Infracrvena sauna za i protiv

Porast popularnosti infracrvenih sauna u zajednici funkcionalne medicine vrijedan je pažnje u posljednje vrijeme. Povratne informacije korisnika i praktičara podupiru učinkovitost ove terapije u ublažavanju raznih fizičkih i medicinskih stanja, uključujući kroničnu bol i lajmsku bolest. Ipak, sve ima dvije strane. Brzi razvoj također dolazi s nekim sporovima 

Što je infracrvena sauna?

Infracrvena sauna je vrsta saune koja koristi infracrvene grijače za emitiranje infracrvene svjetlosti i topline, koju zatim apsorbira ljudsko tijelo. Kao prirodna valna duljina energije, infracrveno zračenje prodire u tijelo kroz kožu, što znači učinkovitiji i dublji prodor topline. Slično tradicionalnoj sauni, infracrvena sauna također koristi toplinu u kontroliranim postavkama kako bi olakšala detoksikaciju putem znojenja i pospješila opuštanje, ublažila bol, pa čak i poslužila kao terapeutska intervencija za dugotrajna medicinska stanja. Međutim, za razliku od tradicionalnih sauna, infracrvene saune obično rade na nižim temperaturama (oko 155 stupnjeva Fahrenheita) bez stvaranja pare, te su obično manje, troše manje energije i podrazumijevaju niže operativne troškove.

Koje su prednosti i mane infracrvene saune?

Budući da imamo jasnije razumijevanje infracrvene saune, vi’vjerojatno se pitate o prednostima i manama ove vrste toplinske terapije. U nastavku ću vam dati više pojedinosti.

Prednosti infracrvene saune

Poboljšajte san: Istraživanja su pokazala da infracrvena sauna pomaže poboljšati san, a pojedinci koji imaju poremećaje spavanja prijavljuju značajna poboljšanja ukupne kvalitete sna nakon korištenja infracrvene saune. Duboko prodiruće infracrveno zračenje saune potiče oslobađanje veće količine melatonina – prirodni hormon sna, koji će se prirodno aktivirati kada se pripremite za miran san.

Smanjite bol: toplinska terapija pokazala se vrlo učinkovitom u ublažavanju boli, a sada su se infracrvene saune pojavile kao vodeća opcija za upravljanje kroničnom i lokaliziranom boli, koja posebno može pomoći u ublažavanju bolova u zglobovima i mišićima uzrokovanih stanjima kao što su artritis, fibromijalgija i lajmska bolest, kao i istegnuća, ukočenost i istegnuća mišića.

Čista koža: Infracrvene saune mogu poboljšati cirkulaciju, potaknuti znojenje i detoksikaciju. Povećana cirkulacija pomaže u dopremanju hranjivih tvari i kisika u kožu, što može poboljšati zdravlje i čistoću kože. A znojenje može pomoći u otčepljenju pora i eliminaciji toksina koji mogu dovesti do prištića ili kože bez sjaja. Osim toga, infracrvene saune mogu pomoći u promicanju limfne drenaže kako bi se dodatno smanjila natečenost i tamni krugovi oko očiju.

Niža toplina: Infracrvene saune poznate su po svojoj sposobnosti pružanja istih terapeutskih prednosti kao i tradicionalne saune na nižoj temperaturi, što je savršeno za one koji se bore s visokim temperaturama, ali ipak žele primiti zdravstvene dobrobiti toplinske terapije. Infracrvena sauna može biti idealan izbor. I u usporedbi s tradicionalnom saunom, to’mnogo je udobnije.

Bolji rezultati: Još jedna prednost infracrvene saune je da se mogu postići široki i dugotrajni rezultati, budući da niži intenzitet topline omogućuje ljudima da ostanu u sauni duže vrijeme, što znači bolje zdravstvene prednosti. A duboko prodiranje topline zagrijava tijelo iznutra prema van kako bi radilo učinkovitije.

Intenzivno znojenje&detoksikacija: Infracrvene saune vrlo su učinkovite u izazivanju snažnog znojenja bez pretjerane topline   Obilno znojenje olakšava proces detoksikacije, a kako se vaše pore šire, kuglice znoja prodiru duboko u kožu i uklanjaju nečistoće i zagađivače, što pomaže detoksikaciji tijela i pomlađivanju tena.

Zdravstvene dobrobiti: Učinkovitost infracrvene saune je njezina sposobnost da poboljša kardiovaskularnu funkciju i izazove značajno znojenje, što pomaže potaknuti cirkulaciju krvi i olakšati eliminaciju toksina iz vašeg tijela. Osim toga, infracrvene saune često se koriste za ublažavanje nelagode u mišićima i zglobovima, kao i za ubrzavanje oporavka nakon vježbanja.

Niska potrošnja energije: Infracrvena sauna zahtijeva daleko manje energije od tradicionalne saune, a mnoge infracrvene saune dolaze sa značajkama za uštedu energije, kao što su automatski mjerači vremena za isključivanje i programibilne kontrole, koje još više pomažu smanjiti potrošnju energije.

Nedostaci infracrvene saune

Neugoda zbog suhe vrućine: infracrvene saune obično stvaraju suhu toplinu na visokim temperaturama, što može uzrokovati probleme poput pregrijavanja, pa čak i dehidracije. Stoga možda nije dobar izbor za one koji su osjetljivi na toplinu.

Dehidracija: kada idete u infracrvenu saunu, imajte na umu da ne dehidrirate jer to može imati ozbiljne negativne posljedice na vaše zdravlje. Tijekom ovog procesa preporuča se piti vodu 

Zdravstveni problemi: Dok infracrvene saune mogu ponuditi mnoštvo pozitivnih učinaka na zdravlje, neki ljudi mogu doživjeti štetne zdravstvene posljedice kao rezultat izloženosti suhoj toplini i infracrvenom zračenju. Dakle, ako imate temeljno zdravstveno stanje, kao što su kardiovaskularni problemi i hipotenzija, izlaganje suhoj toplini može pogoršati problem. Također, ako ste u stanju bolesti ili osjećate mamurluk, trebali biste ga izbjegavati koristiti.

Sve u svemu, mnogi ljudi iz svih društvenih slojeva postaju sve više i više zainteresirani za infracrvene saune jer one mogu detoksicirati tijelo, poboljšati kvalitetu sna i čak ojačati vaš imunološki sustav. No, treba imati na umu da svaki novčić ima dvije strane. Prilikom korištenja infracrvene saune trebali bismo imati na umu neke čimbenike. Prvo, don’nemojte piti alkohol, jer može uzrokovati dehidraciju, nepravilne otkucaje srca, pa čak i smrt. Za novopridošlice vrijeme saunanja preporuča se kontrolirati unutar 10 minuta. Nakon toga treba popiti dvije do četiri čaše vode kako ne bi došlo do nezgoda. A za one s osnovnim stanjima, poput niskog krvnog tlaka, ne zaboravite se posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što ga upotrijebite. Zaključno, potrebno je dosljedno korištenje kako biste u potpunosti osjetili dobrobiti korištenja infracrvene saune, od opuštanja do poboljšane snage mozga. Međutim, ne zaboravite poduzeti potrebne mjere opreza prije njihove uporabe kako biste izbjegli neka nepotrebna stanja. Konačno, iskreno se nadam da će vam ovaj članak pomoći.