តុម៉ាស្សាគឺជាឧបករណ៍ដ៏អស្ចារ្យមួយ ដោយសារជំងឺជាច្រើនឆ្លងផុតពីមនុស្សម្នាក់ ហើយបានបង្ហាញឱ្យឃើញថា ជាសះស្បើយលឿនជាងមុន។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, អ្នកម៉ាស្សាលាតសន្ធឹងនិងត្រង់ឆ្អឹងខ្នងដែលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់សុខភាពនៃសរីរាង្គខាងក្នុងទាំងអស់។ ជម្រើសបន្ថែមសម្រាប់តុម៉ាស្សារួមមានការផ្លាស់ប្តូរ ប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងដោយស្វ័យប្រវត្តិ សំឡេង។ ការព្យាបាលដោយ vibroacoustic និងច្រើនទៀត។ គ្មានឆ្ងល់ទេដែលអ្នកប្រើប្រាស់ជាច្រើនបានបញ្ចេញមតិរិះគន់អំពីគ្រែម៉ាស្សា។ តើខ្ញុំអាចគេងលើតុម៉ាស្សាបានទេ? តើខ្ញុំគួររកមើលអ្វី?
អ្នកអាចគេងលើតុម៉ាស្សា ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្ន ឬសួរអ្នកម៉ាស្សាឱ្យជួយម៉ាស្សា។ ប្រសិនបើអ្នកម៉ាស្សាចង់សម្រេចបាននូវការសម្រាកសម្រាប់អ្នកជំងឺ ការគេងគឺជាជំនួយដ៏ល្អ។ យ៉ាងណាមិញ ការគេងគឺជាការសម្រាក និងការដកចេញនូវភាពអវិជ្ជមាន ដូច្នេះចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះសាច់ដុំត្រូវបានបញ្ចូល។ សាកថ្ម និងគេង – ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏អស្ចារ្យ ដែលអាចបញ្ចូលគ្នាបាន ដូចដែលខ្ញុំឃើញវាមានតែការម៉ាស្សាប៉ុណ្ណោះ។ មិនមានអ្វីប្រសើរជាងនេះទេ។ ដូច្នេះគេងលក់ស្រួល។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកប្រើគ្រែម៉ាស្សាតែម្នាក់ឯង ដូចជាគ្រែម៉ាស្សាស្វ័យប្រវត្តិ ក តារាងម៉ាស្សាសំឡេង vibroacoustic , ល ។ ។ បើគ្មានអ្នកម៉ាស្សាបន្ថែមទេ អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើពេលវេលានៃការម៉ាស្សា។ កុំដេកលើតុម៉ាស្សាយូរពេក ព្រោះបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល អ្នកត្រូវបញ្ឈប់ការម៉ាស្សាជាបន្ទាន់ បើមិនដូច្នេះទេ វាងាយនឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ដូចគ្នានេះផងដែរត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើតារាងម៉ាស្សាដោយស្វ័យប្រវត្តិដោយខ្លួនឯង។
បញ្ហាជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់តារាងម៉ាស្សាមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះ contraindications នៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺមួយចំនួន។ សូម្បីតែអ្នកដែលមានសុខភាពល្អក៏អាចទទួលរងការឈឺចាប់ដែរ ប្រសិនបើពួកគេមិនធ្វើតាមច្បាប់ប្រតិបត្តិការជាមូលដ្ឋាន។ ប្រសិនបើអ្នកនឹងគេងលើតុម៉ាស្សា មានច្បាប់ និងហាមឃាត់មួយចំនួន៖
តុម៉ាស្សាគឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់នីតិវិធីព្យាបាល និងសម្រាកនៅផ្ទះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព វាជាការល្អបំផុតដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុន។ មានតែកម្មវិធីម៉ាស្សាបុគ្គលដែលបានរចនាយ៉ាងត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះ ក្នុងករណីមិនមាន contraindications ធ្ងន់ធ្ងរ អាចមានឥទ្ធិពលព្យាបាល និងការពារយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរលើសុខភាពមនុស្ស។
អំពើល្អណាមួយទាមទារភាពទៀងទាត់ មិនថាហាត់ប្រាណ រៀនភាសា ឬប្រើតុម៉ាស្សា។ វគ្គនៅលើវាគួរតែត្រូវបានធ្វើ 1 - 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 30 - 50 នាទីដោយមានចន្លោះពេលយ៉ាងហោចណាស់ 4 ម៉ោង។ ប៉ុន្តែការអានចុងក្រោយភាគច្រើនអាស្រ័យលើអាយុ និងស្ថានភាពនៃរាងកាយ។ ការម៉ាស្សាយូរពេកជំនួសឱ្យការសំរាកលំហែអាចនាំអោយមាន hypertonicity និងការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ ដែលធ្វើអោយស្រទាប់ផ្ទៃស្បែកមានរបួស។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងអំឡុងពេលនីតិវិធី ចូរចេញពីតុម៉ាស្សាភ្លាមៗ។
វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យជក់បារី ផឹកស្រា កាហ្វេ ឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង មុនពេលម៉ាស្សា។ បើមិនដូច្នោះទេ ការម៉ាស្សាខ្លាំងអាចបណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់សរសៃឈាមខ្លាំង។
ការឈឺខ្នង និងផ្នែកខាងក្រោមស្រួចស្រាវ ក៏ដូចជាការចុះខ្សោយនៃឆ្អឹងខ្នង ជំងឺ Scoliosis និងបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀតត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងដើម្បីព្យាបាលដោយតុម៉ាស្សាមេកានិច។ ការព្យាបាលជំងឺទាំងនេះ – ភារកិច្ចរបស់ chiropractor ការម៉ាស្សាមេកានិចនៅក្នុងតារាងម៉ាស្សានឹងមិនអាចយកទៅក្នុងគណនី nuances ទាំងអស់និងធ្វើការព្យាបាលដ៏ទូលំទូលាយ។ ប៉ុន្តែវាងាយស្រួលក្នុងការបង្កគ្រោះថ្នាក់។
វាជាការលំបាកក្នុងការប៉ាន់ប្រមាណថាផលប៉ះពាល់លើតុម៉ាស្សាមានលើរាងកាយ។ ដោយមិនចាំបាច់ចាកចេញពីផ្ទះ អ្នកអាចធ្វើការលើតំបន់ដែលមានបញ្ហានៃក ខ្នង ស្មា និងជើង សម្រាក មានអារម្មណ៍ស្រាល និងថាមពលខ្លាំង។ ហើយប្រសិនបើអ្នកប្រើតុម៉ាស្សាដោយឈ្លាសវៃ និងទៀងទាត់ នោះក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ អ្នកត្រូវបានធានាថានឹងលាលែងពីភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ភាពតានតឹង និងអារម្មណ៍មិនល្អ។
គេងលើតុម៉ាស្សាដោយម៉ាស្សាជាប្រចាំ រាងកាយប្រែជាតឹងណែន ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ឈឺខ្នង និងក។ ធ្វើឱ្យស្ថានភាពរាងកាយ អារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្តមានលក្ខណៈធម្មតា បង្កើនការស៊ូទ្រាំ។
តារាងម៉ាស្សាជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំ។ វាត្រូវចំណាយពេលត្រឹមតែ 15-20 នាទីដើម្បីទទួលបានកម្លាំងឡើងវិញបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏លំបាកនៅកន្លែងធ្វើការ។ ហើយមុនពេលចូលគេង ការម៉ាស្សាបន្ធូរអារម្មណ៍អាចជួយអ្នកទាំងអស់ដែលគេងមិនលក់ និងគេងមិនលក់ក្នុងរយៈពេលយូរ។
តារាងម៉ាស្សាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជម្រើសដ៏ទន់ភ្លន់ជាងក្នុងការការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ បន្ទះមានសភាពទន់ និងទន់ភ្លន់ជាងដៃមនុស្ស។
តារាងម៉ាស្សាមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ស្រទាប់ផ្សេងៗនៃស្បែកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលតាមរយៈអ្នកទទួលជាច្រើន។ ម៉ាស្សាពង្រីកសរសៃឈាម ធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ធ្វើឱ្យអាហាររូបត្ថម្ភស្បែកសកម្ម និងធ្វើឱ្យស្បែកទន់ និងយឺត។
គុណវិបត្តិដ៏ធំបំផុតនៃការគេងលើតុម៉ាស្សាគឺថា អ្នកអាចនឹងងងុយគេងអំឡុងពេលម៉ាស្សា ដែលបណ្តាលឱ្យមានការម៉ាស្សាយូរ។ ការម៉ាស្សាយូរពេកអាចបំផ្លាញសុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងងាយ។ ជាការពិតណាស់ អ្នកអាចកំណត់ពេលវេលារំលឹក ដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពនេះ។
ដូចឧបករណ៍ផ្សេងទៀតដែរ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមការណែនាំនោះ គ្មានអ្វីដែលត្រូវខ្លាចនោះទេ។ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតប្រសិនបើចាំបាច់ដើម្បីសិក្សា contraindications ។ ផលរំខានអាចកើតឡើងបានលុះត្រាតែអ្នកមិនប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់អំឡុងពេលម៉ាស្សា សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ កុំព្រងើយកន្តើយនឹងសញ្ញារបស់រាងកាយអ្នក។ បន្ទាប់ពីសម័យប្រជុំ កុំក្រោកឈរភ្លាមៗ។ កាន់តែប្រសើរ ចំណាយពេលពីរបីនាទីសម្រាកនៅលើតុម៉ាស្សា។ នៅពេលប្រើបានត្រឹមត្រូវ និងឈ្លាសវៃ តុម៉ាស្សានឹងមានឥទ្ធិពលតែលើសុខភាពប៉ុណ្ណោះ។
រឿងចុងក្រោយមួយ។ តុម៉ាស្សាមិនមែនជាឧបករណ៍ពេទ្យទេ។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកម៉ាស្សាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។
ការម៉ាស្សាគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីសម្រាកបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏លំបាក ឬបន្ធូរភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ ដើម្បីឱ្យការម៉ាស្សាមានប្រយោជន៍ និងរីករាយ អ្នកត្រូវដេកឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅលើតុម៉ាស្សា