גיכער זענען אַז איר האָט געזען טראדיציאנעלן סאָנאַז אין פאָלקס קולטור אָדער אין די ספּאָרטזאַל. הייַנט, אַ נייַע ווערייישאַן אויף די סאָנאַ טראַדיציע איז ימערדזשד: ינפרערעד סאָנאַז. ינפרערעד סאָנאַז טיילן די זעלבע יקערדיק געדאַנק און פילאָסאָפיע ווי זייער טראדיציאנעלן פּאַרע סאָנאַ קאַונערפּאַרץ. זיי אַלע באַרימערייַ פילע טעראַפּיוטיק און וועלנאַס בענעפיץ, אַזאַ ווי דיטאַקסיפיקיישאַן, אָפּרו און וואָג אָנווער, צווישן אנדערע. אָבער, זייער בענעפיץ אַנדערש ווייַל פון זייער יינציק באַהיצונג מעטהאָדס. צו העלפֿן איר בעסער פֿאַרשטיין די דיפעראַנסיז צווישן ינפרערעד סאָנאַז און פּאַרע רומז, עס איז וויכטיק צו באַקומען אַ גענעראַל פארשטאנד פון די מאַקאַניקס און יחיד בענעפיץ פון ביידע.
די ינפרערעד סאָנאַ איז אַן ינאַווייטיוו אַנאַלאָג פון די קלאַסיש פּאַרע צימער. עס איז אַ כאַטע געמאכט פון האָלץ, אין וואָס ספּעציעל כיטערז באזירט אויף ינפרערעד כוואליעס זענען אינסטאַלירן. עס האט אַ גרויס ווירקונג און אַרבעט מיט מאָדערן טעכנאָלאָגיע.
ינפרערעד שטראַלן דורכנעמען גלייַך אין דעם מענטש גוף דורך די הויט צו אַ טיפעניש פון וועגן 5 סענטימעטער און היץ עס פון אינעווייניק. די לענג פון די טערמאַל ענערגיע שטראַלן פון אונדזער גוף איז 6-20 מייקראַנז. אין דער סאָנאַ זיי פאַרשפּרייטן צו 7-14 µעם. דעם טריגערז דער פּראָצעס פון געוואקסן סוועטינג, בלוט סערקיאַליישאַן הייבט צו סערקיאַלייט אַקטיוולי, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זענען אַקסעלערייטיד. דאַנק צו דעם פּלאַן, דער באַניצער פילז אַ מילד, אָנגענעם וואַרעמקייַט.
אין ינפרערעד סאָנאַז וואַרמס אַרויף ניט בלויז די אויבערשטער לייַערס פון די הויט, אָבער אויך מאַסאַלז, דזשוינץ און ביינער. דאַנק צו אַ העכער גראַד פון באַהיצונג, דער גוף עקסקרעטיז מער טאַקסאַנז און סאָלץ, וואָס האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די קוילעלדיק נוץ צו דעם מענטש גוף.
סטראַקטשעראַלי, די ינפרערעד סאָנאַ איז אַ נאַטירלעך קלאָץ האָלץ כאַטע, אינסטאַלירן אין אַ ספּעציעל כיטער. דער פּלאַן פון דער כאַטע איז באזירט אויף אַ מענטש זיצן אויף אַ בענקל. זיי זענען מערסט קאַמאַנלי געפֿונען אין געזונט סענטערס, שיינקייט סאַלאַנז, האָמעס, אאז"ו ו.
ינפרערעד סאָנאַז אַרייַננעמען נאָענט-ינפרערעד, מיטן ינפרערעד, און ווייַט-ינפרערעד סאָנאַז, יעדער מיט פאַרשידענע פּרינסאַפּאַלז און פאַנגקשאַנז. מיט דער אַנטוויקלונג פון טעכנאָלאָגיע, אַ סאָניק ווייבריישאַן האַלב סאָנאַ איז איצט אויך דעוועלאָפּעד. דורך די קאָמבינאַציע פון פאַרשידענע פריקוואַנסיז פון געזונט כוואַליע ווייבריישאַן און ווייַט ינפרערעד היץ טעראַפּיע, עס גיט ריכאַבילאַטיישאַן פון מולטי-אָפטקייַט געניטונג פֿאַר פּאַטיענץ וואָס קענען נישט שטיין אָבער קענען זיצן.
אַ פּראָסט סאָנאַ איז אַ צימער אַפּאָולסטערד מיט ווודאַן באָרדז, ווו די היץ איז יוזשאַוואַלי סאַפּלייד דורך אַ הרובע און האָלץ ברענען, אָבער עס זענען אויך מאָדערן אַנאַלאָגועס באזירט אויף היץ צושטעלן דורך עלעקטרע.
ווי אַ הערשן, בעקאַבאָלעדיק סאָנאַז צונויפשטעלנ זיך פון צוויי קאַמפּאַרטמאַנץ: אַ מנוחה צימער (אַנטרום) און, פאקטיש, די פּאַרע צימער, קאַמביינד מיט אַ וואַשצימער. פֿאַר מער קאַנוויניאַנס, די טראדיציאנעלן סאָנאַ קענען זיין געמאכט אין אַ באַזונדער צימער. דער טראדיציאנעלן אויסלייג איז רעכט צו גאָרנישט מער ווי די עקאנאמיע פון מאַטעריאַלס, היץ און ברענהאָלץ.
טראַדיציאָנעל סאָנאַז דזשענערייט היץ דורך באַהיצונג הייס שטיינער, וואָס דעמאָלט היץ די לופט. דורך גיסן וואַסער אויף די שטיינער, עס קריייץ פּאַרע וואָס רייזאַז די טעמפּעראַטור פון די לופט און וואַרמס די הויט פון די סאָנאַ באַניצער. נאַס פּאַרע און היץ באשאפן דורך בוילינג וואַסער אָדער וואַסער אויסגעגאסן אויף שטיינער איז לימיטעד צו אַ קליין געגנט ווו אַ מענטש זיצט פֿאַר עקסטענדעד פּיריאַדז פון צייט צו באַקומען די פֿאַרבונדן געזונט בענעפיץ.
טראַדיציאָנעל שטיין סאָנאַז טיפּיקלי דערגרייכן טעמפּעראַטורעס צווישן 90 און 110 דיגריז איידער זיי ברענגען די געבעטן געזונט בענעפיץ פון אַ סאָנאַ פֿאַר דעם מענטש גוף.
טראַדיציאָנעל סאָנאַז און סאָנאַז מיט ינפרערעד טעראַפּיע זענען די מערסט פּראָסט פֿאַר היים נוצן. פֿאַר טויזנטער פון יאָרן, מענטשן האָבן געוואוסט ווי וווילטויק סאָנאַ וויזיץ זענען צו די מיינונג, גוף און נשמה. הויך טעמפּעראַטורעס זענען געגלויבט צו צושטעלן אַ נומער פון מערקווירדיק געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט דרוק רעדוקציע, מאַטאַבאַליזאַם אַקסעלעריישאַן, דיטאַקסיפיקיישאַן און רעליעף פון מוסקל און שלאָס ווייטיק. ביידע ינפרערעד סאָנאַז און טראדיציאנעלן סאָנאַז האָבן זייער אייגן אַדוואַנטידזשיז.
דיסטינגגווישינג די קליין דיפעראַנסיז צווישן פּאַרע און ינפרערעד סאָנאַז איז נישט אַן גרינג אַרבעט פֿאַר די ליימאַן. ביידע טייפּס ווירקן די גוף דיפערענטלי ווייַל פון זייער יינציק באַהיצונג מעטהאָדס. א טראדיציאנעלן סאָנאַ כיץ די לופט אַרום איר צו די פונט ווו דיין גוף טריגערז אַ נאַטירלעך קאָאָלינג פּראָצעס. ינפרערעד סאָנאַז אַרויסלאָזן אַ ווייוולענגט פון ראַדיאַציע אַז דיין גוף אַבזאָרבז אָן באַהיצונג די צימער אַרום איר. דעם אַבזאָרפּשאַן טריגערז דער זעלביקער קאָאָלינג פּראָצעס, אָבער אָן איר דאַרפֿן צו פּאַרע אין דעם פּראָצעס.
איינער פון די קעסיידערדיק קאַמפּאָונאַנץ פון אַ סאָנאַ, צי טראדיציאנעלן אָדער ינפרערעד, איז אַז זיי נוצן אַ הויך מדרגה פון היץ. טראַדיציאָנעל סאָנאַז קענען דערגרייכן טעמפּעראַטורעס ווי הויך 85°C. כאָטש דאָס איז זייער עפעקטיוו אין קריייטינג די טיף סוועטינג אַז סאָנאַז שטרעבן פֿאַר, דעם הייך פון היץ קענען זיין אָוווערוועלמינג פֿאַר טעמפּעראַטור-שפּירעוודיק מענטשן.
איינער פון די קעסיידערדיק קאַמפּאָונאַנץ פון אַ סאָנאַ, צי טראדיציאנעלן אָדער ינפרערעד, איז הויך טעמפּעראַטור. אין טראדיציאנעלן סאָנאַז די טעמפּעראַטור קענען זיין הויך ווי 85°C. כאָטש דאָס איז זייער עפעקטיוו אין שאפן.
די טיף סוועטינג אַז סאָנאַז שטרעבן פֿאַר, דעם הייך פון היץ קענען זיין אָוווערוועלמינג פֿאַר מענטשן וואָס זענען מער שפּירעוודיק צו טעמפּעראַטור. ינפרערעד סאָנאַז האַלטן טעמפּעראַטורעס פון 50-65°C, וואָס איז פיל מער דערלאָזן פֿאַר די וואס זענען שפּירעוודיק צו היץ. אָבער, ינפרערעד שטראַלן נאָך פאַרשאַפן די טיף סוועטינג וואָס קעראַקטערייזאַז אַ סאָנאַ באַזוכן.
סאָנאַז האָבן לאַנג שוין אַ יקער פון אָלטערנאַטיוו מעדיצין ווען עס קומט צו אָפּרו און טעראַפּיוטיק צוועקן. אויב איר ווילן צו קויפן אַ סאָנאַ פֿאַר אָפּרו, קלערן, דרוק רעליעף און דעטאָקסיפיקאַטיאָן, ביידע סאָנאַ אָפּציעס וועט טאָן די טריק.
אָבער, דאַנק צו ינפרערעד טעכנאָלאָגיע, ינפרערעד סאָנאַז קענען צושטעלן מער מאַמאָשעסדיק געזונט בענעפיץ. אַוואַנסירטע כיטערז היץ די גוף גלייַך, און דאָס ינקריסיז היץ ענערגיע. אין אַדישאַן צו גרויס סוועטינג ביי נידעריקער טעמפּעראַטורעס, ינפרערעד סאָנאַז אויך האָבן אַנטי-יידזשינג און גייַסטיק יפעקץ.
אנדערע בענעפיץ פון ינפרערעד סאָנאַז אַרייַננעמען ימפּרוווד סערקיאַליישאַן און נידעריקער בלוט דרוק. איר וועט אויך פילן רעליעף אין דיין מאַסאַלז און דזשוינץ און עפשער וואַסער און וואָג אָנווער. אין דערצו, שטודיום האָבן געוויזן positive יפעקץ אויף קנייטש סמודינג, הויט דיטאַקסיפיקיישאַן און אַקני באַהאַנדלונג.
ווי איר קען דערוואַרטן, טראדיציאנעלן סאָנאַז האָבן פיל העכער הומידיטי לעוועלס ווי ינפרערעד סאָנאַז. פּראַפּאָונאַנץ פון טראדיציאנעלן סאָנאַז פונט צו דעם הומידיטי ווי אַ טייל פון די בענעפיץ פון אַ טראדיציאנעלן סאָנאַ. פּאַרע קענען עפֿענען דיין פּאָרעס און לאָזן דיין הויט כיידרייט און העכערן בעסער שלאָפן שפּעטער.
ינפרערעד סאָנאַז, פון קורס, טאָן ניט נוצן פּאַרע און דעריבער האָבן פיל נידעריקער לעוועלס פון הומידיטי. אַנשטאָט, זיי פאַרלאָזנ זיך אַ סוועטינג מעקאַניזאַם. ינפרערעד סאָנאַ ענטוזיאַסץ פאָדערן אַז די טיף סוועטינג געשאפן דורך די סאָנאַז קענען ויסמיידן טאַקסאַנז פון דעם גוף און העכערן וואָג אָנווער.
אויב איר זענט פּלאַנירונג צו ינסטאַלירן אַ סאָנאַ אין דיין היים, דאָס איז איינער פון די וויכטיק ישוז וואָס איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו. טראַדיציאָנעל סאָנאַז דאַרפן מער ענערגיע ווי ינפרערעד סאָנאַז ווייַל זיי האָבן צו היץ וואַסער צו בוילינג פונט. ינפרערעד סאָנאַז נוצן בלויז ענערגיע צו לויפן זייער באַהיצונג עלעמענטן, וואָס מאכט זיי פיל ווייניקער טייַער אין טערמינען פון ענערגיע קאַנסאַמשאַן.
שווער סוועטינג ריקווייערז אָפט וואַסער ינטייק אין די סאָנאַ, ספּעציעל אויב איר נוצן אַ וואַנע פאַרדעקן. עס איז אויך וויכטיק צו צייט דיין סעשאַנז רעכט און נעמען קורץ ברייקס צווישן צו ויסמיידן אָוווערכיטינג און דיכיידריישאַן.
פּרילימאַנערי שטודיום ווייַזן אַז ינפרערעד סאָנאַז זענען נישט שעדלעך צו געזונט, אָבער איר זאָל נוצן זיי אין מאַדעריישאַן. אין דורכשניטלעך, אַ סעסיע זאָל נישט יקסיד 20 מינוט און נישט מער ווי אַ ביסל מאל אַ וואָך. ויסמיידן טיף סוועטינג אויב איר פילן מיד, ונוועלל אָדער שווינדלדיק.
ביידע ינפרערעד סאָנאַז און פּאַרע רומז קענען צושטעלן נויטיק געזונט בענעפיץ צו מענטשן און משפחות. די רומז קענען באַפרייַען דרוק, פֿאַרבעסערן אָפּרו און פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט און גליק. פשוט, זיי קענען זיין אַ ווערטפול קאָמפּאָנענט פון דער היים און לייפסטייל. קוילעלדיק, ינפרערעד סאָנאַז זענען זייער פּאַסיק פֿאַר מאָדערן לעבן. דו זאלסט נישט איגנאָרירן די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דאקטוירים. איידער נוצן, איר זאָל לייענען די פּריקאָשאַנז. אויב איר טרעפן קיין פראבלעמען אָדער מאַלפאַנגקשאַנז, ביטע באַראַטנ די באַשטעטיקט . נעמען קעיר פון דיין אייגן געזונט פּראַמאָוץ וווילזייַן.