Miiska Duugista ma ku seexan karaa?

Miiska duugista waa qalab cajiib ah, taas oo ay ugu mahadcelinayaan cudurro badan oo qofka ka gudbaya, oo horeyba u muujiyay bogsiin degdeg ah. Ka dib oo dhan, duugista ayaa fidisa oo toosisa laf dhabarta, taas oo si toos ah u saameeya caafimaadka dhammaan xubnaha gudaha. Ikhtiyaarada dheeraadka ah ee miisaska duugista waxaa ka mid ah isbeddelka, hababka xakamaynta tooska ah, dhawaaqa, daaweynta vibroacoustic iyo qaar kaloo badan. La yaab ma leh isticmaaleyaal badan oo ka tago faallooyin qaali ah oo ku saabsan sariiraha duugista. Miiska duugista ma ku seexan karaa? Maxaan raadiyaa?

Ma ku seexan kartaa miiska duugista?

Waxaad ku seexan kartaa miiska duugista, laakiin taxaddar, ama weydii daaweeyaha duugista inuu kaa caawiyo duugista. Haddii daaweeyaha duugista uu doonayo inuu nasiyo u gaaro bukaanka, hurdadu waa caawimo weyn. Ka dib oo dhan, hurdo waa nasasho iyo ka saarida diidmada, sidaas darteed lagama maarmaanka u ah qofka. Isla mar ahaantaana, murqaha ayaa dib loo buuxinayaa. Dallacaadda iyo seexashada – isku darka weyn, kaas oo isku dari kara, sida aan arko, kaliya duugista. Wax ka fiican ma jiro. Haddaba seexo habeen wanaagsan.

Laakin haddii aad isticmaasho sariirta duugista kaligaa, sida sariir duugis oo toos ah, a miis duugista dhawaaqa vibroacoustic iwm. Iyadoo aan lahayn daaweeyayaasha duugista dheeraadka ah, waxaad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato wakhtiga duugista. Ha ku seexan miiska duugista muddo dheer, sababtoo ah haddii aad dareento wax dhib ah, waxaad u baahan tahay inaad isla markiiba joojiso duugista, haddii kale waxay si fudud u dhaawacaysaa caafimaadkaaga. Sidoo kale, hubi inaad la tashato dhakhtar ka hor intaadan isticmaalin miiska duugista oo toos ah.

Taxadir ku seexashada miiska duugista

Dhibaatooyinka isticmaalka miisaska duugista kuma koobna iska-hor-imaadyada marka ay jiraan cudurrada qaarkood. Xitaa qofka caafimaadka qaba waa uu dhaawacmi karaa haddii uusan raacin xeerarka aasaasiga ah ee qaliinka . Haddii aad ku seexanayso miiska duugista, waxaa jira dhowr sharci iyo mamnuuc:

Miiska duugista ayaa ah qalabka ugu fiican ee hababka daaweynta iyo nasashada ee guriga. Si kastaba ha noqotee, isticmaalkeeda waxtarka leh, waxaa fiican inaad la tashato dhakhtar ka hor. Kaliya barnaamijyada duugista shakhsi ahaaneed ee si habboon loo qaabeeyey, maqnaanshaha iska-hor-imaadyo halis ah, waxay yeelan karaan saameyn daweyn oo halis ah oo ka hortag ah caafimaadka aadanaha.

Ficil kasta oo wanaagsan wuxuu u baahan yahay joogtayn, hadday tahay jimicsi, barashada luqadaha, ama isticmaalka miiska duugista. Kulamada ku saabsan waa in la sameeyaa 1 - 3 jeer maalintii, 30 - 50 daqiiqo, oo leh ugu yaraan 4 saacadood. Laakiin akhrinta ugu dambeysa waxay inta badan ku xiran tahay da'da iyo xaaladda jirka. Duugista aadka u dheer ee nasashada waxay u horseedi kartaa hypertonicity iyo murqaha muruqyada, dhaawaca lakabyada maqaarka ee maqaarka. Haddii aad dareento raaxo la'aan inta lagu jiro hawsha, ka bax miiska duugista isla markiiba.

Waa mamnuuc inaad sigaar cabto, cabto aalkolo, kafee ama cabitaanka tamarta ka hor inta aan la duugin. Haddii kale, duugista xoogga leh waxay keeni kartaa xinjirowga xididdada dhiigga.

Xanuunka dhabarka iyo hoose ee ba'an iyo sidoo kale is-waafajinta laf-dhabarta, scoliosis iyo dhibaatooyinka kale ee laf dhabarta ayaa si adag loo mamnuucay in lagu daaweeyo miisaska duugista. Daawaynta cuduradan – hawsha loo yaqaan 'chiropractor', duugista farsamada ee miiska duugista weligeed ma awoodi doonto inay tixgeliso dhammaan nuancesyada oo ay qabato daaweyn dhamaystiran. Laakiin way fududahay in la sameeyo waxyeelo.

Faa'iidooyinka lagu seexdo miiska duugista

Way adag tahay in la qiyaaso saamaynta miiska duugista ku leeyahay jidhka. Adoon ka tagin guriga, waxaad ka shaqayn kartaa meelaha dhibka leh ee qoorta, dhabarka, garbaha iyo lugaha, naso, dareemto iftiin iyo dillaac tamar ah. Oo haddii aad u isticmaasho miiska duugista si xikmad leh oo joogto ah, ka dibna ugu dhakhsaha badan waxaa laguu dammaanad qaadayaa inaad macsalaamayso daal dabadheeraad ah, walbahaarka iyo niyadda xun.

Ku seexo miiska duugista, oo leh duugis joogto ah, jidhku wuxuu noqdaa mid togan, wuxuu hagaajiyaa wareegga dhiigga, waa xanuun dhabarka iyo qoorta. Waxay caadi ka dhigtaa xaaladda jireed, shucuureed iyo maskaxeed, waxay kordhisaa dulqaadka.

Miiska duugista wuxuu caawiyaa dhimista dareenka dareenka iyo murqaha. Kaliya waxay qaadataa 15-20 daqiiqo si aad u soo ceshato xoogga ka dib maalin adag oo shaqada ah. Kahor intaadan sariirta aadin, duugista nasashada waxay caawin kartaa dhammaan kuwa sariirta ku rogmanaya oo roganaya muddada dheer ee hurdo la'aanta.

Miiska duugista waxaa loo tixgeliyaa doorasho dabacsan oo ka hortagga cudurrada wadnaha iyo xididdada. Suufyadu way ka jilicsan yihiin oo way ka jilicsan yihiin gacmaha dadka.

Miiska duugista ma aha oo kaliya inuu saameeyo lakabyada kala duwan ee maqaarka, laakiin sidoo kale wuxuu saameeyaa habka dhexe ee neerfayaasha iyada oo loo marayo reseptors badan. Duuggu waxa uu ballaadhiyaa xididdada maqaarka, waxa uu wanaajiyaa wareegga dhiigga, waxa uu dhaqaajiyaa nafaqaynta maqaarka waxa aanu ka dhigaysa mid jilicsan oo jilicsan.

Faa'iido darrada ku seexashada miiska duugista

Khasaaraha ugu weyn ee ku seexashada miiska duugista ayaa ah in laga yaabo inaad seexato inta lagu jiro duugista, taasoo keentay duugista dheer. duugista aad u dheer waxay si fudud u dhaawici kartaa caafimaadkaaga. Dabcan, waxaad dejin kartaa xasuusin waqti si aad uga fogaato xaaladdan.

Sida qalab kasta oo kale, haddii aad raacdo tilmaamaha, ma jiraan wax laga cabsado. La tasho dhakhtar haddii loo baahdo si aad u barato diidmada. Waxyeellooyinka soo raaca waxay dhici karaan oo keliya haddii aadan ka taxaddarin caafimaadkaaga.

Haddii aad dareento xanuun inta lagu jiro duugista, u tag dhakhtarkaaga. Ha illoobin calaamadaha jidhkaaga. Kulanka ka dib, si lama filaan ah ha u istaagin. Weli ka sii wanagsan, dhawr daqiiqo ku naso miiska duugista. Marka loo isticmaalo si sax ah oo xikmad leh, miiska duugista ayaa kaliya yeelan doona saameyn caafimaad leh.

Hal shay oo u dambeeya. Miiska duugista maaha qalab caafimaad. Si aad u xalliso dhibaatooyinka caafimaad ee halista ah, la tasho dhakhaatiir iyo masseurs xirfadleyaal ah.

Sidee loo jiifiyaa miiska duugista?

Duuggu waa hab fiican oo lagu nasto ka dib maalin adag ama lagu nafiso xiisadda muruqa. Si duugisku u noqdo mid faa'iido leh oo lagu raaxaysto, waa lagama maarmaan in si sax ah loogu seexdo miiska duugista 

• Jiif: dhabarkaaga u jiifso oo lugahaaga si toos ah u kala bax, gacmahaagana wax yar ka fog yihiin jidhkaaga. Hubi in qoorta iyo dhabarka hoose ay ku jiraan meel dhexdhexaad ah. Taas awgeed, waxaad ku dhejin kartaa barkin yar hoostooda.
• Booska caloosha: u jiifso calooshaada oo dhig barkin yar miiska duugista hoostiisa. Gacmahaaga ayaa la dhigayaa dhinaca jidhkaaga, oo madaxaagu wuxuu ku fadhiyaa taageerada wejiga.