontrolloiduissa olosuhteissa lämpöä helpottaakseen vierasaineiden poistumista hikoilun kautta ja edistääkseen rentoutumista, lievittääkseen kipua ja jopa toimiakseen terapeuttisena toimenpiteenä kroonisiin sairauksiin. Toisin kuin perinteiset saunat, infrapunasaunat toimivat kuitenkin tyypillisesti alhaisemmissa lämpötiloissa (noin 74 celsiusastetta) tuottamatta höyryä, ja ne ovat yleensä pienempiä, kuluttavat vähemmän energiaa ja niillä on alhaisemmat käyttökustannukset.

Mitkä ovat infrapunasaunan hyvät ja huonot puolet?

Koska ymmärrämme infrapunasaunan paremmin, mietit luultavasti tämän tyyppisen lämpöhoidon etuja ja haittoja. Alla kerron lisää yksityiskohdista.

Infrapunasaunan hyödyt

Paranna unta: Tutkimukset ovat osoittaneet, että infrapunasauna auttaa parantamaan unta. Unihäiriöistä kärsivät henkilöt ovat raportoineet merkittävästä unenlaadun paranemisesta infrapunasaunan käytön jälkeen. Saunan syvälle tunkeutuva infrapunasäteily stimuloi melatoniinin – luonnollisen unihormonin – vapautumista, joka aktivoituu luonnollisesti, kun valmistaudut levolliseen yöuneen.

Vähennä kipua: Lämpöhoidon on osoitettu olevan erittäin tehokas kivunlievityksessä, ja nyt infrapunasaunat ovat nousseet johtavaksi vaihtoehdoksi kroonisen ja paikallisen kivun hallintaan. Ne voivat erityisesti auttaa lievittämään nivel- ja lihaskipuja, joita aiheuttavat esimerkiksi niveltulehdus, fibromyalgia ja Lymen tauti, sekä lihasten venähdyksiä, jäykkyyttä ja nyrjähdyksiä.

Kirkas iho: Infrapunasaunat voivat lisätä verenkiertoa, edistää hikoilua ja vierasaineiden poistumista. Lisääntynyt verenkierto auttaa kuljettamaan ravinteita ja happea iholle, mikä voi parantaa ihon terveyttä ja kirkkautta. Hikoilu voi myös auttaa avaamaan tukkeutuneita ihohuokosia ja poistamaan myrkkyjä, jotka voivat johtaa näppyihin tai sameaan ihoon. Lisäksi infrapunasaunat voivat edistää imunesteen virtausta, mikä vähentää entisestään turvotusta ja tummia silmänalusia.

Alhaisempi lämpötila: Infrapunasaunat tunnetaan kyvystään tarjota samat terapeuttiset hyödyt kuin perinteiset saunat alhaisemmassa lämpötilassa, mikä sopii täydellisesti niille, jotka kamppailevat korkeiden lämpötilojen kanssa, mutta haluavat silti nauttia lämpöhoidon terveyshyödyistä. Infrapunasauna voi olla ihanteellinen valinta. Ja perinteiseen saunaan verrattuna se on paljon mukavampi.

Parempia tuloksia: Infrapunasaunan toinen etu on, että sillä voidaan saavuttaa laajoja ja pitkäkestoisia tuloksia, sillä alhaisempi lämpöintensiteetti antaa ihmisille mahdollisuuden olla saunassa pidempiä aikoja, mikä tarkoittaa parempia terveyshyötyjä. Syvälle tunkeutuva lämpö lämmittää kehoa sisältäpäin, mikä tekee siitä tehokkaamman.

Voimakas hikoilu ja detox: Infrapunasaunat ovat erittäin tehokkaita voimakkaan hikoilun aikaansaamisessa ilman liiallista lämpöä. Runsas hikoilu helpottaa detox-prosessia, ja ihohuokosten laajentuessa hikirakeet tunkeutuvat syvälle ihoon ja poistavat epäpuhtauksia ja saasteita, mikä auttaa puhdistamaan kehoa ja nuorentamaan ihoa.

Terveyshyödyt: Infrapunasaunan tehokkuus perustuu sen kykyyn parantaa sydän- ja verisuonitoimintaa ja aiheuttaa merkittävää hikoilua, mikä auttaa tehostamaan verenkiertoa ja helpottamaan myrkkyjen poistumista kehosta. Lisäksi infrapunasaunoja käytetään usein lihas- ja nivelkipujen lievittämiseen sekä treenin jälkeisen palautumisen nopeuttamiseen.

Alhainen energiankulutus: Infrapunasauna kuluttaa paljon vähemmän energiaa kuin perinteinen sauna, ja monissa infrapunasaunoissa on energiansäästöominaisuuksia, kuten automaattiset sammutusajastimet ja ohjelmoitavat säätimet, jotka auttavat vähentämään energiankulutusta entisestään.

Infrapunasaunan haitat

Kuivan lämmön aiheuttama epämukavuus: Yleensä infrapunasaunat tuottavat kuivaa lämpöä korkeissa lämpötiloissa, mikä voi aiheuttaa ongelmia, kuten ylikuumenemista ja jopa nestehukkaa. Siksi se ei välttämättä ole hyvä valinta niille, jotka ovat herkkiä lämmölle.

Nestehukka: Infrapunasaunassa ollessasi muista, ettet joudu nestehukkaan, sillä sillä voi olla vakavia kielteisiä vaikutuksia terveyteesi. On suositeltavaa juoda vettä tämän prosessin aikana.

Terveysongelmat: Vaikka infrapunasaunalla voi olla monia myönteisiä terveysvaikutuksia, jotkut ihmiset voivat kokea haitallisia terveysvaikutuksia altistuessaan kuivalle lämmölle ja infrapunasäteilylle. Joten jos sinulla on perussairaus, kuten sydän- ja verisuoniongelmia ja hypotensio, altistuminen kuivalle lämmölle voi pahentaa ongelmaa. Myös, jos olet sairas tai tunnet olosi krapulaiseksi, sinun tulisi välttää sen käyttöä.

Kaiken kaikkiaan monet ihmiset kaikista yhteiskuntaluokista ovat yhä kiinnostuneempia infrapunasaunoista, koska ne voivat puhdistaa kehoa, parantaa unenlaatua ja jopa vahvistaa immuunijärjestelmää. Meidän on kuitenkin pidettävä mielessä, että jokaisella kolikolla on kaksi puolta. Infrapunasaunoja käytettäessä meidän on pidettävä mielessä muutamia tekijöitä. Ensinnäkin, älä juo alkoholia, koska se voi aiheuttaa nestehukkaa, epäsäännöllisiä sydämenlyöntejä ja jopa kuoleman. Uusille käyttäjille suositellaan saunomisen keston olevan 10 minuuttia. Sen jälkeen tulisi juoda kaksi tai neljä lasillista vettä onnettomuuksien välttämiseksi. Ja jos sinulla on perussairauksia, kuten matala verenpaine, muista keskustella lääkärisi kanssa ennen käyttöä. Yhteenvetona voidaan todeta, että säännöllinen käyttö on välttämätöntä, jotta infrapunasaunan käytön hyödyt, rentoutumisesta parantuneeseen aivotoimintaan, ovat täysin mahdollisia. Muista kuitenkin ryhtyä tarvittaviin varotoimiin ennen käyttöä, jotta vältät tarpeettomat sairaudet. Lopuksi toivon vilpittömästi, että tämä artikkeli auttaa sinua.