Pelvic Floor Chair ဆိုတာ ဘာလဲ
လူအတော်များများသည် တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများ တင်းမာမှု ဆုံးရှုံးခြင်းပြဿနာကို ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိပြီး မထိန်းနိုင်ခြင်း၊ မက်မောခြင်း လျော့နည်းခြင်း သို့မဟုတ် လုံးဝပျက်ကွက်ခြင်းတို့ကို ကြုံတွေ့ရတတ်သည်။ ယင်းက စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေနှင့် ရင်းနှီးသောဘဝတို့ကို ထိခိုက်စေသည်။ မီးဖွားပြီးကာလတွင် အမျိုးသမီးများတွင်သာ ကြွက်သားများ ဆုံးရှုံးသွားသည်ဟု ယူဆကြသော်လည်း အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဤပြဿနာကို မည်သူမဆို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ကြောင်း ထင်ရှားလာပါသည်။ တင်ပါးဆုံတွင်း ကြွက်သားများကို မည်ကဲ့သို့ တီးရမည်နည်းဟု မေးသောအခါ အတော်များများက နာမည်ကြီး Kegel လေ့ကျင့်ခန်းများကို သတိရကြသည်။ ရလဒ်ကောင်းတွေ ပေးတတ်ပေမယ့် အချိန်အရမ်းယူပါတယ်။ သို့သော် မကြာသေးမီက အခြားသော၊ ချဲ့ကား၍မရသော၊ အံ့ဖွယ်ကုသမှုကို အထူးသဖြင့် ဤစာရင်းတွင် ထည့်သွင်းထားသည်။ တင်ပါးဆုံတွင်းထိုင်ခုံ
တင်ပါးဆုံတွင်း ကုလားထိုင်က ဘာလဲ။
တင်ပါးဆုံတွင်း ထိုင်ခုံသည် တင်ပါးဆုံတွင်း ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေပြီး ရင်းနှီးသော ပြန်လည်ထူထောင်ရေး အတွက် ဘေးကင်းသော နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။ တင်ပါးဆုံတွင်း ကုလားထိုင်သည် သာမန်အဝိုင်းထိုင်ခုံနှင့် ဆင်တူသည်။ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကို အာမခံသော သက်တောင့်သက်သာရှိသော မည်သည့်အ၀တ်အစားမဆို ဝတ်ဆင်နိုင်ပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ စက်ကိရိယာလည်ပတ်နေစဉ်အတွင်း အဆင်မပြေမှုတို့ကို ခံစားရသောကြောင့် သင်သည် စာအုပ်တစ်အုပ်ကို ဖတ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် လုပ်ငန်းစဉ်တွင် သင့်ဖုန်းမှ အဝေးမှပင် အလုပ်လုပ်နိုင်သည်။
တင်ပါးဆုံတွင်း ထိုင်ခုံမကျင်းပမီတွင်၊ ဆရာဝန်သည် တိုင်ကြားချက် သို့မဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အညီ ညွှန်ပြချက်များကို ဖော်ထုတ်ပေးသည့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုကို ပြုလုပ်ပါသည်။ contraindications မရှိပါက၊ ၎င်းသည်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုသတ်မှတ်သည်။
အထူးကုဆရာဝန်သည် လူနာအား သက်တောင့်သက်သာအနေအထားဖြစ်အောင် ကူညီပေးသည်။ တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်နှင့် တင်ပါးဆုံတွင်းထိုင်ခုံထိုင်ခုံကြားတွင် အများဆုံးထိတွေ့မှုရှိရန် အရေးကြီးသည်။ ထို့နောက် ဆရာဝန်သည် သင့်လျော်သောမုဒ်ကို ရွေးချယ်ပြီး ကိရိယာသည် တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်၏ ကြွက်သားများကို ထိခိုက်စေသည့် ပြင်းထန်မှုအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ရလဒ်အနေနှင့်၊ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ သဘာဝအတိုင်း လေ့ကျင့်မှုနှင့် အားကောင်းလာစေရန် ပံ့ပိုးပေးသော ကျုံ့စပြုလာသည်။
တင်ပါးဆုံတွင်းကုလားထိုင်က ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ။
တင်ပါးဆုံတွင်း ထိုင်ခုံတွင် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးနှင့် ပဲ့တင်ထပ်နေသည့် အသံလှိုင်းများကို နေရာချထားပေးကာ တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများကို ထုတ်လွှတ်ကာ နှိုးဆွပေးကာ ကြွက်သားများကို သန်မာသော ထိတွေ့မှုနှင့် ပြေလျော့စေကာ အခြားသမားရိုးကျ လေ့ကျင့်ခန်းများထက် များစွာသာလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ အိုင်ဒီယာသည် Kegel နှင့် အတူတူပင်ဖြစ်သော်လည်း၊ လှုံ့ဆော်မှု၏ပြင်းထန်မှုသည် တစ်ယောက်တည်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းထက် ပိုကောင်းမည်မဟုတ်ပေ။
သင်တန်းချိန်အတွင်း လူနာသည် တုန်ခါမှုကို ခံစားရသည်- ကြွက်သားများကို ဖိသိပ်ထားပြီး ဖြေလျှော့ပေးကာ နေ့စဉ်လူနေမှုဘဝတွင် မိမိဘာသာ မတင်းမာနိုင်သော ကြွက်သားများကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ သူတို့သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံသာမက ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်ရန် သင်ယူကြသည်။
တင်ပါးဆုံတွင်း ထိုင်ခုံသည် အားပျော့သွားသော တင်ပါးဆုံတွင်း ကြွက်သားများကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်နှင့် အာရုံကြောကြွက်သားများ ထိန်းချုပ်မှုကို ပြန်လည်ရယူရန်၊ ဆီးမထိန်းနိုင်မှုကို ဖယ်ရှားရန်၊ တင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများ၏ မြေမျက်နှာသွင်ပြင်နှင့် အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်၊ မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုနှင့် ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ တင်ပါးဆုံတွင်းထိုင်ခုံပေါ်တွင် ရင်းနှီးစွာပြန်လည်ထူထောင်ရေးသင်တန်းကို ကုထုံးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအပြင် ကြိုတင်ကာကွယ်ရန်အတွက်လည်း အကြံပြုထားသည်။ pads တွေ သုံးစရာ မလိုတော့ဘူး။
တင်ပါးဆုံတွင်း ကုလားထိုင် ပြီးနောက်၊ သင်သည် သင်၏လုပ်ငန်းကို သွားနိုင်သည်၊ အားကစားလုပ်ကာ အလုပ်သို့ သွားနိုင်သည်။ – ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလ မရှိပါ။ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် အချိန်နှင့်အမျှ တိုးပွားလာပါသည်။ လူနာများစွာသည် ပထမအကြိမ်အစည်းအဝေးပြီးနောက် ချက်ချင်းဆိုသလို အပြုသဘောဆောင်သော ဒိုင်းနမစ်ကို ခံစားရသည်။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းသင်တန်းတစ်ခုပြီးနောက် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင် အာနိသင်တိုးလာပြီး 6 လကြာပြီးနောက် ဆက်ရှင်များကို ထပ်ခါထပ်ခါပြုလုပ်နိုင်သည်။
တင်ပါးဆုံတွင်းထိုင်ခုံက ဘာတွေကို ကုသပေးနိုင်သလဲ
တင်ပါးဆုံတွင်း ကုလားထိုင်သည် ဆီးမထိန်းနိုင်မှုကဲ့သို့သော ပြဿနာကို ဖယ်ရှားပေးကာ တင်ပါးဆုံတွင်းကျန်းမာရေးပြဿနာကို လုံးဝမထိုးဖောက်ဘဲ ထိခိုက်စေပါသည်။ ကုသမှုသည် ကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ပေးသည်၊ microcirculation ကို တိုးတက်စေပြီး စည်းချက်ညီသော လုပ်ငန်းစဉ်များကို ပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ တင်ပါးဆုံတွင်းမစင်သည် အသက်အရွယ်မရွေး အမျိုးသမီးများနှင့် အမျိုးသားများ ဘဝ၏ပျော်ရွှင်မှုကို ပြန်လည်ရရှိရန် ကူညီပေးသည်။
အမျိုးသမီးများအတွက်
- အဆိုပါနည်းပညာသည် ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် အမျိုးသမီး၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပါသည်။
- ဤဧရိယာရှိ ကြွက်သားများ အားနည်းခြင်းကြောင့် တင်ပါးဆုံတွင်း အင်္ဂါများ ကျုံ့သွားသည်။
- မထိန်းနိုင်။
- မကြာခဏ ဝမ်းချုပ်ခြင်း။
- အာရုံခံစားနိုင်မှု လျော့နည်းခြင်း၊ ဆန္ဒပျောက်ဆုံးခြင်းနှင့် ရင်းနှီးနေချိန်တွင် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း။
- သွေးဆုံးခြင်းရောဂါများ၊ ခြောက်သွေ့သော အကျိအမြှေးပါးများ ယားယံခြင်း။
- တင်ပါးဆုံတွင်း ဧရိယာအတွင်း အဆက်မပြတ် နာကျင်ခြင်းနှင့် အဆင်မပြေခြင်း။
- တင်ပါးဆုံတွင်းကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပါ။
အမျိုးသားများအတွက်
- ဆီးကျိတ်ရောင်ခြင်း။
- ဆီးသွားခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ။
- တင်ပါးဆုံတွင်း နာကျင်ခြင်း။
- အဆင်မပြေသော လိင်မှုဘဝ
- အထူး တင်ပါးဆုံတွင်း ထိုင်ခုံပေါ်တွင် လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ အစားထိုးပြီး ဆီးကျိတ်နှိပ်နယ်ခြင်း၏ ထိရောက်မှုကို ကျော်လွန်ပါသည်။
တင်ပါးဆုံတွင်းထိုင်ခုံသည် ကုသမှုအတွက်သာမက တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားပြဿနာများကို ကာကွယ်ရန်အတွက်လည်း အသက်အရွယ်မရွေး သက်ဆိုင်ပါသည်။
တင်ပါးဆုံတွင်း ထိုင်ခုံ၏ ထိရောက်မှု
ရုရှား၊ အမေရိကန်နှင့် အခြားနိုင်ငံများတွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော လက်တွေ့လေ့လာမှုများအရ ကုသမှုခံယူသူ ၉၅ ရာခိုင်နှုန်းသည် ဒီဂရီနှင့် အမျိုးအစားအားလုံးကို မထိန်းနိုင်ဘဲ လူနေမှုဘဝတွင် သိသာထင်ရှားစွာ တိုးတက်လာကြောင်း ဖော်ပြခဲ့သည်။ တင်ပါးဆုံတွင်း ကြွက်သားလုပ်ဆောင်မှု အပြောင်းအလဲများကို အာထရာဆောင်းစစ်ဆေးမှုဖြင့် အတည်ပြုခဲ့သည်။ 67% တွင် သန့်ရှင်းရေး pads လိုအပ်ချက်ကို လုံးဝ ဖယ်ရှားခဲ့သည်။
စက်ရှင်တစ်ခုသည် တိုးတက်မှုတစ်ခုခံစားရရန် လုံလောက်ပါသည်။ သို့သော် လိုချင်သောရလဒ်ရရှိရန် တင်ပါးဆုံတွင်းထိုင်ခုံများကို 6 ကြိမ်မှ 10 ကြိမ်အထိ လေ့ကျင့်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းတို့၏နံပါတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏လက္ခဏာများနှင့် ထူးခြားချက်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။
သို့ရာတွင်၊ အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကဲ့သို့ တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားလှုံ့ဆော်မှုအတွက် တားမြစ်ထားသော စံပြစာရင်းတစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းတို့တွင် ကိုယ်ဝန်နှင့် နို့တိုက်ခြင်း၊ နာတာရှည်ရောဂါများ၏ ပြင်းထန်သောအဆင့်များ၊ အစားထိုးထည့်သွင်းမှုများ ရှိနေခြင်း စသည်တို့ ပါဝင်သည်။ သင်တန်းမစမီ ကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ပြီး မေးခွန်းများကို ရိုးရိုးသားသား ဖြေပါ။ သင့်တွင် ရောဂါတစ်ခုခုရှိနေပါက တင်ပါးဆုံတွင်းထိုင်ခုံကို အသုံးမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။