An féidir liom codladh ar bhord suathaireachta?
Is gléas iontach é an tábla suathaireachta, a bhuíochas leis sin, seachnaíonn go leor galair duine, agus leigheasann siad níos tapúla atá léirithe cheana féin. Tar éis an tsaoil, síneann agus díríonn an suathaireacht an spine, rud a théann i bhfeidhm go díreach ar shláinte beagnach gach orgán inmheánach. I measc na roghanna breise do tháblaí suathaireachta tá inathraitheacht, córais rialaithe uathoibríocha, fuaim, teiripe chreathach-acústach agus níos mó. Ní haon ionadh go bhfágann an oiread sin úsáideoirí léirmheasanna rave faoi leapacha suathaireachta. An féidir liom codladh ar thábla suathaireachta? Cad ba cheart dom a lorg?
An féidir leat codladh ar bhord suathaireachta?
Is féidir leat codladh ar an mbord suathaireachta, ach bí cúramach, nó iarr ar an teiripeoir suathaireachta cabhrú leis an suathaireacht. Más mian leis an teiripeoir suathaireachta scíth a ligean don othar, is cúnamh mór é an codladh. Tar éis an tsaoil, is scíth agus fáil réidh le diúltachas é an codladh, rud atá chomh riachtanach do dhuine. Ag an am céanna, athluchtaítear na matáin. Is meascán iontach é muirearú agus codladh, agus is féidir leis, dar liomsa, suathaireacht amháin a chomhcheangal. Níl aon rud níos fearr ann. Mar sin faigh codladh maith oíche.
Ach má úsáideann tú leaba suathaireachta leis féin, amhail leaba suathaireachta uathoibríoch, tábla suathaireachta fuaime creathach-acústach , srl. Gan teiripeoirí suathaireachta breise, ní mór duit aird a thabhairt ar am an tsuathaireachta. Ná titim i do chodladh ar an tábla suathaireachta ar feadh i bhfad, mar má bhraitheann tú aon míchompord, ní mór duit an suathaireacht a stopadh láithreach, nó déanfaidh sé dochar do do shláinte go héasca. Chomh maith leis sin, bí cinnte dul i gcomhairle le dochtúir sula n-úsáideann tú tábla suathaireachta uathoibríoch leat féin.
Réamhchúraimí maidir le codladh ar bhord suathaireachta
Ní hamháin go mbíonn fadhbanna le húsáid táblaí suathaireachta teoranta do chontrárthachtaí i láthair galair áirithe. Is féidir fiú duine sláintiúil a ghortú mura leanann siad rialacha oibriúcháin bhunúsacha. Má tá tú chun codladh ar thábla suathaireachta, tá roinnt rialacha agus toirmisc ann:
Is é tábla suathaireachta an gléas is fearr le haghaidh nósanna imeachta teiripeacha agus suaimhneacha sa bhaile. Mar sin féin, chun é a úsáid go héifeachtach, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir roimh ré. Ní féidir ach le cláir suathaireachta aonair atá deartha i gceart, in éagmais contraindications tromchúiseacha, éifeachtaí teiripeacha agus coisctheacha tromchúiseacha a bheith acu ar shláinte an duine.
Éilíonn aon dea-ghníomh rialtacht, bíodh sé ag aclaíocht, ag foghlaim teangacha, nó ag úsáid tábla suathaireachta. Ba chóir seisiúin air a dhéanamh 1 - 3 huaire sa lá, ar feadh 30 - 50 nóiméad, le eatraimh de 4 huaire an chloig ar a laghad. Ach braitheann na léamha deiridh den chuid is mó ar aois agus riocht an choirp. Is féidir le suathaireacht ró-fhada in ionad scíthe hipirtheannas agus spásmaí matáin a bheith mar thoradh air, rud a d'fhéadfadh dochar a dhéanamh do shraitheanna dromchla an chraicinn. Má bhraitheann tú míchompord le linn an nós imeachta, fág an tábla suathaireachta láithreach.
Tá cosc ar chaitheamh tobac, alcól, caife ná deochanna fuinnimh a ól roimh an suathaireacht. Seachas sin, d’fhéadfadh spásmaí soithíocha láidre a bheith mar thoradh ar an suathaireacht dhian.
Tá cosc iomlán ar phian géar sa chúl agus sa chúl íochtarach chomh maith le mí-ailíniú dromlaigh, scoliosis agus fadhbanna tromchúiseacha eile sa dromlach a chóireáil le boird suathaireachta meicniúla. Ní bheidh suathaireacht mheicniúil i mbord suathaireachta in ann na castachtaí go léir a chur san áireamh agus cóireáil chuimsitheach a dhéanamh ar na galair seo – is furasta dochar a dhéanamh.
Buntáistí a bhaineann le codladh ar bhord suathaireachta
Is deacair an tionchar a bhíonn ag bord suathaireachta ar an gcorp a rómheas. Gan an baile a fhágáil, is féidir leat oibriú ar réimsí fadhbanna sa mhuineál, sa droim, sna guaillí agus sna cosa, scíth a ligean, mothú éadrom agus pléascadh fuinnimh. Agus má úsáideann tú bord suathaireachta go ciallmhar agus go rialta, ansin go han-luath is cinnte go n-éireoidh leat slán a fhágáil le tuirse ainsealach, strus agus drochghiúmar.
Codladh ar bhord suathaireachta, le suathaireacht rialta, éiríonn an corp níos tonaí, feabhsaíonn sé scaipeadh fola, maolaíonn sé pian sa chúl agus sa mhuineál. Normalaíonn sé an staid fhisiciúil, mhothúchánach agus shíceolaíoch, méadaíonn sé seasmhacht.
Cuidíonn an tábla suathaireachta le teannas néarógach agus matánach a laghdú. Ní thógann sé ach 15-20 nóiméad chun neart a fháil ar ais tar éis lá crua ag an obair. Agus sula dtéann tú a chodladh, is féidir le suathaireacht suaimhneach cabhrú leo siúd go léir atá ag casadh agus ag corraí sa leaba ar feadh i bhfad agus atá ag fulaingt ó insomnia.
Meastar gur rogha níos séimhe é tábla suathaireachta chun galair chardashoithíoch a chosc. Tá na pillíní níos boige agus níos séimhe ná lámha daonna.
Ní hamháin go mbíonn tionchar ag an mbord suathaireachta ar na sraitheanna éagsúla den chraiceann, ach bíonn tionchar aige freisin ar an lárchóras néarógach trí go leor gabhdóirí. Leathnaíonn suathaireacht soithigh craicinn, feabhsaíonn sí scaipeadh fola, gníomhaíonn sí cothú craicinn agus déanann sí an craiceann solúbtha agus leaisteach.
Míbhuntáistí a bhaineann le codladh ar bhord suathaireachta
Is é an míbhuntáiste is mó a bhaineann le codladh ar bhord suathaireachta ná go bhféadfadh tú titim i do chodladh le linn na suathaireachta, rud a fhágann go mairfidh an suathaireacht ar feadh tréimhse fada. Is féidir le suathaireacht ró-fhada dochar a dhéanamh do do shláinte go héasca. Ar ndóigh, is féidir leat meabhrúchán ama a shocrú chun an cás seo a sheachaint.
Mar aon le haon fheiste eile, má leanann tú na treoracha, níl aon rud le bheith eaglach. Téigh i gcomhairle le dochtúir más gá chun contraindications a scrúdú. Ní féidir fo-iarsmaí tarlú ach amháin mura bhfuil tú cúramach faoi do shláinte.
Má bhraitheann tú pian le linn na suathaireachta, téigh i gcomhairle le do dhochtúir. Ná déan neamhaird de chomharthaí do choirp. Tar éis an tseisiúin, ná seas suas go tobann. Níos fearr fós, caith cúpla nóiméad ag scíth a ligean ar an mbord suathaireachta. Nuair a úsáidtear i gceart agus go ciallmhar é, ní bheidh ach éifeacht shláintiúil ag an mbord suathaireachta.
Rud amháin eile. Ní gléas leighis é an tábla suathaireachta. Chun fadhbanna sláinte tromchúiseacha a réiteach, téigh i gcomhairle le dochtúirí agus le suathaireoirí gairmiúla.
Conas luí ar an mbord suathaireachta?
Is bealach iontach é suathaireacht chun scíth a ligean tar éis lá crua nó chun teannas matáin a mhaolú. Chun go mbeidh an suathaireacht úsáideach agus taitneamhach, is gá luí síos i gceart ar an mbord suathaireachta.
- Luigh síos: luigh ar do dhroim agus sín do chosa amach díreach, le do lámha beagán amach ó do chorp. Déan cinnte go bhfuil do mhuineál agus do dhroim íochtarach i riocht neodrach. Chuige seo, is féidir leat piliúr beag a chur fúthu.
- Seasamh an bhoilg: luigh síos ar do bholg agus cuir piliúr beag faoin mbord suathaireachta. Cuir do chuid arm feadh do choirp, agus luíonn do cheann ar an taca aghaidhe.
