Pono ʻoe i nā lako hoʻoikaika kino no ka hoʻomaʻamaʻa kino?

I loko o ka nohona hou, me ka hoʻololi ʻana i ka nohona o nā kānaka a me ka piʻi ʻana o ke kaumaha o ka hana, ua ʻoi aku ka nui o ka nānā ʻana i nā pilikia olakino kino. Ma ke ʻano he lāʻau lapaʻau ʻole, he hana koʻikoʻi ka lāʻau lapaʻau kino ma ke kahua o ka lāʻau lapaʻau. Eia nō naʻe, nui ka poʻe i nīnau e pili ana inā pono lākou i nā mea hoʻoikaika kino no ka hoʻomaʻamaʻa kino. E ʻimi kēia ʻatikala i ka hana o nā mea hoʻoikaika kino no ka hoʻomaʻamaʻa kino, a me nā noi, nā pono, a me ka waiwai o nā mea hoʻoikaika kino kino.

ʻO ke kuleana o nā mea hoʻoikaika kino no ka hoʻoikaika kino

Hiki i nā lako haʻuki ke hāʻawi i nā ʻano lapaʻau like ʻole a kōkua i ka poʻe maʻi e hoʻihoʻi i ka ikaika o ka ʻiʻo, ka maʻalahi a me ke kaulike ma o ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino. Hana lākou ma ke ʻano loiloi e kōkua i nā mea lapaʻau kino e hoʻomohala i kahi ʻike piha i ke kūlana kino o ka mea maʻi i hiki iā lākou ke hoʻomohala i kahi hoʻolālā lapaʻau pilikino. No laila, no kekahi poʻe maʻi, hiki i ka hoʻomaʻamaʻa kino me ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻoikaika kino ke kōkua nui.

Hoʻohana i nā mea hana hoʻoikaika kino

1. Aʻo ikaika ʻiʻo

E hoʻohana i nā dumbbells, barbells a me nā mea hana ʻē aʻe no ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻana i ka ʻiʻo e hoʻoikaika i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui a kōkua i nā maʻi e hoʻihoʻi i ka hana ʻiʻo. He kūpono kēia ʻano hoʻomaʻamaʻa no ka hoʻoponopono hou ʻana o ka ʻiʻo atrophy, nāwaliwali o ka ʻiʻo a me nā hōʻailona ʻē aʻe.

2. Hoʻomaʻamaʻa hoʻoneʻe hui

E hoʻohana i nā mea hana hoʻoneʻe hui, e like me nā mea hoʻokuʻu hui, rotators, a me nā mea ʻē aʻe, e alakaʻi i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o ka neʻe ʻana e hoʻonui i ka maʻalahi a me ke ʻano o ka neʻe. He mea maikaʻi loa kēia no ka hoʻihoʻi ʻana i ka ʻoʻoleʻa hui, ka ʻāʻī a me nā maʻi ʻē aʻe.

3. Aʻo kaulike

Hiki ke hoʻohana ʻia nā mea haʻuki e like me nā moena kaulike a me nā pōpō kūpaʻa no ka hoʻomaʻamaʻa kaulike e hoʻomaikaʻi ai i ke ʻano kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana o nā mea maʻi. He hopena koʻikoʻi kēia i ka pale ʻana i ka hāʻule ʻana a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā abnormalities posture.

4. Aʻo hoʻoikaika kino

Hiki ke hoʻohana ʻia nā mea hoʻoikaika kino e like me nā treadmills a me nā mīkini elliptical no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka aerobic e hoʻomaikaʻi i ka hana cardiopulmonary a me ka hoʻomanawanui. He hana koʻikoʻi ka hoʻoikaika kino aerobic i ka hoʻoponopono hou ʻana a me ka mālama ʻana i nā maʻi cardiovascular, ka momona a me nā maʻi ʻē aʻe.

5. Hoʻoponopono i ka posture a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana

ʻO kekahi mau mea haʻuki, e like me nā ʻōnaehana hoʻokuʻu, nā mīkini hoʻolōʻihi, a me nā mea ʻē aʻe, hiki ke kōkua i ka poʻe maʻi e hana i ka hoʻoponopono ʻana i ka posture a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, e hōʻoluʻolu i ka ʻāʻī o ka ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke kūlana maikaʻi ʻole, a hoʻemi i ka ʻeha.

ʻO nā pono o nā mea hana hoʻoikaika kino kino

1. ʻO ka pilina ikaika

Hiki ke hoʻopilikino ʻia a hoʻoponopono ʻia nā mea hana hoʻoikaika kino kino e like me ke kūlana kikoʻī o ka mea maʻi a me nā pono hoʻoponopono e hōʻoia i ka mālama ʻia. Hiki i nā mea hana hoʻoikaika kino ke kuhikuhi i nā pūʻulu ʻiʻo kikoʻī, nā hui a i ʻole nā ​​hana kino e hoʻomaikaʻi maikaʻi i ka hopena therapeutic.

2. Nā ʻano lapaʻau like ʻole.

Lako hooikaika kino  hāʻawi i nā ʻano lapaʻau like ʻole. Ke hoʻohālikelike ʻia me nā ʻano hoʻomaʻamaʻa kino maʻamau, ʻoi aku ka waihoʻoluʻu o ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻoikaika kino, a hiki ke koho ʻia nā ʻano hana hoʻoikaika kino, nā wikiwiki a me nā kū'ē e hoʻokō i nā pono hoʻoponopono hou o nā maʻi.

3. Ka helu helu

Hoʻolako ʻia kekahi mau mea hoʻoikaika kino kino me nā ʻōnaehana uila a me nā mea ʻike e hiki ke nānā i ka ʻikepili o ka neʻe ʻana o nā maʻi i ka manawa maoli, me ka ikaika, ka wikiwiki, ke kihi, etc. Hiki ke hoʻohana ʻia kēia mau ʻikepili no ka loiloi ʻana i ka holomua o ka hoʻihoʻi ʻana o ka mea maʻi a hāʻawi i kahi kumu kumu no ka mālama ʻana ma hope.

4. E hoʻonui i ka hana hoʻomanawanui

Hiki i ka ho'ōla kino ke hoʻohana i nā mea hoʻoikaika kino e hoʻonui i ka hoʻolālā a me ke komo ʻana. Hiki i nā poʻe maʻi ke hoʻololi e like me kā lākou iho a me ka hiki, ke komo ikaika i ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoponopono, a hoʻomaikaʻi i nā hopena lapaʻau a me ka hauʻoli o ka poʻe maʻi.

5. Hoʻohui ʻia me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe

Hiki ke hoʻohui ʻia nā mea hoʻoikaika kino me nā ʻano hana hoʻoikaika kino ʻē aʻe e hana i kahi hopena lapaʻau piha. No ka laʻana, hiki ke hoʻohana ʻia ka electrotherapy, ka wela wela a me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe i hui pū me nā mea hoʻoikaika kino e hoʻoikaika i ke kahe koko, hoʻomaha i ka ʻāʻī o ka ʻiʻo, a hoʻomaikaʻi i nā hopena hoʻihoʻi.

Pono ʻoe i nā mea hoʻoikaika kino no ka physiotherapy

ʻAʻole pono nā mea hana hoʻoikaika kino i nā manawa a pau. ʻO ka pono o nā mea hoʻoikaika kino no ka hoʻoikaika kino e pili ana i nā kumu he nui a me nā ana.

1. E noʻonoʻo i ka mea maʻi’s kūlana kūikawā a me nā pono hoʻoponopono.

Hiki i nā maʻi like ʻole ke loaʻa i nā pilikia kino like ʻole, e like me ka atrophy muscle, ka ʻoʻoleʻa hui, ka emi ʻana o ka hiki ke kaulike, etc. No kēia mau pilikia, hiki i nā mea haʻuki ke hāʻawi i ka hoʻomaʻamaʻa i kuhikuhi ʻia e kōkua i ka poʻe maʻi e hoʻihoʻi a hoʻomaikaʻi paha i nā hana kino kūpono. No laila, ma muli o ke kūlana kūikawā o ka mea maʻi, hiki i ke kauka kino ke ʻōlelo aku i ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻoikaika kino e kōkua ai i ka hoʻoponopono hou ʻana.

2. Loaʻa i nā mea hana hoʻoikaika kino kekahi mau mea maikaʻi i ka hoʻōla kino.

Hiki iā lākou ke hāʻawi i nā ʻano lapaʻau like ʻole a hiki ke hoʻoponopono ʻia e like me nā ʻokoʻa o kēlā me kēia o nā maʻi e hōʻoia i ka pili a me ka pono o ka mālama ʻana. I ka manawa like, hiki ke hoʻohui pū ʻia kekahi mau mea haʻuki me nā ʻano hana hoʻoikaika kino ʻē aʻe, e like me ka electrotherapy, hot compress, etc., e hana i kahi hopena lapaʻau piha a hoʻomaikaʻi hou i ka hopena lapaʻau.

Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaopopo ʻaʻole pono nā lāʻau lapaʻau āpau i ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻoikaika kino. Hiki i kekahi poʻe maʻi ke hoʻokō i kā lākou mau pahuhopu hoʻōla ma o nā lāʻau lapaʻau ʻole ʻē aʻe, ma muli o ke kūlana kikoʻī o ka mea maʻi a me ka hoʻoholo ʻana o ka ʻoihana.

ʻeaohaohaohao

ʻO ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻoikaika kino i ka hoʻomaʻamaʻa kino ʻaʻole ia he ala hoʻokahi. I ka wā e hoʻoholo ai inā makemake ʻoe i nā mea hoʻoikaika kino no ka hoʻomaʻamaʻa kino, pono e noʻonoʻo ʻia nā mea he nui e like me ke kūlana o ka mea maʻi, nā pahuhopu hoʻoponopono, a me nā ʻōlelo aʻoaʻo. He ʻokoʻa ke kūlana o kēlā me kēia maʻi, no laila ʻo ka hana maikaʻi loa ʻo ka hoʻoholo ʻana i ka pono o ka hoʻomaʻamaʻa kino me nā mea hoʻoikaika kino e pili ana i kahi loiloi pilikino a me ka hoʻolālā lapaʻau ma lalo o ke alakaʻi ʻana a ke kauka lapaʻau ʻoihana. Ke hoʻohana nei i nā mea hoʻoikaika kino a i ʻole ka hilinaʻi ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa kino, ʻo nā pahuhopu mua o ka lāʻau lapaʻau e mau nō ia: e hoʻoikaika i ka hoʻihoʻi ʻana, hoʻihoʻi i ka hana, a hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke ola holoʻokoʻa o ke kanaka i ko lākou ola ʻana.