Плюсы і мінусы інфрачырвонай сауны

Апошнім часам варта адзначыць рост папулярнасці інфрачырвоных саунаў у супольнасці функцыянальнай медыцыны. Водгукі карыстальнікаў і практыкаў пацвярджаюць эфектыўнасць гэтай тэрапіі ў палягчэнні розных фізічных і медыцынскіх захворванняў, уключаючы хранічную боль і хваробу Лайма. Аднак усё мае два бакі. Хуткае развіццё таксама суправаджаецца некаторымі спрэчкамі 

Што такое інфрачырвоная сауна?

Інфрачырвоная сауна гэта тып сауны, які выкарыстоўвае інфрачырвоныя абагравальнікі для выпраменьвання інфрачырвонага святла і цяпла, якое затым паглынаецца чалавечым целам. Як натуральная даўжыня хвалі энергіі, інфрачырвонае выпраменьванне пранікае ў цела праз скуру, што азначае больш эфектыўнае і глыбокае пранікненне цяпла. І падобна да традыцыйнай сауны, інфрачырвоная сауна таксама выкарыстоўвае цяпло ў кантраляваных умовах, каб палегчыць детоксікацію праз потаадлучэнне і спрыяць рэлаксацыі, палегчыць боль і нават служыць у якасці тэрапеўтычнага ўмяшання для стойкіх захворванняў. Аднак, у адрозненне ад традыцыйных саунаў, інфрачырвоныя сауны звычайна працуюць пры больш нізкіх тэмпературах (каля 155 градусаў па Фарэнгейце) без выпрацоўкі пары, маюць тэндэнцыю быць меншымі, спажываюць менш энергіі і маюць меншыя эксплуатацыйныя выдаткі.

Якія плюсы і мінусы інфрачырвонай сауны?

Паколькі ў нас ёсць больш дакладнае разуменне інфрачырвонай сауны, вы’паўторна, напэўна, цікава аб плюсах і мінусах гэтага тыпу цеплавой тэрапіі. Ніжэй я раскажу вам больш падрабязную інфармацыю.

Перавагі інфрачырвонай сауны

Паляпшэнне сну: Даследаванні паказалі, што інфрачырвоная сауна дапамагае палепшыць сон, і людзі, якія адчуваюць парушэнні сну, адзначаюць значнае паляпшэнне агульнай якасці сну пасля выкарыстання інфрачырвонай сауны. Глыбокапранікальнае інфрачырвонае выпраменьванне сауны стымулюе вылучэнне большай колькасці мелатоніна – натуральны гармон сну, які будзе натуральным чынам запускацца, калі вы падрыхтуецеся да спакойнага сну.

Паменшыць боль: цеплавая тэрапія была паказана як вельмі эфектыўная для палягчэння болю, і зараз інфрачырвоныя сауны сталі адным з вядучых варыянтаў барацьбы з хранічнай і лакалізаванай болем, якая, у прыватнасці, можа дапамагчы палегчыць боль у суставах і цягліцах, выкліканую такімі захворваннямі, як артрыт, фибромиалгии і хваробы Лайма, а таксама расцяжэнняў, скаванасці і расцяжэнняў цягліц.

Чыстая скура: інфрачырвоная сауна можа палепшыць кровазварот, спрыяць потаадлучэнню і детоксікаціі. Павелічэнне кровазвароту дапамагае дастаўляць пажыўныя рэчывы і кісларод да скуры, што можа палепшыць здароўе і чысціню скуры. А потаадлучэнне можа дапамагчы ачысціць пары і вывесці таксіны, якія могуць прывесці да высыпанняў або цьмянага выгляду скуры. Акрамя таго, інфрачырвоная сауна можа спрыяць лімфодренажу, каб яшчэ больш паменшыць азызласць і цёмныя кругі вакол вачэй.

Нізкі нагрэў: інфрачырвоныя сауны вядомыя сваёй здольнасцю забяспечваць тыя ж тэрапеўтычныя перавагі, што і традыцыйныя сауны пры больш нізкай тэмпературы, што ідэальна падыходзіць для тых, хто змагаецца з высокімі тэмпературамі, але ўсё яшчэ хоча атрымаць карысць для здароўя ад цеплавой тэрапіі. Ідэальным выбарам можа стаць інфрачырвоная сауна. І ў параўнанні з традыцыйнай саунай, гэта’значна зручней.

Лепшыя вынікі: яшчэ адна перавага інфрачырвонай сауны заключаецца ў тым, што яны могуць дасягаць шырокіх і працяглых вынікаў, паколькі меншая інтэнсіўнасць цяпла дазваляе людзям заставацца ў сауне больш працяглы час, што азначае лепшую карысць для здароўя. А глыбокае пранікненне цяпла награвае цела знутры, каб працаваць больш эфектыўна.

Інтэнсіўнае потаадлучэнне&детоксікація: Інфрачырвоная сауна вельмі эфектыўна выклікае моцнае потаадлучэнне без лішняга цяпла   Моцнае потаадлучэнне палягчае працэс детоксікаціі, і калі пары пашыраюцца, шарыкі поту пранікаюць глыбока ў скуру і пазбаўляюць ад забруджванняў і забруджвальных рэчываў, што дапамагае детоксікаціі арганізма і амалоджвае колер твару.

Карысць для здароўя: Эфектыўнасць інфрачырвонай сауны заключаецца ў яе здольнасці ўзмацняць сардэчна-сасудзістую функцыю і выклікаць значнае потаадлучэнне, што спрыяе ўзмацненню кровазвароту і палягчае вывядзенне таксінаў з вашага цела. Акрамя таго, інфрачырвоная сауна часта выкарыстоўваецца для зняцця дыскамфорту ў цягліцах і суставах, а таксама для паскарэння аднаўлення пасля трэніроўкі.

Нізкае спажыванне энергіі: інфрачырвоная сауна патрабуе значна менш энергіі, чым традыцыйная сауна, і многія інфрачырвоныя сауны маюць энергазберагальныя функцыі, такія як аўтаматычныя таймеры адключэння і праграмуемыя элементы кіравання, якія дапамагаюць яшчэ больш скараціць спажыванне энергіі.

Недахопы інфрачырвонай сауны

Дыскамфорт ад сухога цяпла: звычайна інфрачырвоныя сауны ствараюць сухое цяпло пры высокіх тэмпературах, што можа выклікаць некаторыя праблемы, такія як перагрэў і нават абязводжванне. Такім чынам, гэта не можа быць добрым выбарам для тых, хто адчувальны да цяпла.

Абязводжванне: наведваючы інфрачырвоную сауну, майце на ўвазе, каб не абязводжвацца, бо гэта можа аказаць сур'ёзны негатыўны ўплыў на ваша здароўе. Падчас гэтага працэсу рэкамендуецца не піць ваду 

Праблемы са здароўем: у той час як інфрачырвоная сауна можа аказваць мноства станоўчых уздзеянняў на здароўе, некаторыя людзі могуць адчуваць негатыўныя наступствы для здароўя ў выніку ўздзеяння сухога цяпла і інфрачырвонага выпраменьвання. Такім чынам, калі ў вас ёсць асноўныя захворванні, такія як праблемы з сардэчна-сасудзістай сістэмай і гіпатанія, уздзеянне сухога цяпла можа пагоршыць праблему. Акрамя таго, калі вы знаходзіцеся ў стане хваробы або адчуваеце пахмелле, вам варта адмовіцца ад яго ўжывання.

Увогуле, многія людзі з розных слаёў грамадства ўсё больш і больш цікавяцца інфрачырвонымі саунамі, таму што яны могуць ачысціць арганізм ад таксінаў, палепшыць якасць сну і нават умацаваць вашу імунную сістэму. Аднак трэба памятаць, што кожная манета мае два бакі. Карыстаючыся інфрачырвонай саунай, мы павінны мець на ўвазе некаторыя фактары. Па-першае, Дон’не ўжывайце алкаголь, бо гэта можа выклікаць абязводжванне, парушэнне сардэчнага рытму і нават смерць. Навічкам час наведвання сауны рэкамендуецца кантраляваць у межах 10 хвілін. Пасля гэтага трэба выпіць ад двух да чатырох шклянак вады, каб пазбегнуць няшчасных выпадкаў. А для тых, хто мае асноўныя захворванні, такія як нізкі крывяны ціск, не забывайце пракансультавацца з лекарам перад яго выкарыстаннем. У заключэнне варта сказаць, што паслядоўнае выкарыстанне неабходна для таго, каб у поўнай меры адчуць перавагі выкарыстання інфрачырвонай сауны, ад рэлаксацыі да паляпшэння мозгу. Аднак не забудзьце прыняць неабходныя меры засцярогі перад іх выкарыстаннем, каб пазбегнуць некаторых непатрэбных умоў. Нарэшце, я шчыра спадзяюся, што гэты артыкул дапаможа вам.