די העכערונג אין פּאָפּולאַריטעט פון ינפרערעד סאָנאַז אין די פאַנגקשאַנאַל מעדיצין קהל איז געווען נאָוטווערדי אין די לעצטע צייט. באַמערקונגען פון יוזערז און פּראַקטישנערז ענלעך שטיצט די יפעקטיוונאַס פון דעם טעראַפּיע אין לידינג פאַרשידן גשמיות און מעדיציניש טנאָים, אַרייַנגערעכנט כראָניש ווייטיק און ליים קרענק. אָבער, אַלץ האט צוויי זייטן. גיך אַנטוויקלונג אויך קומט מיט עטלעכע דיספּיוץ
ינפרערעד סאָנאַ איז אַ טיפּ פון סאָנאַ וואָס ניצט ינפרערעד כיטערז צו אַרויסלאָזן ינפרערעד ליכט און היץ, וואָס איז דעמאָלט אַבזאָרבד דורך דעם מענטש גוף. ווי אַ נאַטירלעך ווייוולענגט פון ענערגיע, ינפרערעד ראַדיאַציע פּענאַטרייץ די גוף דורך די הויט, וואָס מיטל מער עפעקטיוו און דיפּער דורכדרונג פון היץ. און ענלעך צו טראדיציאנעלן סאָנאַ, ינפרערעד סאָנאַ אויך ניצט היץ אין קאַנטראָולד סעטטינגס צו פאַסילאַטייט דיטאַקסיפיקיישאַן דורך שווייס און העכערן אָפּרו, באַפרייַען ווייטיק און אפילו דינען ווי אַ טעראַפּיוטיק ינטערווענטיאָן פֿאַר פּערסיסטענט מעדיציניש טנאָים. אָבער, ניט ענלעך בעקאַבאָלעדיק סאָנאַז, ינפרערעד סאָנאַז טיפּיקלי אַרבעטן ביי נידעריקער טעמפּעראַטורעס (וועגן 155 דיגריז פאַהרענהעיט) אָן דזשענערייטינג קיין פּאַרע, און טענד צו זיין קלענערער, פאַרנוצן ווייניקער ענערגיע, און אַרייַנציען נידעריקער אַפּערייטינג קאָס.
זינט מיר האָבן אַ קלירער פארשטאנד פון ינפרערעד סאָנאַ, איר’איר מיסטאָמע וואַנדערינג וועגן די פּראָס און קאָנס פון דעם טיפּ פון היץ טעראַפּיע. ונטער, לאָזן מיר געבן איר מער דעטאַילס.
פֿאַרבעסערן שלאָפן: פאָרשונג האט געוויזן אַז ינפרערעד סאָנאַ העלפּס פֿאַרבעסערן שלאָפן, מיט מענטשן וואָס דערפאַרונג שלאָפן דיסטערבאַנסיז ריפּאָרטינג באַטייַטיק ימפּרווומאַנץ אין זייער קוילעלדיק שלאָפן קוואַליטעט נאָך ינפרערעד סאָנאַ נוצן. די טיף פּענאַטרייטינג ינפרערעד ראַדיאַציע פון די סאָנאַ סטימיאַלייץ די מעלדונג פון גרעסערע אַמאַונץ פון מעלאַטאָונין – אַ נאַטירלעך שלאָפן האָרמאָנע, וואָס וועט זיין געוויינטלעך טריגערד ווען איר גרייטן זיך פֿאַר אַ רעסטפאַל נאַכט שלאָפן.
פאַרמינערן ווייטיק: היץ טעראַפּיע איז געוויזן צו זיין העכסט עפעקטיוו אין פּראַוויידינג ווייטיק רעליעף, און איצט ינפרערעד סאָנאַז האָבן ימערדזשד ווי אַ לידינג אָפּציע פֿאַר אָנפירונג כראָניש און לאָוקאַלייזד ווייטיק, וואָס קענען ספּאַסיפיקלי העלפֿן גרינגער מאַכן שלאָס און מוסקל ווייטיק געפֿירט דורך טנאָים אַזאַ ווי אַרטריט, פיבראָמיאַלגיאַ, און ליים קרענק, ווי געזונט ווי סטריינז, סטיפנאַס און ספּריינז אין די מאַסאַלז.
קלאָר הויט: ינפרערעד סאָנאַז קענען אַרבעטן צו פאַרגרעסערן סערקיאַליישאַן, העכערן סוועטינג און דיטאַקסיפיקיישאַן. געוואקסן סערקיאַליישאַן העלפּס צו צושטעלן נוטריאַנץ און זויערשטאָף צו די הויט, וואָס קענען פֿאַרבעסערן הויט געזונט און קלעריטי. און סוועטינג קענען העלפֿן ופשליסן פּאָרעס און עלימינירן טאַקסאַנז וואָס קענען פירן צו ברייקאַוץ אָדער נודנע הויט הויט. אין אַדישאַן, ינפרערעד סאָנאַז קענען העלפן העכערן לימפאַטיק דריינאַדזש צו ווייַטער רעדוצירן פּאַפינעסס און טונקל קרייזן אַרום די אויגן.
נידעריקער היץ: ינפרערעד סאָנאַז זענען באַוווסט פֿאַר זייער פיייקייט צו צושטעלן די זעלבע טעראַפּיוטיק בענעפיץ ווי בעקאַבאָלעדיק סאָנאַז ביי אַ נידעריקער טעמפּעראַטור, וואָס איז גאנץ פֿאַר יענע וואָס געראַנגל מיט הויך טעמפּעראַטורעס אָבער נאָך ווילן צו באַקומען די געזונט בענעפיץ פון היץ טעראַפּיע. אַ ינפרערעד סאָנאַ קען זיין אַן אידעאל ברירה. און קאַמפּערד צו אַ טראדיציאנעלן סאָנאַ, עס’ס פיל מער באַקוועם.
בעסער רעזולטאַטן: אן אנדער נוץ פון ינפרערעד סאָנאַ איז אַז זיי קענען דערגרייכן ברייט און לאַנג-בלייַביק רעזולטאַטן, ווייַל די נידעריקער היץ ינטענסיטי אַלאַוז מענטשן צו בלייַבן אין די סאָנאַ פֿאַר מער צייט, וואָס מיטל בעסער געזונט בענעפיץ. און טיף היץ דורכדרונג כיץ דעם גוף פון אינעווייניק צו אַרבעטן מער יפישאַנטלי.
טיף סוועטינג&דעטאָקס: ינפרערעד סאָנאַז זענען העכסט עפעקטיוו אין ינדוסינג אַ שטאַרק שווייס אָן יבעריק היץ פּראָפעס סוועטינג פאַסילאַטייץ די דיטאַקסיפיקיישאַן פּראָצעס, און ווי דיין פּאָרעס דיילייט, שווייס קרעלן דורכנעמען טיף אין די הויט און עלימינירן ימפּיוראַטיז און פּאַלוטאַנץ, וואָס העלפֿן דעטאָקס די גוף און רידזשווואַנייט די קאַמפּעקשאַן.
געזונט בענעפיץ: די יפעקטיוונאַס פון ינפרערעד סאָנאַ איז די פיייקייט צו פאַרבעסערן קאַרדיאָווואַסקיאַלער פונקציע און ינדוסירן באַטייטיק שווייס, וואָס העלפּס צו בוסט בלוט סערקיאַליישאַן און פאַסילאַטייט די ילימאַניישאַן פון טאַקסאַנז פון דיין גוף. אין דערצו, ינפרערעד סאָנאַז זענען אָפט געניצט צו באַפרייַען מוסקל און שלאָס ומבאַקוועמקייַט און פאַרגיכערן די אָפּזוך נאָך ווערקאַוט.
נידעריק ענערגיע קאַנסאַמשאַן: אַ ינפרערעד סאָנאַ ריקווייערז פיל ווייניקער ענערגיע ווי אַ טראדיציאנעלן סאָנאַ, און פילע ינפרערעד סאָנאַז קומען מיט ענערגיע-שפּאָרן פֿעיִקייטן, אַזאַ ווי אָטאַמאַטיק פאַרמאַכן-אַוועק טיימערז און פּראָוגראַמאַבאַל קאָנטראָלס, וואָס העלפֿן צו רעדוצירן ענערגיע נוצן אפילו ווייַטער.
טרוקן היץ ומבאַקוועמקייַט: נאָרמאַללי ינפרערעד סאָנאַז דזשענערייט טרוקן היץ אין הויך טעמפּעראַטורעס, וואָס קענען אָנמאַכן עטלעכע פראבלעמען אַזאַ ווי אָוווערכיטינג און אפילו דיכיידריישאַן. דעריבער, עס קען נישט זיין אַ גוט ברירה פֿאַר די וואס זענען שפּירעוודיק צו היץ.
דיכיידריישאַן: ווען איר דערפאַרונג אַ ינפרערעד סאָנאַ, ביטע האַלטן אין זינען נישט צו ווערן דיכיידרייטאַד, ווייַל דאָס קען האָבן אַ ערנסט נעגאַטיוו פּראַל אויף דיין געזונט. עס איז רעקאַמענדיד צו האַלטן טרינקט וואַסער בעשאַס דעם פּראָצעס
געזונט ישוז: בשעת ינפרערעד סאָנאַז קענען פאָרשלאָגן אַ שעפע פון positive געזונט ימפּאַקץ, עטלעכע מענטשן קען דערפאַרונג אַדווערס געזונט קאַנסאַקווענסאַז ווי אַ רעזולטאַט פון ויסשטעלן צו טרוקן היץ און ינפרערעד ראַדיאַציע. אַזוי אויב איר האָבן אַ אַנדערלייינג געזונט צושטאַנד, אַזאַ ווי קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעמס און כייפּאָוטענשאַן, ויסשטעלן צו טרוקן היץ קען פאַרערגערן די פּראָבלעם. אויך, אויב איר זענט אין אַ שטאַט פון קראַנקייַט אָדער געפיל כאַנגאָוווער, איר זאָל ויסמיידן ניצן עס.
אַלע אין אַלע, פילע מענטשן פון אַלע גייט פון לעבן זענען מער און מער אינטערעסירט אין ינפרערעד סאָנאַז ווייַל זיי קענען דעטאָקסיפי דעם גוף, פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט און אפילו בוסט דיין ימיון סיסטעם. אָבער, מיר זאָל האַלטן אין מיינונג אַז יעדער מאַטבייע האט צוויי זייטן. ווען ניצן ינפרערעד סאָנאַז, מיר זאָל האַלטן עטלעכע סיבות אין גייַסט. ערשטער, טאָן’ה טרינקען אַלקאָהאָל, ווייַל עס קען פאַרשאַפן דיכיידריישאַן, ירעגיאַלער העאַרטבעאַץ און אפילו טויט. פֿאַר נוקאַמערז, סאָנאַ צייט איז רעקאַמענדיד צו זיין קאַנטראָולד ין 10 מינוט. נאָך דעם, צוויי-פיר גלאז פון וואַסער זאָל זיין קאַנסומד צו ויסמיידן אַקסאַדאַנץ. און פֿאַר יענע מיט אַנדערלייינג טנאָים, אַזאַ ווי נידעריק בלוט דרוק, געדענקען צו קאָנטראָלירן מיט דיין דאָקטער איידער איר נוצן עס. אין מסקנא, קאָנסיסטענט יוטאַלאַזיישאַן איז נייטיק צו גאָר דערפאַרונג די בענעפיץ פון ניצן אַ ינפרערעד סאָנאַ, פֿון אָפּרו צו ימפּרוווד מאַרך מאַכט. אָבער, געדענקען צו נעמען די נייטיק פּריקאָשאַנז איידער איר נוצן זיי צו ויסמיידן עטלעכע ומנייטיק טנאָים. צום סוף, איך בעעמעס האָפֿן אַז דער אַרטיקל וועט העלפֿן איר.