Mmega ahụ Sonic vibration passive bụ usoro mbelata ibu dị mma maka nkwonkwo nke na-eji ebili mmiri acoustic sine iji kpalite mkpụkọ akwara na-enweghị mmasị ma melite mgbasa ọbara, na-enweghị mmetụta ma ọ bụ nrụgide obi nke mmega ahụ ọdịnala. Maka ndị nwere BMI dị elu, nke a dị mkpa n'ihi na ịgba ọsọ, ịwụ elu, na ọzụzụ ndị ọzọ dị elu na-etinyekarị ibu ahụ ugboro ugboro site n'ikpere tupu mfu abụba ọ bụla dị mkpa emee - ihe mgbochi nke na-abụkarị nke anụ ahụ kama ịbụ ihe mkpali ma ọ bụ mgbalị. Isiokwu a na-akọwa ihe kpatara mmega ahụ ọdịnala ji ada ndị a, otu esi eji ụda sonic arụ ọrụ na ọkwa akwara, mmiri mmiri, na homonụ, na otu esi etinye ya n'ọrụ - site na iji ụlọ ruo na ụlọ ọrụ na-ebelata ibu na ụlọ ọgwụ na-achọ ijere akụkụ ndị ahịa ozi nke akụrụngwa nkịtị na-efunahụ ugbu a.

1. Ihe mere mbelata ibu dị elu nke BMI ji esi ike site na mmega ahụ ọdịnala

Maka ọtụtụ ndị nwere BMI dị elu, ihe mgbochi maka mbelata ibu abụghị mkpali - ọ bụ physics. Oge ọ bụla ụkwụ mmadụ kụrụ ala mgbe ọ na-agba ọsọ ma ọ bụ na-awụli elu, nkwonkwo ikpere na-amịkọrọ ibu hà nhata ihe dị ka okpukpu abụọ ruo atọ nke ibu ahụ. Maka onye dị kilogram 113 (150 lbs), nke ahụ pụtara na nzọụkwụ ọ bụla nwere ike itinye ike 500–750 lbs n'ikpere. Mee ka nke ahụ bawanye site na ọtụtụ puku nzọụkwụ n'otu mmega ahụ, ibu ahụ na-agbakọta na cartilage na anụ ahụ jikọtara ọnụ na-aghọkwa nnukwu ihe tupu e ruo ụkọ kalori ọ bụla dị mkpa.

Nke a na-emepụta usoro ọdịda kpọmkwem nke dị iche na akụkọ "enweghị ike ime ihe" a na-ejikarị akọwa ya:

Nkwonkwo ahụ na-agbapụta tupu abụba apụta. Ike ọgwụgwụ cartilage na mbufụt n'ikpere (nakarị azụ ala na nkwonkwo ụkwụ) nwere ike ịpụta n'ime oge ole na ole mbụ nke ọzụzụ dị oke mkpa - ogologo oge tupu oge zuru oke agafee iji mepụta mbelata abụba a na-ahụ anya. Onye ahụ anaghị ada ada ịnwa; ahụ na-egosi oke ígwè.

A na-eru oke akwara obi n'oge. Oke ahụ mmadụ dị elu pụtara na obi na-arụ ọrụ nke ọma iji mee ka otu ọbara ahụ dị otu a n'oge mmega ahụ. Ọ bụ ihe a na-ahụkarị ka obi na-agbagharị n'ebe na-adịghị mma ma ọ bụ nke na-adịghị mma n'ime nkeji ole na ole nke mmega ahụ dị mfe - tupu oge nkeji iri abụọ ruo iri atọ nke a na-ewere dị ka ihe dị mkpa maka ịnọgide na-enwe oke abụba.

Ihe si na ya pụta bụ usoro nzaghachi, ọ bụghị enweghị ọzụzụ: nnwale mmega ahụ → mgbu nkwonkwo ma ọ bụ nrụgide obi na-amanye ịkwụsị → mbelata ọrụ → mmụba ibu ma ọ bụ ọkwa dị elu → mgbalị ọzọ na-amalite site n'ọnọdụ anụ ahụ ka njọ. Ka oge na-aga, usoro a bụ ihe na-akpali ọtụtụ ndị nwere BMI dị elu iru nkwubi okwu na "mmega ahụ anaghị arụ ọrụ maka m," mgbe nsogbu bụ na ụdị mmega ahụ adabaghị na ikike nkwonkwo ha site na mmalite.

2. Ịma jijiji ụda olu: Ngwọta dị mma maka mmega ahụ na-adịghị arụ ọrụ nke ọma

Mkpọtụ ụda abụghị ihe ọhụrụ — ọ na-adabere na nnyocha ọzụzụ dabere na mkpọtụ nke e mere na gburugburu ikuku, gụnyere NASA na-eme nnyocha gbasara igbochi mfu akwara na ọkpụkpụ n'ebe dị ala na-adịghị ike. , emesia gbasaa n'ọgwụ mgbake na ngwa ahụike ndị ahịa.

Ihe ọ bụ, n'ụzọ igwe. Mkpọtụ ụda olu na-eji ihe na-agbagharị sine-wave dị ọcha — otu ụkpụrụ dị ka subwoofer dị elu, mana a na-ahazi ya ma na-eduzi ya ka ọ na-agafe n'ahụ mmadụ kama ikuku. Ihe a na-emepụta bụ ụdị ebili mmiri dị nro, na-aga n'ihu. Enweghị ihe mmetụta ọ bụla, enweghị mbelata mberede, enweghị ike ịkwa akwa na ahịrị njikọ. Ahụ na-agagharị n'ihi na ebili mmiri na-agafe na ya, ọ bụghị n'ihi na moto na-akụda ikpo okwu ahụ elu na ala.

Ihe kpatara nke a ji dị iche na efere mkpọtụ nkịtị. Ọtụtụ efere mkpọtụ azụmaahịa na-eji moto igwe nwere oke mkpọtụ ma ọ bụ nke na-agbagharị agbagharị. Nke a na-akpata nsogbu abụọ maka ndị na-eji BMI dị elu karịsịa:

• Mmegharị ahụ na-abụkarị n'akụkụ ma ọ bụ na-agbagharị (dabere n'akụkụ ruo n'akụkụ ma ọ bụ site na ntụgharị), na-ebute ike ịkwaa n'akụkụ azụ na nkwonkwo úkwù - kpọmkwem ụdị nrụgide dị n'akụkụ nke na-adịghị mma ịnweta ogwe ahụ nke ọma.
• A na-edozi ugboro na oke mkpọtụ site na nhazi igwe nke moto ahụ, yabụ enweghị ike ịgbanwe ike ya nke ọma ka ọ dabara na ndidi onye ọrụ dị arọ - ọ na-abụkarị "oke" ma ọ bụ "ezughị oke," na-enweghị obere ohere n'etiti ya.

N'aka nke ọzọ, ụda olu na-eso usoro sine-wave kwụ ọtọ nke kwekọrọ na axis ike ndọda nke ahụ. Ebe ọ bụ na ebili mmiri ahụ na-agagharị n'akụkụ axis ahụ na-emekọrịta ihe mgbe ọ guzoro ma ọ bụ nọdụrụ ala, ọ dịghị ihe na-adọta azụ ma ọ bụ ikpere. Nkwonkwo ahụ na-anọ jụụ ma na-agbanwe agbanwe n'oge niile - nke a bụ isi ihe mere o ji bụrụ "mmega ahụ na-adịghị arụ ọrụ": akwara na nzaghachi metabolic dị adị, mana nkwonkwo abụghị ihe na-emepụta ma ọ bụ na-amịkọrọ ike.

3. Ihe Mere Mmega Ahụ Ji Agwa Sonic Ji Arụ Ọrụ Maka Mbelata Ibu

Ihe mere mmadụ ji dina ala ma ọ bụ nọdụ ala ma ka na-akpali mmeghachi omume metabolic na-adabere n'ihe na-eme mgbe ebili mmiri na-agafe n'ime anụ ahụ nke dị ihe dị ka pasentị 70 nke mmiri ma jiri eriri akwara na nsọtụ akwara kpụọ ya. Mmetụta ya abụghị otu usoro - ọ na-arụ ọrụ n'ime akwa atọ n'otu oge.

Akwara - Mkpụkọ akwara na-akpalite mkpụkọ maka ọkụ na-adịghị arụ ọrụ nke ọma

Mgbe obere ebili mmiri sonic gafere n'ime otu akwara, sistemụ akwara etiti na-achọpụta nsogbu ahụ dị ka ihe ịma aka nguzozi - otu ọ ga-adị ma a sị na ị guzoro n'elu ebe na-adịghị akwụsi ike. Iji mee ka ahụ kwụsie ike, ọ na-eziga ozi ngwa ngwa na eriri akwara miri emi, na-eme ka ha gbakọta ma na-ahapụ ọtụtụ ugboro kwa sekọnd. Nke a bụ mmegharị ahụ n'amaghị ama, ọ bụghị ihe omume akwara afọ ofufo, nke bụ ya mere ọ na-eme na-enweghị mgbalị siri ike na enweghị mmeghachi omume ọsụsọ nke a na-ejikarị eme ihe.

Mmiri Mmiri - Na-eme ka mmiri lymphatic dị ngwa iji kpochapụ mmiri na-ejide

Ahụ mmadụ dị ihe dị ka pasentị iri asaa (70%) mmiri, ụda na-agafekwa n'ime mmiri nke ọma karịa ka ọ na-agafe n'ikuku. Mgbe ebili mmiri sonic na-agafe n'ime anụ ahụ dị nro, ọ na-arụ ọrụ dịka ịhịa aka n'ahụ lymphatic drainage material - ụdị nke a na-eji eme ihe n'ụlọọgwụ iji belata ọzịza na-adịghị ala ala - site n'ịgba ume ka mmiri dị n'etiti akpụkpọ ahụ na-agagharị. Nke a dị mkpa maka ndị nwere BMI dị elu n'ihi na akụkụ nke ihe na-apụta dị ka "ibu ibu karịa," karịsịa n'ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ, na-anọgide na-enwe mmiri kama ịbụ anụ ahụ abụba (mgbe ụfọdụ a na-akpọ ya "abụba ụgha").

Oyi akwa Hormones - Na-ebelata cortisol iji kwụsị nchekwa abụba nrụgide

Mmega ahụ ọdịnala dị oke ike na-eme ka cortisol (hormone nrụgide bụ isi) bụrụ akụkụ nke mmeghachi omume nrụgide ahụ na mmega ahụ, cortisol dị elu na-ejikọkwa ya na mmụba nke nchekwa abụba gburugburu afọ. N'aka nke ọzọ, a na-ahụkarị oge ntụrụndụ kama ịnọdụ ala karịa ọnọdụ izu ike na mgbake karịa ọnọdụ ọgụ ma ọ bụ ịgba ọsọ - nke na-ewepụ otu n'ime usoro ndị nwere ike ịrụ ọrụ megide mfu abụba ọbụlagodi n'oge "mmega ahụ."

4. Otu esi eji Sonic Vibration eme ihe maka nsonaazụ kachasị mma nke mbelata ibu.

Inweta uru kachasị na nnọkọ abụghị maka ime ka ike dịkwuo elu - ọ bụ maka ijikọ ọnọdụ ahụ na nsogbu a na-eleba anya, wee hapụ mkpụkọ akwara na mmegharị mmiri ka ha rụọ ọrụ ahụ ruo oge na-aga. Maka ndị na-eji BMI dị elu, ụzọ kachasị mma bụ ịrụ ọrụ site na ụdị ọnọdụ a ma ama - Ụkwụ, Ogwe aka, Abs, Nhazi - ma nọrọ na ọkwa Mbido n'ime nke ọ bụla ruo mgbe ahụ gbanwere.

Maka idobe mmiri mmiri na ụkwụ dị arọ

Ebumnuche ebe a bụ ịgbagharị ahụ, ọ bụghị ike ọgwụgwụ akwara. Ọnọdụ mmalite kwesịrị ekwesị bụ iguzo ọtọ nke onye mbido : ụkwụ dị ihe dị ka úkwù dị iche iche n'elu ikpo okwu, ikpere dị nro mana a gbagọrọ agbagọ, ogwe aka dị jụụ ma ọ bụ gbasaa ntakịrị n'ihu maka nguzozi. Nke a bụ n'ezie ihe kacha echekwa echiche nke ọganihu ọkọlọtọ (Onye Mbido → Intermediate → Advanced) - ụdị ndị ka elu na-achọ squat miri emi ma ọ bụ iru elu, ha abụọ na-amalite ibuli ikpere na azụ ala n'ụzọ ndị na-arụ ọrụ megide ihe mgbaru ọsọ ebe a.

Na ngwaọrụ anyị , nke a dabara na ịhọrọ P1 (Ụdị Mgbasa) ma ọ bụ P2 (Ụdị Mgbake) na ntọala ike dị ala (ihe dị ka 20–40 n'ime oke isi 99), gbaa ọsọ maka ndabara nkeji iri zuru oke. A na-ewu ụdị abụọ a gburugburu mgbasa na mgbake kama ịrụsi ọrụ ike, nke na-ejikọta n'ụzọ ebumpụta ụwa na ọnọdụ kwụ ọtọ, nke dị ala nke akọwara n'elu.

Maka abụba siri ike na ọkụ afọ

Ebumnobi a na-agbanwe gaa n'ịkpalite mkpụkọ akwara na-emegharị ahụ nke akọwara na Nkebi nke 3, nke dị n'etiti. Ọnọdụ mmalite kwesịrị ekwesị bụ ọnọdụ onye mbido ịnọdụ ala : ịnọdụ ala na ikpere gbagọrọ agbagọ, ụkwụ dị larịị, na-adabere azụ ntakịrị na aka etinyere n'azụ maka nkwado - ọ bụghị ụdị nkwonkwo zuru oke ma ọ bụ ụdị ụkwụ e buliri elu nke ejiri na Intermediate/Advanced, nke na-agbanwe ọrụ nkwụsi ike na flexors úkwù na azụ ala.

Na ngwaọrụ anyị , nke a dabara na ịhọrọ P3 (Metabolism Boost Mode) ma ọ bụ P5 (Sell Activation Mode) na ike dị n'etiti ruo n'ọkwa dị elu (ihe dị ka 50–70), nke a na-agbanwe elu naanị mgbe oke dị ala dị mma n'ime oge ole na ole.

Enwere ike itinye obere akụkụ nke ogwe aka mmalite (igbu ikpere n'ala na aka n'elu ikpo okwu, ahụ kwụ ọtọ, ọ bụghị ụdị dị ala nke ejiri na Intermediate/Advanced) na njedebe nke nnọkọ ọ bụla - nkeji 2 ruo 3 na ntọala dị ala - dị ka ụzọ isi mechie ihe na-etinyeghị ike ọgwụgwụ n'ime nnọkọ nke ezubere ka ọ nọgide na-enweghị nchekasị.

Ntuziaka izugbe maka ndị na-eji nnukwu fremu: malite ọnọdụ ọhụrụ ọ bụla na ike kachasị ala maka nnọkọ mbụ ruo abụọ. Gaa na ọnọdụ etiti ma ọ bụ nke dị elu - squats miri emi, njide dabere na plank, ọnọdụ ụkwụ eweliri elu - naanị mgbe ụdị Mbido ahụ dị ka ọ kwụsiri ike ma dị mfe ijide maka ngụkọ nkeji iri zuru oke.

5. Mmechi: Ọdịnihu nke Mbelata Ibu Dị Mma na Nzọụkwụ Ndị Ọzọ

Isi nsogbu dị na mbido nke ihe a - mmega ahụ ọdịnala na-arịọ ahụ ka o mee otu ihe ọ na-enweghị ike ime ugbu a n'enweghị nsogbu - enweghị ngwọta dabere na ike uche. O nwere nke mekaniki. Mmega ahụ na-adịghị mma nke Sonic na-arụ ọrụ n'ihi na ọ na-ewepụ ihe mgbochi nkwonkwo na obi kpamkpam, ọ bụghị n'ihi na ọ bụ ụdị mmega ahụ dị nro karịa. Nke ahụ bụ ezigbo ihe ọ na-enye: ebe mmalite maka ndị ahụ ha na-enweghị ike ịgba ọsọ, ịwụli elu, ma ọ bụ kwado oke obi - n'agbanyeghị otú ha si nwee mkpali.

Maka onye ahụ (C-end): mgbanwe bara uru bụ na "idina ala ma nweta ahụike" na-akwụsị ịbụ ihe mgbochi ma ghọọ nzọụkwụ mbụ ziri ezi. Onye na-enwe ihe mgbu ikpere, mmiri mmiri na-ejide, ma ọ bụ obi na-agba ọsọ n'ime nkeji ole na ole nke ọrụ ìhè anaghị achọ ichere ruo mgbe ha tụfuru ibu zuru oke iji mee mmega ahụ n'enweghị nsogbu - ha nwere ike ịmalite site na usoro nke na-anaghị achọ ihe dị mkpa na mbụ.

Maka ụlọ ọrụ na ụlọọgwụ (B-end): nke a na-egosi akụkụ a na-anaghị enye ọrụ nke ọma. Ọtụtụ ụlọ mgbatị ahụ na mmemme mbelata ibu bụ nke e wuru gburugburu ndị mmadụ nwere ike ịnagide ọzụzụ mmetụta dị n'etiti ruo n'ọkwa dị elu - nke pụtara na ndị mmadụ buru ibu, ndị na-enweghị ndidi na-abụkarị ndị otu ahụ nwere ike ịdenye aha, na-alụ ọgụ, ma na-eme ihe ike n'ime ọnwa mbụ. Iwebata usoro nchekwa na-adịghị arụ ọrụ nke ọma abụghị ihe nnọchi maka mmemme ndị dị adị; ọ bụ ụzọ isi jigide akụkụ ndị ahịa nke ngwa ọdịnala na-efunahụ ugbu a.