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Pros y contras de la sauna de infrarrojos

En los últimos tiempos ha sido notable el aumento de la popularidad de las saunas de infrarrojos dentro de la comunidad de la medicina funcional. Los comentarios tanto de los usuarios como de los profesionales respaldan la eficacia de esta terapia para aliviar diversas afecciones físicas y médicas, incluido el dolor crónico y la enfermedad de Lyme. Sin embargo, todo tiene dos lados. El rápido desarrollo también viene acompañado de algunas disputas. 

¿Qué es una sauna de infrarrojos?

sauna de infrarrojos Es un tipo de sauna que utiliza calentadores de infrarrojos para emitir luz y calor infrarrojos, que luego son absorbidos por el cuerpo humano. Como longitud de onda natural de la energía, la radiación infrarroja penetra el cuerpo a través de la piel, lo que significa una penetración más eficiente y profunda del calor. Y al igual que la sauna tradicional, la sauna de infrarrojos también utiliza calor en entornos controlados para facilitar la desintoxicación a través de la transpiración y promover la relajación, aliviar el dolor e incluso servir como intervención terapéutica para afecciones médicas persistentes. Sin embargo, a diferencia de las saunas tradicionales, las saunas de infrarrojos suelen funcionar a temperaturas más bajas (alrededor de 155 grados Fahrenheit) sin generar vapor, y tienden a ser más pequeñas, consumir menos energía y conllevar menores costos operativos.

infrared sauna pros and cons

¿Cuáles son los pros y los contras de la sauna de infrarrojos?

Como tenemos una comprensión más clara de la sauna de infrarrojos, usted’Probablemente se esté preguntando acerca de los pros y los contras de este tipo de terapia de calor. A continuación, déjame darte más detalles.

Beneficios de la sauna de infrarrojos

Mejorar el sueño: las investigaciones han demostrado que la sauna de infrarrojos ayuda a mejorar el sueño, y las personas que experimentan alteraciones del sueño informan mejoras significativas en la calidad general de su sueño después del uso de la sauna de infrarrojos. La profunda radiación infrarroja de la sauna estimula la liberación de mayores cantidades de melatonina. – una hormona natural del sueño, que se activará naturalmente cuando te prepares para una noche de sueño reparador.

Reducir el dolor: Se ha demostrado que la terapia de calor es muy eficaz para aliviar el dolor, y ahora las saunas de infrarrojos han surgido como una opción líder para controlar el dolor crónico y localizado, que puede ayudar específicamente a aliviar el dolor articular y muscular causado por afecciones como la artritis. fibromialgia y enfermedad de Lyme, así como distensiones, rigidez y esguinces en los músculos.

Piel clara: Las saunas de infrarrojos pueden funcionar para aumentar la circulación, promover la sudoración y la desintoxicación. El aumento de la circulación ayuda a suministrar nutrientes y oxígeno a la piel, lo que puede mejorar la salud y la claridad de la piel. Y la sudoración puede ayudar a destapar los poros y eliminar toxinas que pueden provocar brotes o una piel apagada. Además, las saunas de infrarrojos pueden ayudar a promover el drenaje linfático para reducir aún más la hinchazón y las ojeras alrededor de los ojos.

Calor más bajo: Las saunas de infrarrojos son conocidas por su capacidad de brindar los mismos beneficios terapéuticos que las saunas tradicionales a una temperatura más baja, lo cual es perfecto para quienes luchan con las altas temperaturas pero aún desean recibir los beneficios para la salud de la terapia de calor. Una sauna de infrarrojos puede ser una opción ideal. Y en comparación con una sauna tradicional,’Es mucho más cómodo.

Mejores resultados: Otro beneficio de la sauna de infrarrojos es que pueden lograr resultados amplios y duraderos, ya que la menor intensidad del calor permite a las personas permanecer en la sauna por períodos de tiempo más largos, lo que significa mejores beneficios para la salud. Y la penetración profunda del calor calienta el cuerpo desde adentro hacia afuera para que funcione de manera más eficiente.

sudoración intensa&Desintoxicación: las saunas de infrarrojos son muy eficaces para inducir un sudor intenso sin calor excesivo.   La sudoración profusa facilita el proceso de desintoxicación y, a medida que los poros se dilatan, las gotas de sudor penetran profundamente en la piel y eliminan impurezas y contaminantes, lo que ayuda a desintoxicar el cuerpo y rejuvenecer el cutis.

Beneficios para la salud: La eficacia de la sauna de infrarrojos es su capacidad para mejorar la función cardiovascular e inducir una transpiración significativa, lo que ayuda a estimular la circulación sanguínea y facilitar la eliminación de toxinas del cuerpo. Además, las saunas de infrarrojos se suelen utilizar para aliviar las molestias musculares y articulares, así como para acelerar la recuperación post-entrenamiento.

Bajo consumo de energía: una sauna de infrarrojos requiere mucha menos energía que una sauna tradicional, y muchas saunas de infrarrojos vienen con funciones de ahorro de energía, como temporizadores de apagado automático y controles programables, que ayudan a reducir aún más el uso de energía.

Desventajas de la sauna de infrarrojos

Malestar por calor seco: Normalmente las saunas de infrarrojos generan calor seco a altas temperaturas, lo que puede provocar algunos problemas como sobrecalentamiento e incluso deshidratación. Por lo tanto, puede que no sea una buena opción para quienes son sensibles al calor.

Deshidratación: cuando experimente una sauna de infrarrojos, tenga en cuenta no deshidratarse, ya que puede tener un impacto negativo grave en su salud. Se recomienda seguir bebiendo agua durante este proceso. 

Problemas de salud: si bien las saunas de infrarrojos pueden ofrecer una gran cantidad de impactos positivos para la salud, algunas personas pueden experimentar consecuencias adversas para la salud como resultado de la exposición al calor seco y la radiación infrarroja. Entonces, si tienes una condición de salud subyacente, como problemas cardiovasculares e hipotensión, la exposición al calor seco puede empeorar el problema. Además, si te encuentras en estado de enfermedad o sientes resaca, debes evitar su uso.

Con todo, muchas personas de todos los ámbitos de la vida se interesan cada vez más por las saunas de infrarrojos porque pueden desintoxicar el cuerpo, mejorar la calidad del sueño e incluso estimular el sistema inmunológico. Sin embargo, debemos tener en cuenta que toda moneda tiene dos caras. A la hora de utilizar saunas de infrarrojos debemos tener en cuenta algunos factores. En primer lugar, no’No beba alcohol, ya que puede causar deshidratación, latidos cardíacos irregulares e incluso la muerte. Para los recién llegados, se recomienda controlar el tiempo de sauna en 10 minutos. Posteriormente se deben consumir de dos a cuatro vasos de agua para evitar accidentes. Y para aquellos con condiciones subyacentes, como presión arterial baja, recuerden consultar con su médico antes de usarlo. En conclusión, es necesario un uso constante para experimentar plenamente los beneficios del uso de una sauna de infrarrojos, desde la relajación hasta la mejora de la capacidad cerebral. Sin embargo, recuerda tomar las precauciones necesarias antes de usarlos para evitar algunas condiciones innecesarias. Finalmente, espero sinceramente que este artículo te ayude.

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