إيجابيات وسلبيات ساونا الأشعة تحت الحمراء

لقد كان الارتفاع في شعبية حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء داخل مجتمع الطب الوظيفي جديرًا بالملاحظة في الآونة الأخيرة. ردود الفعل من المستخدمين والممارسين على حد سواء تدعم فعالية هذا العلاج في تخفيف مختلف الحالات الجسدية والطبية، بما في ذلك الألم المزمن ومرض لايم. ومع ذلك ، كل شيء له جانبان. التطور السريع يأتي أيضًا مع بعض الخلافات 

ما هي ساونا الأشعة تحت الحمراء؟

ساونا بالأشعة تحت الحمراء هي نوع من الساونا التي تستخدم سخانات الأشعة تحت الحمراء لإصدار ضوء وحرارة الأشعة تحت الحمراء، والتي يمتصها جسم الإنسان بعد ذلك. كطول موجي طبيعي للطاقة، تخترق الأشعة تحت الحمراء الجسم عبر الجلد، مما يعني اختراقًا أكثر كفاءة وأعمق للحرارة. وعلى غرار الساونا التقليدية، تستخدم الساونا بالأشعة تحت الحمراء أيضًا الحرارة في إعدادات خاضعة للرقابة لتسهيل إزالة السموم من خلال التعرق وتعزيز الاسترخاء وتخفيف الألم وحتى بمثابة تدخل علاجي للحالات الطبية المستمرة. ومع ذلك، على عكس حمامات البخار التقليدية، تعمل حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء عادةً في درجات حرارة منخفضة (حوالي 155 درجة فهرنهايت) دون توليد أي بخار، وتميل إلى أن تكون أصغر حجمًا، وتستهلك طاقة أقل، وتنطوي على تكاليف تشغيل أقل.

ما هي إيجابيات وسلبيات ساونا الأشعة تحت الحمراء؟

نظرًا لأن لدينا فهمًا أوضح للساونا بالأشعة تحت الحمراء، فأنت’ربما تتساءل عن إيجابيات وسلبيات هذا النوع من العلاج الحراري. أدناه، اسمحوا لي أن أقدم لكم المزيد من التفاصيل.

فوائد الساونا بالأشعة تحت الحمراء

تحسين النوم: أظهرت الأبحاث أن ساونا الأشعة تحت الحمراء تساعد على تحسين النوم، حيث أبلغ الأفراد الذين يعانون من اضطرابات النوم عن تحسن كبير في جودة نومهم بشكل عام بعد استخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء. تعمل الأشعة تحت الحمراء ذات الاختراق العميق للساونا على تحفيز إطلاق كميات أكبر من الميلاتونين – هرمون النوم الطبيعي، والذي سيتم تحفيزه بشكل طبيعي عندما تستعد لنوم مريح أثناء الليل.

تقليل الألم: ثبت أن العلاج الحراري فعال للغاية في تخفيف الألم، والآن ظهرت حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء كخيار رائد لإدارة الألم المزمن والموضعي، والذي يمكن أن يساعد على وجه التحديد في تخفيف آلام المفاصل والعضلات الناجمة عن حالات مثل التهاب المفاصل، الفيبروميالجيا، ومرض لايم، بالإضافة إلى الشد والتصلب والالتواء في العضلات.

بشرة صافية: يمكن أن تعمل حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء على زيادة الدورة الدموية وتعزيز التعرق وإزالة السموم. تساعد زيادة الدورة الدموية على توصيل العناصر الغذائية والأكسجين إلى الجلد، مما يمكن أن يحسن صحة البشرة ونقاءها. ويمكن أن يساعد التعرق في فتح المسام والتخلص من السموم التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور البثور أو ظهور البشرة الباهتة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء في تعزيز التصريف اللمفاوي لتقليل الانتفاخ والهالات السوداء حول العينين.

الحرارة المنخفضة: تُعرف حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء بقدرتها على توفير نفس الفوائد العلاجية مثل حمامات البخار التقليدية عند درجة حرارة منخفضة، وهو مثالي لأولئك الذين يعانون من درجات الحرارة المرتفعة ولكنهم ما زالوا يرغبون في الحصول على الفوائد الصحية للعلاج الحراري. قد تكون الساونا بالأشعة تحت الحمراء خيارًا مثاليًا. وبالمقارنة بالساونا التقليدية، فهي’إنه أكثر راحة.

نتائج أفضل: من المزايا الأخرى للساونا بالأشعة تحت الحمراء أنها يمكن أن تحقق نتائج واسعة النطاق وطويلة الأمد، حيث تسمح كثافة الحرارة المنخفضة للأشخاص بالبقاء في الساونا لفترات أطول من الوقت، مما يعني فوائد صحية أفضل. ويعمل اختراق الحرارة العميق على تسخين الجسم من الداخل إلى الخارج للعمل بكفاءة أكبر.

التعرق الشديد&التخلص من السموم: تعتبر حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء فعالة للغاية في إحداث عرق قوي دون حرارة زائدة   التعرق الغزير يسهل عملية إزالة السموم، ومع توسع المسام، تتغلغل حبات العرق عميقاً داخل الجلد وتزيل الشوائب والملوثات، مما يساعد على التخلص من سموم الجسم وتجديد شباب البشرة.

الفوائد الصحية: تتمثل فعالية الساونا بالأشعة تحت الحمراء في قدرتها على تعزيز وظيفة القلب والأوعية الدموية والحث على التعرق بشكل كبير، مما يساعد على تعزيز الدورة الدموية وتسهيل التخلص من السموم من الجسم. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما تُستخدم حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء لتخفيف آلام العضلات والمفاصل بالإضافة إلى تسريع عملية التعافي بعد التمرين.

استهلاك منخفض للطاقة: تتطلب الساونا بالأشعة تحت الحمراء طاقة أقل بكثير من الساونا التقليدية، وتأتي العديد من حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء مزودة بميزات توفير الطاقة، مثل مؤقتات الإغلاق التلقائي وأدوات التحكم القابلة للبرمجة، مما يساعد على تقليل استخدام الطاقة بشكل أكبر.

عيوب الساونا بالأشعة تحت الحمراء

الانزعاج الناتج عن الحرارة الجافة: عادةً ما تولد حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء حرارة جافة عند درجات حرارة عالية، مما قد يسبب بعض المشاكل مثل ارتفاع درجة الحرارة وحتى الجفاف. لذلك، قد لا يكون خيارًا جيدًا لأولئك الذين لديهم حساسية للحرارة.

الجفاف: عند تجربة الساونا بالأشعة تحت الحمراء، يرجى الأخذ في الاعتبار عدم التعرض للجفاف، حيث يمكن أن يكون له تأثير سلبي خطير على صحتك. وينصح بالمداومة على شرب الماء خلال هذه العملية 

المشكلات الصحية: على الرغم من أن حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء يمكن أن تقدم عددًا كبيرًا من التأثيرات الصحية الإيجابية، إلا أن بعض الأشخاص قد يعانون من عواقب صحية ضارة نتيجة التعرض للحرارة الجافة والأشعة تحت الحمراء. لذا، إذا كنت تعاني من حالة صحية كامنة، مثل مشاكل القلب والأوعية الدموية وانخفاض ضغط الدم، فإن التعرض للحرارة الجافة قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة. وأيضًا، إذا كنت في حالة مرضية أو تشعر بالجوع، فيجب عليك تجنب استخدامه.

بشكل عام، أصبح العديد من الأشخاص من جميع مناحي الحياة مهتمين أكثر فأكثر بحمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء لأنها يمكن أن تزيل السموم من الجسم، وتحسن نوعية النوم، بل وتعزز جهاز المناعة لديك. ومع ذلك، يجب أن نضع في اعتبارنا أن كل عملة لها وجهان. عند استخدام حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء، يجب أن نضع بعض العوامل في الاعتبار. أولا، دون’لا تشرب الكحول، لأنه قد يسبب الجفاف وعدم انتظام ضربات القلب وحتى الموت. بالنسبة للقادمين الجدد، يوصى بالتحكم في وقت الساونا خلال 10 دقائق. وبعد ذلك يجب تناول كوبين إلى أربعة أكواب من الماء لتجنب وقوع الحوادث. وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من حالات كامنة، مثل انخفاض ضغط الدم، تذكر مراجعة طبيبك قبل استخدامه. في الختام، الاستخدام المستمر ضروري لتجربة فوائد استخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء بشكل كامل، بدءًا من الاسترخاء وحتى تحسين قوة الدماغ. ومع ذلك، تذكر أن تتخذ الاحتياطات اللازمة قبل استخدامها لتجنب بعض الشروط غير الضرورية. أخيرًا، آمل مخلصًا أن يساعدك هذا المقال.