Avantages et inconvénients du sauna infrarouge

La popularité croissante des saunas infrarouges au sein de la communauté de la médecine fonctionnelle a été remarquable ces derniers temps. Les commentaires des utilisateurs et des praticiens soutiennent l'efficacité de cette thérapie pour soulager diverses conditions physiques et médicales, notamment la douleur chronique et la maladie de Lyme. Cependant, tout a deux côtés. Un développement rapide s'accompagne également de quelques différends 

Qu'est-ce qu'un sauna infrarouge ?

Sauna infrarouge est un type de sauna qui utilise des radiateurs infrarouges pour émettre de la lumière et de la chaleur infrarouges, qui sont ensuite absorbées par le corps humain. En tant que longueur d'onde naturelle de l'énergie, le rayonnement infrarouge pénètre dans le corps à travers la peau, ce qui signifie une pénétration plus efficace et plus profonde de la chaleur. Et comme le sauna traditionnel, le sauna infrarouge utilise également la chaleur dans des réglages contrôlés pour faciliter la détoxification par la transpiration et favoriser la relaxation, soulager la douleur et même servir d'intervention thérapeutique en cas de problèmes de santé persistants. Cependant, contrairement aux saunas traditionnels, les saunas infrarouges fonctionnent généralement à des températures plus basses (environ 155 degrés Fahrenheit) sans générer de vapeur, et ont tendance à être plus petits, consomment moins d'énergie et entraînent des coûts d'exploitation inférieurs.

Quels sont les avantages et les inconvénients du sauna infrarouge ?

Puisque nous avons une compréhension plus claire du sauna infrarouge, vous’Vous vous interrogez probablement sur les avantages et les inconvénients de ce type de thérapie par la chaleur. Ci-dessous, laissez-moi vous donner plus de détails.

Avantages du sauna infrarouge

Améliorer le sommeil : des recherches ont montré que le sauna infrarouge contribue à améliorer le sommeil, les personnes souffrant de troubles du sommeil rapportant des améliorations significatives de la qualité globale de leur sommeil après l'utilisation du sauna infrarouge. Le rayonnement infrarouge profond du sauna stimule la libération de plus grandes quantités de mélatonine – une hormone naturelle du sommeil, qui sera naturellement déclenchée lorsque vous vous préparerez à une nuit de sommeil réparatrice.

Réduire la douleur : la thérapie par la chaleur s'est avérée très efficace pour soulager la douleur, et les saunas infrarouges sont désormais apparus comme une option de premier plan pour gérer la douleur chronique et localisée, qui peut spécifiquement aider à soulager les douleurs articulaires et musculaires causées par des conditions telles que l'arthrite, la fibromyalgie et la maladie de Lyme, ainsi que les foulures, les raideurs et les entorses musculaires.

Peau claire : les saunas infrarouges peuvent augmenter la circulation, favoriser la transpiration et la détoxification. Une circulation accrue aide à fournir des nutriments et de l’oxygène à la peau, ce qui peut améliorer la santé et la clarté de la peau. Et la transpiration peut aider à désobstruer les pores et à éliminer les toxines qui peuvent entraîner des éruptions cutanées ou une peau terne. De plus, les saunas infrarouges peuvent aider à favoriser le drainage lymphatique afin de réduire davantage les poches et les cernes autour des yeux.

Chaleur plus faible : les saunas infrarouges sont connus pour leur capacité à offrir les mêmes avantages thérapeutiques que les saunas traditionnels à une température plus basse, ce qui est parfait pour ceux qui luttent contre les températures élevées mais souhaitent néanmoins bénéficier des bienfaits de la thérapie thermique pour la santé. Un sauna infrarouge peut être un choix idéal. Et comparé à un sauna traditionnel, il’C'est beaucoup plus confortable.

Meilleurs résultats : Un autre avantage du sauna infrarouge est qu'il permet d'obtenir des résultats larges et durables, car la faible intensité de chaleur permet aux personnes de rester dans le sauna plus longtemps, ce qui signifie de meilleurs bienfaits pour la santé. Et une pénétration profonde de la chaleur réchauffe le corps de l’intérieur vers l’extérieur pour travailler plus efficacement.

Transpiration intense&détox : les saunas infrarouges sont très efficaces pour provoquer une transpiration puissante sans chaleur excessive   Une transpiration abondante facilite le processus de détoxification et, à mesure que vos pores se dilatent, les perles de sueur pénètrent profondément dans la peau et éliminent les impuretés et les polluants, ce qui aide à détoxifier le corps et à rajeunir le teint.

Bienfaits pour la santé : L’efficacité du sauna infrarouge réside dans sa capacité à améliorer la fonction cardiovasculaire et à induire une transpiration importante, ce qui contribue à stimuler la circulation sanguine et à faciliter l’élimination des toxines de votre corps. De plus, les saunas infrarouges sont souvent utilisés pour soulager les douleurs musculaires et articulaires ainsi que pour accélérer la récupération post-entraînement.

Faible consommation d'énergie : un sauna infrarouge nécessite beaucoup moins d'énergie qu'un sauna traditionnel, et de nombreux saunas infrarouges sont dotés de fonctionnalités d'économie d'énergie, telles que des minuteries d'arrêt automatique et des commandes programmables, qui contribuent à réduire encore davantage la consommation d'énergie.

Inconvénients du sauna infrarouge

Inconfort dû à la chaleur sèche : Normalement, les saunas infrarouges génèrent de la chaleur sèche à des températures élevées, ce qui peut causer certains problèmes tels qu'une surchauffe et même une déshydratation. Ce n’est donc pas un bon choix pour ceux qui sont sensibles à la chaleur.

Déshydratation : lorsque vous faites l'expérience d'un sauna infrarouge, n'oubliez pas de ne pas vous déshydrater, car cela peut avoir un impact négatif important sur votre santé. Il est recommandé de continuer à boire de l'eau pendant ce processus 

Problèmes de santé : Bien que les saunas infrarouges puissent avoir de nombreux effets positifs sur la santé, certaines personnes peuvent subir des conséquences néfastes sur leur santé en raison d'une exposition à la chaleur sèche et au rayonnement infrarouge. Ainsi, si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent, tel que des problèmes cardiovasculaires et une hypotension, l’exposition à la chaleur sèche peut aggraver le problème. De plus, si vous êtes malade ou si vous avez la gueule de bois, vous devez éviter de l’utiliser.

Dans l’ensemble, de nombreuses personnes de tous horizons s’intéressent de plus en plus aux saunas infrarouges car ils peuvent détoxifier le corps, améliorer la qualité du sommeil et même renforcer votre système immunitaire. Cependant, nous devons garder à l’esprit que chaque médaille a deux faces. Lorsque nous utilisons des saunas infrarouges, nous devons garder certains facteurs à l’esprit. Tout d'abord, ne’Ne buvez pas d’alcool, car cela peut provoquer une déshydratation, des battements cardiaques irréguliers et même la mort. Pour les nouveaux arrivants, il est recommandé de contrôler la durée du sauna dans les 10 minutes. Après cela, il faut boire deux à quatre verres d’eau pour éviter les accidents. Et pour ceux qui souffrent de maladies sous-jacentes, telles qu’une hypotension artérielle, n’oubliez pas de consulter votre médecin avant de l’utiliser. En conclusion, une utilisation constante est nécessaire pour profiter pleinement des avantages de l’utilisation d’un sauna infrarouge, de la relaxation à l’amélioration des capacités cérébrales. Pensez cependant à prendre les précautions nécessaires avant de les utiliser pour éviter certaines conditions inutiles. Enfin, j’espère sincèrement que cet article vous aidera.