Me pehea te whakamahi i te papa whakamahana?

A papa whakamahana  kaore i roa i mua i whakamahia mo nga kaupapa rongoa anake. Ka taea e tatou te whakapai ake i te ahua whanui o te turoro e mate ana i te mate totika, te mamae tahi me te uaua. Kua pai ake te hangarau, kua timata nga kaihanga ki te hanga tauira mama. Ko nga turoro o te rohe e mate ana i te rere o te toto ka hiahiatia he hoahoa kia tere ai te whakamahana. Ka horahia e te papa whakamahana te wera maroke ki runga i te mata i roto i te wa iti. Ko tenei tuhinga e whakamarama ana me pehea te whakamahi i te papa whakamahana.

Me pehea te whakamahi i te papa whakamahana hiko?

Mena kei te pirangi koe ki te parekareka ki te mahana me te whakangawari i nga ahiahi o te takurua, katahi ko te papa whakamahana te mea e hiahia ana koe. Ko te moenga wera he taputapu motuhake, he kawenga mo te whakamahana me te whakaritenga o muri o te tauira pāmahana mata. Ko te ngakau o te kaupapa whakahaere o te taputapu ko te kawe i te huinga moe ki te mahana pai. Anei me pehea te whakamahi i te papa whakamahana 

Whakaritea i mua i te whakamahi

I mua i to tiimata ki te whakamahi i te papa whakamahana, me mahi etahi mahi tuatahi. Tuatahi, panuihia te pukapuka tohutohu ka tae mai me te whariki. He mea nui ki te ako i nga ahuatanga motuhake katoa o te mahi, kia kore ai e kino te taputapu me te kore e kino ki to hauora.

Tuarua, me whakarite kia pai te mahi o te papa whakamahana me ona waahanga. Tirohia te taura hiko mo te kino, me te mohio hoki kei te mahi tika nga patene me nga pana.

I mua i te whakamahinga, ka utaina te papa whakamahana ki runga i te moenga katahi ka whakauruhia. E taunaki ana hoki i mua i te whakamahi mo te wa tuatahi, whakamahana koe i te whariki ki te teitei o te pāmahana mo etahi meneti ka whakamatao kia pai te mahana mo koe. Ka awhina tenei ki te tango i nga kakara kino ka puta i te wa o te hanga whariki.

Honoa te puna hiko

Hei hono i to papa whakamahana ki tetahi puna hiko, whai i enei mahi:

• Me mohio kei te whakamahi koe i te urutau tika me te taura i tae mai me to papa whakamahana.
• Monohia te mono ki tetahi putanga.
• Horahia te whariki, waiho kia taurite ki runga i to moenga, i to tuuru ranei.
• Whakaritehia te taumata whakamahana e hiahiatia ana ma te whai i nga tohutohu kia pai ai te mahana mo te moe.

Kia maumahara, me nui te roa o te taura o te papa whakamahana kia taea e koe te neke haere noa i runga i to moenga, i to tuuru ranei. Kaore koe e manukanuka mo te haumaru. I hangaia tenei whariki kia tutuki i nga paerewa katoa e tika ana me te tiaki i te wera nui.

I te wa e whakamahia ana

I mua i te whakamahi i te papa whakamahana, e taunaki ana kia whakamahana koe i te moenga e whakamahia ai. Ko te moenga mahana ka whakanui ake i te paanga whakawera me te hanga i te ahua o te tino pai.

Kia maumahara karekau te papa whakamahana e whakamahia i a koe e moe ana. Me whakaweto i te wa e noho whakapae ana koe. Whakamahia mo te whakamahana i mua i te moenga i mua i te haere ki te moe, mo te hanga i te hau aahua ranei i a koe e whakataa ana i mua i te pouaka whakaata, i te panui ranei. Kaua e whakamahana te whariki ma te waiho kia roa mo te wa roa me te kore e noho. Ma tenei ka nui te wera me te kino.

He mea nui kia maumahara ki nga whakatupatotanga haumaru ina whakamahi i te papa whakamahana. Puritia te waeine mai i te makuku, kaua hoki e uhia ki etahi atu mea kia kore ai e wera rawa. I hangaia to papa whakamahana kia whakamahia anake i te mahana pai i roto i to whare moenga, i to ruma noho ranei. Kia mau tonu te titiro ki te pāmahana, kaua hoki e tukua to tinana kia werawera.

I muri i te whakamahi

Ko nga papa whakamahana me pai te penapena i muri i te whakamahinga. Me tino momotuhia te whariki mai i te puna hiko i mua i te rokiroki. Whakaorangia te whariki ki tetahi waahi maroke, kore puehu. Aukati i te ra tika kia kore ai e pakaru ona waahanga.

Nga whakatupato me nga tohutohu haumaru

E whai ake nei etahi ture nui mo te whakamahinga o nga papa whakamahana, te ao mo nga tauira katoa:

• I te aroaro o tetahi pathologies, korero ki te taote i mua i te whakamahi i te papa whakamahana. Na reira, me whakamahi ma te tupato, kaore ranei i roto i nga momo mate o te punaha cardiovascular, toto, tetahi mumura whakapeka, he rereke i roto i te repe thyroid, oncology.
• Kaua e whakakāhia te papa whakawera i roto i te ahua takai. I mua i te whakamahi, me whakatuwhera me te whakatika. Mataohia i muri i te whakamahinga ka tino whakamataohia.
• Kaua e whakapikoa nga taura.
• Kaua e tukua te wai. He pai ake kia kaua e inu tii i runga i te moenga me te whariki whakamahana.
• I muri i te horoi, te horoi ranei, tatari kia maroke rawa te papa whakamahana, kaua e makuku.
• Me whakarite kia kore he puna e puta mai i to papa, i to moenga ranei i raro i te papa whakamahana, kaore hoki he mea koi o te moenga.
• He pai ki te tirotiro i te papa whakamahana i ia wa mo nga rereketanga me te pakaru.

Koho papa whakamahana Ko to hoa tino pai mo te ahua o te whakamarie me te mahana. He huarahi pai ki te hanga i te awe me te whakamarie i nga ahiahi makariri. Ma te whakamahi tika me te tautukunga ki nga taunakitanga katoa, ka roa te mahi ki a koe ka hoatu ki a koe nga wa mahana me te whakangawari e kore e warewarehia. Kaua e wareware ki nga tikanga haumaru me te tirotiro i te taputapu i mua i ia whakamahinga 

Hei mutunga, he pai rawa te kowhiri i te papa whakamahana mo te hunga katoa e hiahia ana ki te whakarato i a ratou ano i nga po mahana me te pai o te moe. Whakamahia a maatau tohutohu mo te whakamahi tika kia pai ki nga painga katoa o tenei taputapu me te hanga i te taiao tino pai mo te okiokinga me te whakangawari.