Buntáistí agus Míbhuntáistí Sauna Infridhearg
Tá méadú suntasach tagtha ar an tóir atá ar shaunas infridhearg i measc phobal na míochaine feidhmiúla le déanaí. Tacaíonn aiseolas ó úsáideoirí agus ó chleachtóirí araon le héifeachtacht na teiripe seo maidir le galair fhisiciúla agus leighis éagsúla a mhaolú, lena n-áirítear pian ainsealach agus galar Lyme. Mar sin féin, tá dhá thaobh ag baint le gach rud. Tagann roinnt díospóidí leis an bhforbairt thapa freisin.
Cad is sabhna infridhearg ann?
Is cineál sabhna é sabhna infridhearg a úsáideann téitheoirí infridhearg chun solas agus teas infridhearg a astú, a ionsúnn an corp daonna ansin. Mar thonnfhad nádúrtha fuinnimh, téann radaíocht infridhearg isteach sa chorp tríd an gcraiceann, rud a chiallaíonn treá níos éifeachtaí agus níos doimhne teasa. Agus cosúil le sabhna traidisiúnta, úsáideann sabhna infridhearg teas i suíomhanna rialaithe freisin chun díthocsainiú a éascú trí allas agus scíth a ligean a chur chun cinn, pian a mhaolú, agus fiú feidhmiú mar idirghabháil theiripeach do riochtaí míochaine leanúnacha. Mar sin féin, murab ionann agus sabhnaí traidisiúnta, oibríonn sabhnaí infridhearg de ghnáth ag teochtaí níos ísle (thart ar 155 céim Fahrenheit) gan aon ghal a ghiniúint, agus is gnách go mbíonn siad níos lú, go n-itheann siad níos lú fuinnimh, agus go mbíonn costais oibriúcháin níos ísle i gceist leo.
Cad iad na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le sabhna infridhearg?
Ós rud é go bhfuil tuiscint níos soiléire againn ar sabhna infridhearg, is dócha go bhfuil tú ag smaoineamh ar na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann leis an gcineál seo teiripe teasa. Lig dom tuilleadh sonraí a thabhairt duit thíos.
Buntáistí sabhna infridhearg
Feabhas a chur ar chodladh: Léirigh taighde go gcabhraíonn sabhna infridhearg le codladh a fheabhsú, agus tuairiscíonn daoine a bhfuil suaitheadh codlata orthu feabhsuithe suntasacha ar cháilíocht a gcodladh i gcoitinne tar éis dóibh sabhna infridhearg a úsáid. Spreagann radaíocht infridhearg dhomhain an sabhna scaoileadh méideanna níos mó melatonin - hormón codlata nádúrtha, a spreagfar go nádúrtha nuair a ullmhaíonn tú do chodladh suaimhneach oíche.
Laghdaigh pian: Tá sé léirithe go bhfuil teiripe teasa an-éifeachtach maidir le faoiseamh pian a sholáthar, agus anois tá saunas infridhearg tagtha chun cinn mar rogha cheannródaíoch chun pian ainsealach agus áitiúil a bhainistiú, rud a chabhróidh go sonrach le pian comhpháirteach agus matán de bharr riochtaí ar nós airtríteas, fibromyalgia, agus galar Lyme a mhaolú, chomh maith le stráin, dolúbthacht, agus sprains sna matáin.
Craiceann soiléir: Is féidir le saunas infridhearg feabhas a chur ar scaipeadh fola, allas agus díthocsainiú a chur chun cinn. Cuidíonn méadú ar scaipeadh fola le cothaithigh agus ocsaigin a sheachadadh chuig an gcraiceann, rud a fhéadann sláinte agus soiléireacht an chraicinn a fheabhsú. Agus is féidir le hallas cabhrú le póireanna a dhíbhlocáil agus tocsainí a dhíchur a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le briseadh amach nó craiceann maol. Ina theannta sin, is féidir le saunas infridhearg cabhrú le draenáil limfeach a chur chun cinn chun at agus ciorcail dhorcha timpeall na súl a laghdú tuilleadh.
Teas níos ísle: Tá cáil ar saunas infridhearg as a gcumas na buntáistí teiripeacha céanna a sholáthar le saunas traidisiúnta ag teocht níos ísle, rud atá foirfe dóibh siúd a bhíonn ag streachailt le teochtaí arda ach fós ag iarraidh na buntáistí sláinte a bhaineann le teiripe teasa a fháil. D’fhéadfadh sauna infridhearg a bheith ina rogha iontach. Agus i gcomparáid le sauna traidisiúnta, tá sé i bhfad níos compordaí.
Torthaí níos fearr: Buntáiste eile a bhaineann le sabhna infridhearg ná gur féidir leo torthaí leathana agus fadtéarmacha a bhaint amach, toisc go gceadaíonn an déine teasa níos ísle do dhaoine fanacht sa sabhna ar feadh tréimhsí níos faide, rud a chiallaíonn buntáistí sláinte níos fearr. Agus téann treá teasa domhain an corp ón taobh istigh amach chun oibriú níos éifeachtaí.
Allas dian agus díthocsainiú: Tá saunas infridhearg an-éifeachtach chun allas cumhachtach a spreagadh gan teas iomarcach. Éascaíonn allas mór an próiseas díthocsainithe, agus de réir mar a leathnaíonn do phiocháin, téann coirníní allais isteach go domhain sa chraiceann agus cuireann siad deireadh le neamhíonachtaí agus truailleáin, rud a chabhraíonn leis an gcorp a dhíthocsainiú agus an coimpléasc a athnuachan.
Buntáistí Sláinte: Is é éifeachtacht an tsauna infridhearg a chumas feidhm cardashoithíoch a fheabhsú agus allas suntasach a spreagadh, rud a chabhraíonn le scaipeadh fola a threisiú agus tocsainí a dhíchur ó do chorp a éascú. Ina theannta sin, is minic a úsáidtear saunas infridhearg chun míchompord matáin agus comhpháirteach a mhaolú chomh maith le téarnamh iar-chleachtaidh a bhrostú.
Tomhaltas íseal fuinnimh: Éilíonn sabhna infridhearg i bhfad níos lú fuinnimh ná sabhna traidisiúnta, agus tagann gnéithe coigilte fuinnimh le go leor sabhnaí infridhearg, amhail lasc ama múchta uathoibríoch agus rialuithe in-ríomhchláraithe, rud a chabhraíonn le húsáid fuinnimh a laghdú tuilleadh fós.
Míbhuntáistí sabhna infridhearg
Míchompord Teasa Tirim: De ghnáth, gineann saunas infridhearg teas tirim ag teochtaí arda, rud a d’fhéadfadh fadhbanna áirithe a chruthú amhail róthéamh agus fiú díhiodráitiú. Dá bhrí sin, b’fhéidir nach rogha mhaith é dóibh siúd atá íogair don teas.
Díhiodráitiú: Agus tú ag baint taitnimh as sabhna infridhearg, coinnigh i gcuimhne gan a bheith díhiodráitithe, mar is féidir leis drochthionchar tromchúiseach a imirt ar do shláinte. Moltar uisce a ól i gcónaí le linn an phróisis seo.
Fadhbanna Sláinte: Cé gur féidir le saunas infridhearg tionchar dearfach sláinte a thairiscint, d’fhéadfadh drochthionchar sláinte a bheith ag daoine áirithe mar thoradh ar nochtadh do theas tirim agus radaíocht infridhearg. Mar sin, má tá riocht sláinte bunúsach ort, amhail fadhbanna cardashoithíoch agus hipotension, d’fhéadfadh nochtadh do theas tirim an fhadhb a dhéanamh níos measa. Chomh maith leis sin, má tá tú i riocht tinnis nó má bhraitheann tú póite, ba chóir duit a sheachaint iad a úsáid.
Tríd is tríd, tá go leor daoine ó gach cearn den saol ag éirí níos mó agus níos mó suime i saunas infridhearg mar is féidir leo an corp a dhíthocsainiú, cáilíocht codlata a fheabhsú agus fiú do chóras imdhíonachta a threisiú. Mar sin féin, ba cheart dúinn a choinneáil i gcuimhne go bhfuil dhá thaobh ag gach bonn. Agus saunas infridhearg á n-úsáid againn, ba cheart dúinn roinnt fachtóirí a choinneáil i gcuimhne. Ar dtús, ná hól alcól, ós rud é go bhféadfadh sé díhiodráitiú, buillí croí neamhrialta, agus fiú bás a chur faoi deara. Maidir le daoine nua, moltar am sauna a rialú laistigh de 10 nóiméad. Ina dhiaidh sin, ba chóir dhá go ceithre ghloine uisce a ól chun timpistí a sheachaint. Agus dóibh siúd a bhfuil riochtaí bunúsacha orthu, amhail brú fola íseal, cuimhnigh seiceáil le do dhochtúir sula n-úsáideann tú é. Mar fhocal scoir, tá úsáid chomhsheasmhach riachtanach chun leas iomlán a bhaint as sauna infridhearg a úsáid, ó scíth a ligean go cumhacht inchinne feabhsaithe. Mar sin féin, cuimhnigh na réamhchúraimí riachtanacha a ghlacadh sula n-úsáideann tú iad chun roinnt riochtaí neamhriachtanacha a sheachaint. Ar deireadh, tá súil agam ó chroí go gcabhróidh an t-alt seo leat.
