Ny maha-zava-dehibe ny fitaovana fanarenana ara-batana

Mihamaro ny olona ankehitriny misafidy fitsaboana ara-batana ho safidy fitsaboana amin'ny toe-javatra isan-karazany. Ny fitsaboana fanarenana ara-batana dia mitaky fitaovana fanarenana ara-batana mitovy amin'izany mba hampihenana ny fanaintainana, hanarenana ny ratra, hanatsara ny hetsika, hisorohana ny ratra ara-panatanjahantena ary hanatsarana ny fahombiazany. Ny fitaovana vaovao dia manatsara ny fahombiazan'ny fitsaboana ary mampitombo ny fahombiazany. Avy eo isika dia hiresaka momba ny fitaovana fanarenana fitsaboana ara-batana, ny ataony, ny fomba hifidianana azy, sy ny maro hafa.

Inona no fitaovana fanarenana ara-batana?

Ny fitaovana fanarenana ara-batana dia manondro fitaovana sy fitaovana isan-karazany natao manokana ho an'ny tanjona fanarenana, anisan'izany ny fitaovana fitsaboana ara-batana, fitaovana ara-panatanjahan-tena, mpandeha an-tongotra, fitaovana fanampiana, sns.

Inona no andraikitry ny fitaovana fanarenana ara-batana?

Ny fitaovana fanarenana ara-batana dia afaka manampy ny marary ho sitrana tsy miankina, mampihena ny enta-mavesatra eo amin'ny toeram-pitsaboana, ary mamela ny marary hahatratra vokatra tsara kokoa amin'ny fanarenana. Ny fitaovana fanarenana fitsaboana ara-batana dia azo ampiasaina amin'ny dingana fanarenana isan-karazany, manomboka amin'ny fanarenana aloha ka hatramin'ny fanarenana tara, ary afaka manome fiofanana fanarenana manokana ho an'ny aretina sy soritr'aretina samihafa.

Ny fitaovana physiotherapy dia afaka manampy ny marary hiverina amin'ny fahatokisany sy ny fahaleovan-tenany, ahafahan'izy ireo miditra indray amin'ny fiaraha-monina. Ny fampiasana fitaovana fanarenana fitsaboana ara-batana dia afaka mamela ny marary hahatakatra tsara kokoa ny toe-pahasalamany sy ny fizotran'ny fanarenana, ary hampitombo ny hafanam-pony sy ny fandraisana andraikitra amin'ny fanarenana.

Ireto misy fomba vitsivitsy ahafahan'ny fitaovana fanarenana ara-batana mandray anjara amin'ny fampiroboroboana ny fanarenana haingana

1. Mampiroborobo ny tanjaky ny hozatra sy ny flexibility

Ny tanjaka sy ny flexibilité dia singa manan-danja amin'ny fahasalamana ara-batana. Ny fitaovana fanarenana ara-batana toy ny tady fanoherana, dumbbells, ary baolina fitsaboana dia fitaovana manan-danja amin'ny fanarenana ny tanjaky ny hozatra sy ny fampitomboana ny fahaiza-manao. Afaka mikendry vondrona hozatra manokana izy ireo mba hanampy anao hifehy tanteraka sy hiasa haingana kokoa.

2. Manatsara ny fahaiza-mandanjalanja sy ny fandrindrana

Ny fahasitranana amin'ny ratra na ny fandidiana matetika dia mitaky fianarana ny fomba handanjalanjana sy fandrindrana ny hetsika. Ny fitaovana toy ny solaitrabe sy ny mpampiofana momba ny fahamarinan-toerana dia tena ilaina mba hanampiana amin'ny famerenana ireo fahaiza-manao ireo ary hampihenana ny mety ho fianjerana sy faharatrana indray.

3. Mampiroborobo ny fivezivezena sy ny fahaleovantena

Ny fitaovana mandeha an-tongotra, seza misy kodiarana ary tehina dia tsy fitaovam-pitaterana ihany fa fitaovana fanarenana manan-danja ihany koa izay mampiroborobo ny fahaleovan-tena sy mandrisika ny hetsika ara-batana. Ampiasao ireto fitaovana fampihetsiketsehana ireto mba hanafainganana ny fizotran'ny fanarenana.

4. Manohana ny fahasalaman'ny fo

Mba hahasitrana tanteraka, mila manao fanatanjahan-tena koa ny fonao sy ny havokavokao. Ny fitaovan'ny cardio toy ny bisikileta tsy mijanona sy ny treadmills dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny rafi-pandrefesana, manatsara ny fiaretana ary ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

5. Miantoka ny fampiononana sy ny fiarovana

Farany, ny fitaovana fanarenana ara-batana dia afaka manome fampiononana sy fiarovana mandritra ny dingana fanarenana. Avy amin'ny seza fanandratana izay manamora ny fipetrahana sy ny fijoroana amin'ny fiatoana sy ny tohana miaro ny fahasitranan'ny ratra, ireo fitaovana ireo dia afaka manatsara ny kalitaon'ny fahasitranana.

Inona avy ireo aretina afaka mampiasa fitaovana fanarenana ara-batana?

1. Ny tsy fahampian'ny rantsambatana vokatry ny aretin'ny neurolojia, ny aretin'ny atidoha, ny fahasimban'ny ati-doha, ny trauma amin'ny ati-doha, ny myelopathie, ny ratra amin'ny tadin'ny hazon-damosina, ny aretin'ny nerve peripheral na ny ratra, sns.

2. Aretin'ny taolana sy hozatra, arthritis, spondylitis ankylosing, ratra amin'ny tavy malefaka, tapaka, tapaka, tenda, soroka, andilana sy tongotra, scoliose sy ratra ara-panatanjahantena, sns.

3. Disfunction cardiopulmonary alohan'ny sy aorian'ny fandidiana thoracic, kibo sy cardiac, aretin'ny taovam-pisefoana mitaiza, pleurisy, pnemonia ary bronchiectasis, sns.

4. Ny rafi-pandevonan-kanina, aretina système genitourinary

5. Fitsaboana ara-batana amin'ny hoditra sy ny hafa

Ahoana no hisafidianana fitaovana fanarenana ara-batana?

Ny fifantenana ny fitaovana fanarenana ara-batana dia tsy maintsy mifototra amin'ny toe-pahasalaman'ny marary sy ny filàn'ny fanarenana, ary ny kalitao, ny fiarovana ary ny fampiharana ny fitaovana fanarenana ara-batana dia mila jerena ihany koa. Ny marary dia afaka manatona dokotera na mpitsabo amin'ny fanarenana mba hianatra momba ny fampiasana sy ny fitandremana ny fitaovana fitsaboana ara-batana.

Ny fisafidianana fitaovana fitsaboana ara-batana koa dia mila mandinika ny fahaizan'ny marary ara-bola sy ny toetry ny fianakaviana. Ny fisafidianana ny fitaovana fanarenana ara-batana izay mety aminao dia mety ho mora kokoa sy hahafinaritra kokoa ny fanarenana.

Famaranana

Ny fitaovana fanarenana ara-batana dia afaka manampy ny marary hanao fiofanana amin'ny fanarenana mora sy mahaleo tena, hanatsara ny fiainany. Ny fisafidianana fitaovana fanarenana fitsaboana ara-batana izay mety aminao dia afaka manatsara ny vokatrao amin'ny fanarenana sy ny kalitaon'ny fiainanao. Ny fanarenana dia dingana lava sy sarotra, saingy miaraka amin'ny fanampian'ny fitaovana fanarenana ara-batana, ny marary dia afaka miatrika tsara kokoa ny fanamby ary mandroso mankany amin'ny fandresena ny fahasitranana.

Ny fahatakarana ny maha-zava-dehibe ny fitaovana fanarenana ara-batana no dingana voalohany amin'ny fahasitranana haingana sy mahomby kokoa. Raha eny an-dalana mankany amin'ny fahasitranana ianao ary mitady fitaovana fanarenana ara-batana avo lenta, Dida Healthy , amin'ny maha- orinasa tsara indrindra amin'ny fitaovana fitsaboana ara-batana , dia afaka manome vokatra isan-karazany natao hanampiana anao hiverina ny fahasalamanao! Mifandraisa aminay anio raha te hahalala bebe kokoa momba ny vokatray sy hahazo torohevitra momba ny fitadiavana fitaovana fanarenana ara-batana mahomby indrindra ho an'ny fahasitranana haingana.